大家好！

今天是被迫來營業(yè)的崔斯坦。

事情是這樣的，黎貝卡女士最近發(fā)了一張她和阿花、兒力力，還有我的合照，結(jié)果評論區(qū)全是夸“崔斯坦好美”的，還有讀者留言說：崔斯坦是如何做到如此大變化的！▼

其實(shí)，真的不忍心告訴大家，只是因?yàn)榭嘈蘖嗣缊D秀秀，還有兒力力“幫我微微do”了一下。在此特別鳴謝一下我的這兩位“美容師”。▼

黎貝卡女士又一次親自在群里亂帶頭，提議讓我來寫一篇自己變美分享。結(jié)果群里一大波看熱鬧不嫌事兒大的圍觀群眾，紛紛跑出來附議說：想看！?。?/p>

我又一次被大家安排得明明白白的。于是，就有了今天這一篇啦~

先強(qiáng)調(diào)一下，我和很多人一樣，是個(gè)每天都要上班、高頻出差的人。

所以，什么“花兩小時(shí)精心搭配”這種劇情，在我這兒基本不成立。我的做法是：把“微打理自己”安排進(jìn)日常里，讓它變成生活中一個(gè)固定流程。▼

咳咳，那我們直接開始吧：

微健身

民女身高166，體重一直在49kg至50kg之間，基因二字確實(shí)占了五成以上，感謝媽媽給我光吃不胖的圣體。

去年，翻出11年前在東京買的裙子，居然還能穿。▼

但是！有轉(zhuǎn)折朋友們，有轉(zhuǎn)折，如果只說基因，怎么對得起我們十年互聯(lián)網(wǎng)的姐妹情深。我復(fù)盤了自己的生活方式，有幾個(gè)以前沒察覺到的好習(xí)慣可以分享給大家。▼

1.我很喜歡走路

雖然工作時(shí)間很長，但并不是久坐的類型，有頻繁的出差或者奔走。

如果在工作室，午餐時(shí)間除非開會(huì)，否則一定會(huì)在步行30分鐘半徑內(nèi)，選一個(gè)地方去吃飯，然后再開開心心散步回來。 ▼

其他類推：

打車十分鐘的路程會(huì)優(yōu)先步行。

打車回家只到小區(qū)大門，不進(jìn)停車場，下車花五分鐘走回去 。

每天都想站起來，走去看看日落。 ▼

2.我的運(yùn)動(dòng)雖然輕量級，勝在好堅(jiān)持

我沒去健身房，運(yùn)動(dòng)輕量級（微動(dòng)15%），執(zhí)行不算負(fù)擔(dān)，很容易堅(jiān)持。

去年開始每周三次，會(huì)在睡前練八段錦，或八分鐘美背，時(shí)長在8分鐘到半小時(shí)不等，再晚也練。在意大利那不勒斯旅游時(shí)，也隨地大小練。▼

當(dāng)然我也理解對很多人來說，比如 阿花 就大翻白眼，怒斥八分鐘、20分鐘的運(yùn)動(dòng)量《太微了》《我都還沒熱身》。

但我的目標(biāo)也不是要大瘦特瘦，只是維持和對抗地心引力而已～要是之后衰老的進(jìn)度加劇，再上難度和量級也不遲～▼

可能會(huì)有人說運(yùn)動(dòng)有最佳時(shí)機(jī)什么的，梅姨偶爾半夜起身，發(fā)現(xiàn)我在揮灑汗水，也會(huì)發(fā)出疑問：起床后再練不好嗎？

那當(dāng)然好，但每天早上都要迎接新的兵荒馬亂，或者想貪睡 十五分鐘 。非得等萬事俱備了才練，可能永遠(yuǎn)開始不了。▼

對我來說，先做，做了就比不做好。 一邊做，一邊就有正向反饋了。比如愛穿露背，果然被人夸了，練習(xí)的時(shí)辰和時(shí)長，自然就會(huì)優(yōu)化。▼

反之，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)不適合自己，也可以換別的方式。

作為草履蟲本蟲，我的運(yùn)動(dòng)宗旨是：微動(dòng)15%（ 不動(dòng)那么多，只動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)）， 奉上本人跟練八段錦和背部的兩位恩師。▼

