怎樣算出片很美？下面的高山、雪峰、湖泊夠得上絕美的出片勝地吧。

圖 ｜圖蟲(chóng)創(chuàng)意

就在這幾張照片的所在地，一些人永遠(yuǎn)留在了2025年。

高難度徒步、登雪山、滑雪、沖浪，曾經(jīng)被看作危險(xiǎn)的戶外極限運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人不會(huì)輕易挑戰(zhàn)。而現(xiàn)在，它們?cè)谏缃黄脚_(tái)中被打上了“出片很美”“有腿就行”的標(biāo)簽，吸引著無(wú)數(shù)說(shuō)走就走的人。與此同時(shí)，相關(guān)事故也在不斷發(fā)生。

在戶外意外失去生命的人們，忽視了哪些危險(xiǎn)？

十一假期千人被困，失溫致死不分冬夏

文章開(kāi)頭的左上圖是祁連山區(qū)冷龍嶺。今年10月2日起，多名徒步愛(ài)好者因下雪被困在這里，截至10月7日251人被搜救隊(duì)安全轉(zhuǎn)移，另有1人因失溫和高原反應(yīng)遇難。

10月5日清晨，山上下起大雪 ｜ 豆包AI

同一個(gè)假期里，還有兩名中國(guó)人在澳大利亞博貢山徒步登山時(shí)，突遭惡劣天氣，失溫身亡；近千名游客因突降暴雪，被困西藏珠峰東坡高海拔營(yíng)地。

左圖：10月3日，兩名年輕人的遺體在此庇護(hù)所附近被發(fā)現(xiàn)；右圖：7月的博貢山，此地海拔1986米，天氣變化迅速 ｜ mtbogongclub/Joe Ritson

左上圖：2025年十一期間珠峰東坡的徒步人潮；右上圖：10月5日早晨，雪幾乎掩埋了帳篷；下圖：當(dāng)?shù)乜h委、縣政府組織引導(dǎo)游客撤離 ｜ 豆包AI/央視新聞

很多人以為，失溫只會(huì)發(fā)生在深冬，但事實(shí)上，十一、五一，甚至氣溫高于20℃時(shí)都有可能出現(xiàn)。這是戶外活動(dòng)中最常見(jiàn)且致命的情況之一，也是許多人曾經(jīng)踏入?yún)s不自知的風(fēng)險(xiǎn)。

哪怕只是近郊短途徒步，也有可能因?yàn)槌霭l(fā)晚了快天黑還沒(méi)走完，食物吃光了，天上飄起小雨，一個(gè)人扭傷腳踝坐在山脊的大風(fēng)里，整個(gè)隊(duì)伍的人都跟著凍得發(fā)抖。

即使沒(méi)有這么冷過(guò)，大家也都感受過(guò)，爬山時(shí)熱得出一身汗，站上山頂，風(fēng)直接把人吹透的那種冷。

9月27日，4名中國(guó)游客在澳大利亞搖籃山徒步時(shí)因天氣原因被困，其中1人遇難，其余3人獲救 ｜ Tasmania Police

怎么才能不冷？以下小技巧可以幫你預(yù)防失溫，也能讓徒步舒適不少：

• 提前看（山區(qū)）天氣預(yù)報(bào)；

• 帶額外飲食和保溫毯，出發(fā)前吃好早飯，飲食放在好拿的地方；

• 合適衣物，分層穿搭（不穿太緊的、貼身層不穿棉的、帶上帽子手套）；

• 不要出大汗！身體有點(diǎn)發(fā)熱就減衣服，停下休息或者有一點(diǎn)涼就加衣服，別嫌麻煩；

• 休息時(shí)避開(kāi)風(fēng)口，吃夠喝夠，時(shí)間別太長(zhǎng)；

• 帶身額外的干衣物，結(jié)束后有條件立即換上。

失溫，曾引發(fā)中國(guó)越野賽史上的“至暗時(shí)刻”。2021年5月22日，甘肅白銀舉辦的百公里越野賽中，21人因失溫遇難，其中不乏國(guó)內(nèi)頂尖選手 ｜ 央視新聞/天下財(cái)經(jīng)

