阿恬是一名高三年級的女生，她告訴我：“小時候在農(nóng)村上學(xué)，同村有兩個和自己同名的女生，無論成績還是相貌都比我好，經(jīng)常受到別人的表揚，父母也總在親戚朋友面前要我多向她倆學(xué)習(xí)。我一直生活在她們的陰影之下，那時候我就覺得做什么事都沒動力。而且同村有幾個男孩很喜歡捉弄我，所以我從小就很討厭男生?！?/p>

“上了高中，環(huán)境和同學(xué)更加陌生，我根本適應(yīng)不了。高一新生入學(xué)，我就獨自坐在班級角落，不認識一個同學(xué)，只有一個叫Z的女生主動過來和我打招呼。后來我與室友發(fā)生不愉快的事，也是Z來幫我解決的。此后，我無論做什么都要和Z一起，如果Z沒空陪我去食堂，我就不去吃飯了，也不會感覺餓。除了Z，我?guī)缀醪慌c其他人說話，尤其害怕男生或任課老師，我覺得男生都不是好東西，覺得自己成績那么差也對不起任課老師?？赡苁荶發(fā)現(xiàn)我太依賴她，高二分班的時候，她沒和我一個班，還逐漸疏遠我。自從Z離開我，我的情況更糟了，常入睡困難還做噩夢，一上課就特累想趴著，也不敢走進食堂，幾乎不吃午飯?，F(xiàn)在我沒有一個朋友，感覺生活沒有意義，沒有動力念書。我真的一無是處，還總給別人添麻煩，有時想還不如趁早結(jié)束人生，免得給父母造成負擔(dān)?！?br/>

我通過完整接納和耐心傾聽，讓阿恬能夠部分傾訴壓抑在心中許久的苦悶，負面情緒得到了宣泄。

我運用支持和鼓勵的態(tài)度，幫助阿恬逐漸發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。阿恬沉默了許久說了倆字“沒有”，她說自己渾身都是缺點，討厭自己，說著就哭了起來。

我等阿恬漸漸恢復(fù)平靜，告訴她要學(xué)會正確認識、評價自己并悅納自己。向阿恬闡明了這些道理后，我?guī)退秊樽约赫覂?yōu)點。比如初三努力考上省高中，說明學(xué)習(xí)能力良好。能坦率和我說出自己的問題，說明很有勇氣。說話時談吐溫柔舉止恬靜，字寫得很工整漂亮，手工很好等。在我的啟發(fā)下，阿恬又說出了她有同情心、誠實等優(yōu)點。我進一步向阿恬反饋了她給我留下了哪些好印象，阿恬說“我從來都不知道我還有不少優(yōu)點”，臉上也露出了笑容。

隔周的咨詢，阿恬進入咨詢室時顯得很興奮，迫不及待地告訴我她現(xiàn)在不那么害怕去食堂了，有時看到同班同學(xué)還能和她們打招呼。我真誠地表揚了她的進步。盡管來訪者的情緒狀態(tài)已有明顯好轉(zhuǎn)，但她仍存有較多深層扭曲想法。

記憶重組的價值之一，在于它能像精密的關(guān)聯(lián)探測器，深入潛意識層面，系統(tǒng)地梳理出當下的情緒問題、行為困擾，與早期經(jīng)歷、扭曲想法之間隱藏的深層聯(lián)結(jié)。正是這些早期經(jīng)歷與信念的疊加，悄悄塑造了當下的恐懼反應(yīng)。

記憶重組能讓干預(yù)方向快速明確，不再是泛泛地緩解焦慮，而是直接針對早期被忽視的經(jīng)歷進行處理，同時修正扭曲想法。整個過程無需在繁雜的表象中反復(fù)摸索，而是錨定核心問題，大大提升了干預(yù)的效率。

當核心信念的沖突被妥善處理，內(nèi)在動力便會隨之有效恢復(fù)。以前被負面信念束縛，遇事總先想我做不到，進而回避行動。如今信念的枷鎖被打破，阿恬會重新找回嘗試的勇氣，愿意主動面對挑戰(zhàn)，朝著目標前進，整個人也會從被動內(nèi)耗轉(zhuǎn)向主動成長。

通過記憶重組的干預(yù)，讓阿恬學(xué)會依據(jù)較為客觀的標準來看待自己，從而使她能夠用對具體事件的評價來代替對自我的整體評價。阿恬認識到她只是在某些特定行為上存有一些問題，但除此以外她與常人是一樣的。

在后來的干預(yù)中，我還傳授給她一些人際交往的技巧、讓自己快樂的方法，并告訴她一旦這些技能奏效，應(yīng)及時給自己鼓勵和肯定，并體驗所獲得的愉快情緒。這樣阿恬不僅能體驗到什么是正向的情緒，什么是成功的行為，而且也學(xué)會了如何獲得這些體驗的方法，并能運用到日常生活中。隨著干預(yù)過程的推移，阿恬的話漸漸多了，句子結(jié)構(gòu)豐富了，有時還十分幽默和愉快。

我啟發(fā)她換位思考理解父母，讓她感受父母的愛，明白他們的愛也需要理解和支持，并鼓勵她拿出實際行動來感恩父母。

在離開咨詢室的時候，我發(fā)現(xiàn)阿恬容光煥發(fā)，還剪了一個清爽的發(fā)型。我除了對阿恬的進步予以肯定，我還向她推薦了幾本處理人際關(guān)系和勵志的書籍或影片，鼓勵她利用所學(xué)所悟不斷完善自己，學(xué)會自主處理問題。我知道阿恬不再逃避現(xiàn)實，開始承擔(dān)起自己生活的責(zé)任，也找到了自己生存的意義了。