3.改變飲食習(xí)慣

把重油重辣的宵夜改成了水果

不跟早睡早起較勁之后，我給自己的一個(gè)代償是睡前餓的時(shí)候吃水果。

這其實(shí)不算什么好習(xí)慣，只是相對我以前半夜吃燒烤和小龍蝦來說健康了不少。▼

因?yàn)樗猛?，一般半夜我都?huì)餓得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，而饑餓只適合工作，無助于睡眠。改成水果之后，我第二天臉沒有吃重油重辣那么腫了。▼

把情緒性大吃大喝改成小運(yùn)動(dòng)

由于代謝變慢，觀察了一下自己的飲食習(xí)慣，白天太忙，幾乎所有的大吃大喝都發(fā)生在晚餐或者之后。

有時(shí)是真的餓，大部分是因?yàn)榍榫w，覺得辛苦到那么晚，必須吃點(diǎn)什么滿足一下?；蛘呷兆佣歼@么難了，不放縱一把怎么對得起自己。

我相信很多人都有過報(bào)復(fù)性進(jìn)食，我以前也真的能吃飽了喝足了就變快樂。但！現(xiàn)！在！帶！不！動(dòng)！了！▼

目前的調(diào)整是情緒積極才大餐，絕不辜負(fù)自己的好胃口（這個(gè)跟我喝酒很像，只在開心的時(shí)候暢飲，從不喝悶酒），身體快樂的時(shí)候也比較有力氣運(yùn)轉(zhuǎn)。

情緒本身就不高的時(shí)候，就簡單吃+做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，比如練背，或者出門去散步。因?yàn)檫@種情況下，無論消化壓力還是食物，身體都很困難。▼

4.本人酒量很差

謝天謝地我酒量很差，天然阻止了本人因沉迷酒精的快樂而發(fā)胖。

我上一次感覺到體重有波動(dòng)，臉肉眼可見地圓了一圈，就是因?yàn)樵卩]輪上，每天！ 每餐！ 都配上了小酒！

微植發(fā)

對比一下無鬢角（左）vs有鬢角（右），圖片是2D的可能區(qū)別不大，但人是立體的，社交距離一定會(huì)注意到。▼

我身邊有3個(gè)好基友，突然發(fā)現(xiàn)他們的美貌度蹭蹭蹭往上漲。

而他們都只做了一件事情，就是植發(fā)。因?yàn)樾Ч麑?shí)在太明顯了，我二話沒說就去了。

其實(shí)，我只植了一點(diǎn)點(diǎn)，補(bǔ)了山羊角和鬢角，一共植了2000多根（數(shù)量真的很小）。▼

我也是植完跟身邊的很多朋友聊天，才知道2000多在植發(fā)界微不足道，很多男人一植就是兩三萬根。因?yàn)楹苌?，我也幾乎沒吃什么苦頭。▼

但是?。?！只是補(bǔ)了斑駁的發(fā)際線，增加了一點(diǎn)消失的鬢角，就已經(jīng)從臉包頭變成頭包臉了！

這應(yīng)該是你們覺得我變美的最大功臣！因?yàn)檫@兩年我?guī)缀跏裁雌渌?xiàng)目都沒有做！頂多補(bǔ)補(bǔ)水什么的~感謝植發(fā)！▼

如果你跟我我一樣，屬于“三庭五眼”里上庭偏長，那去調(diào)整發(fā)際線，確實(shí)是個(gè)思路。

我自己雖然上庭偏長，但中庭也長，補(bǔ)一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)際線就完全足夠了。因?yàn)橹型ヒ曈X上過長，會(huì)顯老嗚嗚嗚。▼

植發(fā)也不能貪多，美的關(guān)鍵全在平衡和比例。所以，植發(fā)前真想清楚，你的目標(biāo)不是擁有最濃密的發(fā)際線，而是讓整個(gè)面部看起來最和諧。▼

