你是否在努力跟上數(shù)字工作環(huán)境的無情節(jié)奏？錯(cuò)失恐懼癥（FOMO）不僅僅是你在個(gè)人生活中經(jīng)歷的事情；它在工作場所也成為了一個(gè)真正的問題。

這種不斷保持連接的需求和隨之而來的 壓力 可能會(huì)影響你的工作表現(xiàn)和整體的幸福感。

伊麗莎白·馬什及其同事的一項(xiàng)研究深入探討了FOMO驅(qū)動(dòng)的數(shù)字工作環(huán)境壓力如何對工作中的幸福感產(chǎn)生負(fù)面影響。

他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷FOMO的員工更容易感到疲憊和心理健康下降，這源于時(shí)刻保持信息靈通和連接的焦慮 [1].

FOMO的一個(gè)主要誘因是我們數(shù)字工作場所涌入的信息量過大。Marsh等人提到，工人們常常感到每天需要處理的信息量讓他們感到不堪重負(fù)。

這種過載不僅僅是數(shù)量問題，還包括復(fù)雜性和對持續(xù)連接的需求，這顯著增加了工作場所的壓力。

雖然數(shù)字工具的目的是提高生產(chǎn)力和促進(jìn)人際聯(lián)系，但它們也有不為人知的一面。

研究強(qiáng)調(diào)了 “數(shù)字工作場所的壓力，加上信息過載，可能導(dǎo)致更大的疲憊” [1]. 我們要意識到，我們的工具本來是為了提高效率，但有時(shí)卻讓我們感到被束縛，仿佛總是落后。

為了應(yīng)對工作中FOMO帶來的負(fù)面影響，組織和個(gè)人可以 采取一些策略:

• 設(shè)定明確的溝通渠道 - 確保信息傳遞順暢，并且只發(fā)送最重要的通知。這減少了不斷檢查多個(gè)平臺的壓力。
• 建立指定的“斷開”時(shí)間 - 鼓勵(lì)員工在一天中的某些時(shí)間段內(nèi)，安心遠(yuǎn)離數(shù)字設(shè)備，專注于深度工作而不被打擾。
• 提升數(shù)字素養(yǎng) - 教育員工有效管理他們的數(shù)字工具，幫助他們設(shè)置過濾器和通知，根據(jù)信息的緊急性和相關(guān)性來優(yōu)先處理。
• 鼓勵(lì)開放對話 - 創(chuàng)建一個(gè)環(huán)境，讓員工可以表達(dá)他們對工作負(fù)載和信息管理的擔(dān)憂，而不用擔(dān)心被報(bào)復(fù)。

正如Marsh等人所建議的，“組織需要優(yōu)化數(shù)字工作場所中與工作相關(guān)的信息流，并支持員工有效利用信息。” [1]

采取積極的數(shù)字健康策略可以幫助減輕FOMO的影響，從而營造一個(gè)更健康、更高效的工作環(huán)境。記住，時(shí)刻在線不等于時(shí)刻高效。

[1] Sage Journals. 是信息過載還是擔(dān)心錯(cuò)過？：對壓力、倦怠和心理健康影響的定量研究