如果徒步時(shí)，你看到隊(duì)友開(kāi)始發(fā)抖，或者話變少了、走路磕磕絆絆、手也拿不穩(wěn)東西，可能TA已經(jīng)失溫了。繼續(xù)加重的話，TA會(huì)停止發(fā)抖、說(shuō)胡話、昏迷，甚至死亡。

只是有一點(diǎn)冷時(shí)，可以添件衣服、裹上保溫毯、吃點(diǎn)東西（特別是碳水化合物）、加快腳步盡快離開(kāi)風(fēng)口，有條件的話換掉潮濕衣物、喝點(diǎn)熱水會(huì)更快暖和起來(lái)。如果感覺(jué)有危險(xiǎn)，及時(shí)求救。

如果隊(duì)友失溫動(dòng)不了，等待救援時(shí)盡量這樣包住TA：最外層是防風(fēng)防水的外罩，里面墊一層毯子或衣服，軀干上放暖寶寶等（不要放四肢），戴手套，裹好頭面部和頸部 ｜ 參考文獻(xiàn)[5]

高原沒(méi)有入門(mén)級(jí)，第一次去都要“開(kāi)盲盒”

文章開(kāi)頭的右上圖是四川的四姑娘山。5月10日，一名游客來(lái)這里旅游時(shí)出現(xiàn)高反，被送往醫(yī)院，搶救無(wú)效離世。

5月16日，一名35歲游客在四川稻城亞丁景區(qū)內(nèi)因高反昏迷，經(jīng)急救仍未恢復(fù)生命體征。10月，一名登山者在攀登西藏寧金抗沙峰時(shí)，因高反遇難。

游客在稻城亞丁景區(qū)內(nèi)因高反昏迷，經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)游客及醫(yī)務(wù)人員兩個(gè)多小時(shí)的急救，仍不幸離世 ｜ 中國(guó)新聞網(wǎng)/視頻截圖

近年登雪山、高原徒步活動(dòng)越來(lái)越火熱，“入門(mén)級(jí)”定位加上價(jià)格降低，吸引了很多平原山坡都不上、爬樓梯都會(huì)喊累的人。

很多人出發(fā)前并不知道，僅僅“高海拔”這一點(diǎn)就會(huì)讓徒步風(fēng)險(xiǎn)成倍增加，而且高反通常在到高原后4小時(shí)至5天才顯現(xiàn)（剛下飛機(jī)沒(méi)感覺(jué)，也別高興太早立刻跑跳）。

上圖：上山前“有腿就行”“媽媽，人生是曠野”；下圖：上山后“向?qū)Ь染任摇薄皶缫?，人也是媽生的?｜ 豆包AI

網(wǎng)傳的“健身更高反”“吸煙不高反”等等并不準(zhǔn)確，目前，預(yù)測(cè)一個(gè)人會(huì)不會(huì)高反的最準(zhǔn)確因素是：之前用這個(gè)速度到達(dá)這個(gè)海拔高度是否發(fā)生高反。當(dāng)然，臨時(shí)不舒服、沒(méi)睡好時(shí)，預(yù)測(cè)也會(huì)失誤。

要是你第一次上高原，高反嚴(yán)不嚴(yán)重就像“開(kāi)盲盒”，去了才知道。從海拔高于2500米的地方去到更高處時(shí)，最好每晚住處海拔增加不超過(guò)500米，并避免過(guò)度疲勞、飲酒和脫水。至于預(yù)防藥物，并不是所有去到高原的人都需要，而且存在不良反應(yīng)，建議咨詢醫(yī)生后使用。