化妝：10分鐘出門彩妝（不可替代版）

先聲明，非美妝達(dá)人，每天朝九晚五，化妝僅為得體，以及避開膚色暗沉帶來的、不必要的關(guān)心。

沒時(shí)間花一兩個(gè)小時(shí)，很多時(shí)候都是在車上擼妝。我在路上會(huì)看我自己的皮膚狀態(tài)來決定，比如說某天長了一堆痘，就會(huì)讓皮膚休息不化妝。

如果不是出鏡狀態(tài)，不需要化濃妝的話，我就每天化個(gè)淡妝。所以流程盡可能簡單，一物最好多用。▼

先分享我在化妝上的2個(gè)小心得：

一個(gè)小心得是，你在美圖秀秀上調(diào)整什么，就在化妝的時(shí)候優(yōu)化什么。

比如我的眉距很寬，那就往里掃一點(diǎn)。比如我每次都會(huì)縮短中庭，那就畫下眼線，打點(diǎn)腮紅/修容。有時(shí)候明白調(diào)整的邏輯，比升級產(chǎn)品和技術(shù)要更重要。▼

另一個(gè)小心得是：離鏡子遠(yuǎn)一點(diǎn)、看全局，而不是盯著細(xì)節(jié)畫，會(huì)讓你畫得更好。

我以前很近距離涂涂改改，很容易妝面臟，且不協(xié)調(diào)。遠(yuǎn)距離可能細(xì)節(jié)沒那么完美，但當(dāng)你心里對三庭五眼的布局更清晰，也更容易做到。

接著聊聊我《無法舍棄版》快手妝六件套！▼

第一步是去水腫。現(xiàn)在經(jīng)常要拍攝出鏡，誰懂，我現(xiàn)在有時(shí)候要下午四點(diǎn)以后才能消掉浮腫～

水腫體質(zhì)40年，我起床如果水腫就長這樣。▼

這個(gè)橡皮筋大法對我有點(diǎn)子用。一盒不到十塊錢，試試也不吃虧。廣東夏天十個(gè)月，還能扎頭發(fā)。

這個(gè)方法不少明星也有在用，比空腹喝冰美式還來得快且不傷胃~▼

Step2：

然后是底妝，本人大干皮，這支粉底液的流動(dòng)性強(qiáng)到不馬上刷開會(huì)滑落，防曬指數(shù)是spf50，又省一步，懶人友好。

遮瑕環(huán)節(jié)可長可短，心情好就多遮幾遍，來不及可以連粉底都不上，只遮痘印、雀斑和淚溝。▼

這支除了遮蓋力超凡脫俗，管狀包裝也很衛(wèi)生?？赡芪业脑V求比較單一，三色或者拼合版的，總有偏紅或者綠色用不上，太浪費(fèi)了。

如果時(shí)間特別有限，這之后我可能會(huì)直接畫眉和口紅，三分鐘擁有戰(zhàn)斗氣場。▼

Step3：

眼線是加分項(xiàng)，尤其是下眼線。我的三庭里最長的是中庭，下眼線畫不畫差別很大。

現(xiàn)在的眼線筆做得細(xì)滑，添幾筆野生眉也不是不行。▼

Step4：

CT認(rèn)準(zhǔn)Walk of shame / no shame這2個(gè)色號(hào)，本人至少有40支口紅，只有CT，只有這兩個(gè)色號(hào)，用空管了兩支。涂完嘴還有時(shí)間，會(huì)再抹開當(dāng)腮紅，加一點(diǎn)點(diǎn)氣血。

