劉詩雯反手擊球

上一章講的是“乒乓球的正手兩點攻球訓練方法?！边@一章講一下乒乓球的擺速攻球訓練方法。

一、基本姿勢站位

兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，兩腳前后之間的距離大約差半只腳掌。雙腳前腳掌著地，腳后跟略抬起，重心在兩腳之間。兩膝彎屈，上體略前傾，適度收腹含胸。肩關節(jié)放松，肘部彎曲，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺面，拍頭朝前。站位不必象專業(yè)那樣空出正手位太多，一般在臺中央偏左即可。

劉詩雯正手擊球

二、擺速攻球訓練（也稱正反手結(jié)合）

具體方法：

1、由教練先向你的反手球臺供一球，你的站位正好不用移動就能夠順利擊球。

2、教練再向你的反手球臺供一球，你再將球擊回。

3、隨后教練向你正手位球臺供一球，這時你不用移動，僅將重心換到右腳上再將球擊回，擊球時重心順勢回到身體中間。

4、教練再向你正手位球臺供一球，你再將重心換到右腳上將球擊回，擊球時重心順勢回到身體中間。

5、接下來教練向你的反手球臺供一球，你的重心調(diào)整到左腳將球擊回，順勢重心回到身體中間。

6、教練再向你的反手球臺供一球，你的重心調(diào)整到左腳將球擊回，順勢重心回到身體中間。

以上循環(huán)往返。這個訓練主要是培養(yǎng)你由正手到反手或反手到正手的重心轉(zhuǎn)換意識。只有形成良好的重心轉(zhuǎn)換，在擊球后才能迅速還原，準備下一板擊球。

牛劍鋒擺速攻球示范

牛劍鋒反手攻球

注意：以上訓練所說的不用移動不等于一直站著不動，實際上在擊球的過程中你一直會用小碎步調(diào)整重心和擊球位置。

下一章我們講一下乒乓球的反手攻球結(jié)合側(cè)身攻球訓練。這個訓練主要是解決反手擊球后轉(zhuǎn)側(cè)身攻球的步法移動。