3種急性高原?。ǜ叻矗?/p>

• 頭痛，而且食欲差、疲勞無(wú)力或者頭暈，是急性高山病表現(xiàn)（大家口中的輕度高反）。通常在到達(dá)新海拔的第一晚最明顯，可以自行緩解。

• 頭痛加重、走路不穩(wěn)、意識(shí)模糊，可能進(jìn)展到了高原腦水腫。在海拔4200～5500米，大約0.5%～1%的人會(huì)發(fā)生高原腦水腫，未及時(shí)處理可快速惡化，在發(fā)病24小時(shí)內(nèi)死亡。

• 呼吸困難比同伴嚴(yán)重、咳嗽、咳出粉紅色泡沫痰，也許發(fā)生了高原肺水腫，屬于危急情況。用2天以上時(shí)間攀登至4000～5000米高度的患病率為0.2%～3%，單日攀升患病率7%。

萬(wàn)一出現(xiàn)高反，而且休息后沒(méi)有好轉(zhuǎn)，最佳治療是立即下降500～1000米高度，或者直到癥狀消失。無(wú)法下山時(shí)，盡快到當(dāng)?shù)卦\所就診吸氧。

每個(gè)人第一次去高原都要“開(kāi)盲盒”，沒(méi)有一條高原徒步線路可以算是“入門(mén)級(jí)” ｜ 圖蟲(chóng)創(chuàng)意

失溫和高反大多發(fā)生在山地，山地也是戶外運(yùn)動(dòng)事故最集中的地方。根據(jù)《2024年度中國(guó)戶外探險(xiǎn)事故報(bào)告》的不完全統(tǒng)計(jì)，山地事故占所有戶外探險(xiǎn)事故的82%。其中，徒步事故數(shù)量最多，登山死亡人數(shù)最多，迷路、被困和滑墜是最常見(jiàn)的事故類型。

今年，被稱為死亡率最高徒步路線的秦嶺鰲太線，在9月和10月又帶走了兩條生命；那瑪峰、哈巴雪山發(fā)生了滑墜事故，兩名登山者遇難。年底雪季剛開(kāi)始不久，已經(jīng)有網(wǎng)友曬出“滑雪的盡頭是骨科”的事故圖片。

距離短、爬升小的徒步線路不全是“入門(mén)級(jí)”，能夠隨時(shí)下撤、車(chē)輛可接近絕大部分路段的才“包活” ｜ 圖蟲(chóng)創(chuàng)意

那瑪峰事發(fā)現(xiàn)場(chǎng) ｜ LBHH88

上了一小時(shí)沖浪課，就永久癱瘓了？

在山地之外，水域是戶外事故的最常見(jiàn)發(fā)生地。4月，江蘇淮安山陽(yáng)湖一人在野游時(shí)溺亡。五一期間，22人擅自進(jìn)入廣東“一線天”溪谷溯溪，一人溺亡。8月，兩人在日本沖繩潛水時(shí)溺亡。

9月，一名網(wǎng)友發(fā)布男友從運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者到一級(jí)傷殘的經(jīng)歷：他去年在海南萬(wàn)寧某沖浪俱樂(lè)部學(xué)習(xí)沖浪后，永久癱瘓，病因可能是急性脊髓過(guò)伸性損傷（沖浪者脊髓?。?。

傷者之前熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)，踢足球、打籃球、爬山，學(xué)習(xí)沖浪當(dāng)日9點(diǎn)下水感覺(jué)“閃了一下”，10點(diǎn)多雙腿無(wú)力，一年過(guò)去仍坐在輪椅上 ｜ 橙柿/都市快報(bào)

這種疾病最具迷惑性的是，多數(shù)人沒(méi)有磕碰過(guò)背部，剛開(kāi)始只感覺(jué)腰背部不舒服或疼痛，很容易誤認(rèn)為是疲勞或者扭了腰。然而，幾小時(shí)之內(nèi)，就會(huì)加重到雙腿麻木無(wú)力，再也站不起來(lái)了。

沖浪者脊髓病的發(fā)病率大約為，每沖浪1000小時(shí)2.2～6.6例，平均發(fā)病年齡僅25.9歲，大多數(shù)發(fā)生在第一次沖浪中，特別是起身站上沖浪板時(shí)。

新手盡量提前加強(qiáng)鍛煉、找好教練、做好準(zhǔn)備活動(dòng)并避免練習(xí)過(guò)度。

一旦懷疑發(fā)生了這種疾病，需要立即平臥固定后送醫(yī)，如果把傷者彎腰抱起，有可能加重病情。

任何背部過(guò)度伸展的運(yùn)動(dòng)均可能導(dǎo)致發(fā)病，如游泳、體操、瑜伽、芭蕾、普拉提、高爾夫等 ｜ 圖蟲(chóng)創(chuàng)意

大自然，在社交平臺(tái)上展露著“出片很美”那一面，現(xiàn)實(shí)里卻會(huì)殘忍卷走生命，而且它從不預(yù)告什么時(shí)候會(huì)對(duì)誰(shuí)翻臉，不會(huì)包容新手犯的錯(cuò)誤，也不愿給老手留情面。

正如今年違規(guī)穿越鰲太線的18歲小伙獲救后所寫(xiě)的，“我們征服不了任何一座山，只是山放過(guò)了我們”。

出發(fā)前，不妨先花些時(shí)間了解戶外運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，做好準(zhǔn)備，任何時(shí)候啟程都不晚。

2月8日，孫某獨(dú)自進(jìn)入禁區(qū)鰲太線，風(fēng)雪中于12日從山坡滾下骨折，艱難求生（上圖），17日被搜救隊(duì)（下圖）找到 ｜ 幸存者孫某/紅星新聞

參考文獻(xiàn)

[1]https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31759795?commTag=true

[2]https://finance.sina.com.cn/wm/2025-10-08/doc-inftcsmt0667206.shtml

[3]中國(guó)探險(xiǎn)協(xié)會(huì). 戶外探險(xiǎn)失溫預(yù)防及處理指南. T/ZGTX 11—2022

[4]解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)學(xué)科. 低體溫癥緊急救治中國(guó)專家共識(shí)（2025版）. 解放軍醫(yī)學(xué)雜志. 2025.05.22.

[5]Paal P, Pasquier M, Darocha T, Lechner R, Kosinski S, Wallner B, Zafren K, Brugger H. Accidental Hypothermia: 2021 Update. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jan 3;19(1):501.

[6]https://www.chinanews.com.cn/sh/2025/05-13/10414446.shtml

[7]https://news.cnr.cn/native/gd/kx/20250519/t20250519_527175174.shtml

[8]Luks AM, Swenson ER, B?rtsch P. Acute high-altitude sickness. Eur Respir Rev. 2017 Jan 31;26(143):160096.

[9]中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)急診醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì). 脊髓過(guò)伸性損傷緊急救治中國(guó)專家 共識(shí)（2024）. 中華急診醫(yī)學(xué)雜志. 2024;33(10):1362-1368.

[10]https://baijiahao.baidu.com/s?id=1824660669030931908&wfr=spider&for=pc

作者：代天醫(yī)

編輯：odette

封面圖來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意/freesvg

Guokr

龍之涵新年換新衣?全家撿漏專場(chǎng)直播來(lái)啦！

新年換新衣，一個(gè)品牌全家搞定。成年人也可以花更少的錢(qián)，買(mǎi)到A類好面料，還能全家人、好伙伴，穿得整整齊齊。

龍之涵是果殼連賣(mài)4年的信得過(guò)品牌。新年紅的外套、時(shí)尚又舒服的打底衫、軟糯的居家服，一條過(guò)冬的傘兵褲。全場(chǎng)29.9元起，關(guān)鍵是，搞定全家新裝只要百元，想不想來(lái)試試，預(yù)約直播，新氣象過(guò)新年！

點(diǎn)個(gè)“小愛(ài)心”吧