涂完嘴還有時(shí)間，會(huì)再抹開當(dāng)腮紅，加一點(diǎn)點(diǎn)氣血。▼

Step5：

腫眼泡，很少在擼快手妝的時(shí)候用眼影，沒留神就越描越腫，Kate這盤眉粉可以頂上。

粉質(zhì)均勻，涂著不容易結(jié)塊，陰影色沿著睫毛根往上涂幾筆就能消消腫，還有高光色呢~

Step6：

最后，大白餅定妝真的超級友好，不需要任何技巧，隨便幾刷子就把妝焊在臉上，透明的一層，不會(huì)改變?nèi)魏晤伾?。補(bǔ)妝也很舒服。

Fenty beauty大白餅（左）& Kate眉粉（右）▼

如果不想花這么多錢，Make up forever也可。

日常記錄穿搭

以前去歐洲十天游，裹成粽子我也覺得沒啥問題（左）。今天去巴黎參加時(shí)裝周，出差13天帶一個(gè)登機(jī)箱，我的進(jìn)步是不是很大（右）！▼

跟工作室你們熟悉的大部分名字不同，在進(jìn)入時(shí)尚行業(yè)之前，我是一個(gè)對造型毫不關(guān)心的素人，時(shí)尚絕緣體。給小伙伴們看以前的照片，她們的第一反應(yīng)都是：“?。窟@是你？？？”

在我人生的前30年，除了不關(guān)心自己的穿搭，也沒留意過周圍人的穿搭，只要2身換洗的衣服，就能堅(jiān)持出差20天。▼

我從2020年開始了這個(gè)拍攝自己的計(jì)劃。如果你不記錄，你就會(huì)留意不到自己的這些變化。

n年前的對鏡拍vs最近的對鏡拍。▼

扔掉不合適自己的

只買放大自己優(yōu)勢的款式

我身材的特點(diǎn)是頭大（57、58cm看頭發(fā)發(fā)揮）腰長，所以我買所有的上裝都會(huì)買大一個(gè)碼、甚至兩個(gè)。肩寬一點(diǎn)，頭就沒那么大了。

修圖第一步小頭的女生，都可以試試這個(gè)辦法。▼

買衣服的時(shí)候，我會(huì)避開高領(lǐng)，或者需要脖子表現(xiàn)特別杰出的款式，誰懂那種領(lǐng)子很繁復(fù)、很浪漫的襯衫和外套，我穿有多蠢笨。

褲裝的話，在扔掉了以前的低腰褲以后，我目前衣柜里的，差不多都是高腰，至少也是中腰的褲子或者裙子。▼

牛仔褲是我的錨點(diǎn)。經(jīng)常穿闊腿褲、工裝褲會(huì)讓人迷失，我這么多年的體重其實(shí)一直沒變，有一天也是尖叫著給卡卡發(fā)語音，某條牛仔褲竟然扣不上了。

因?yàn)槲业膒p下墜了嗚嗚！時(shí)不時(shí)穿回你的錨點(diǎn)，會(huì)讓你對自己的身材心里更有數(shù)。

想要穿5年、10年

不買平替，能力范圍內(nèi)選最好的

我衣櫥里的5年、10年長期主義單品。▼

畢業(yè)后每年搬一次家，換過三個(gè)城市，因?yàn)樘珢壅垓v，摸索了一套長期主義者的家居購買思路。部分思路用在買衣上，也同樣適用。

1.不買廉價(jià)的衣服。

假的、質(zhì)感糟糕的、粗制濫造的東西，并不會(huì)帶來真正的滿足?？赡軙?huì)開心那么一小會(huì)兒，但不是長期的滿足。▼

2.盡量不因?yàn)檎劭郏胧植恍枰臇|西。

相信我，這比第一點(diǎn)難做到，我剛在巴黎成功了一回，給自己鼓掌。

很多時(shí)候，可買可不買的東西，可能會(huì)變成你最后不珍惜的東西。最好只買那種你心心念念喜歡得不行的東西。

3.買少更要買精。

一衣最好多用，可以反復(fù)搭配，這樣你才有隨心情季節(jié)靈活調(diào)整穿搭，改變風(fēng)格的可能性。▼

4.高頻使用的衣服，可以多花錢。

比如因?yàn)楣ぷ餍枰医?jīng)常需要穿到的襯衫、西裝。▼

5.二選一，選貴的。

不知道選什么的時(shí)候，就先別買，不然很容易后悔。我用這個(gè)方法很少后悔買過什么。

6.越貴的衣物，線條越簡潔，設(shè)計(jì)越經(jīng)典，日常相處越耐看。

如果你駕馭得住就當(dāng)我沒說，為你鼓掌。

最近停止斷舍離了

要美還是要擁有一定數(shù)量的單品

關(guān)于斷舍離的，我既不同意囤太多，也不同意過度斷舍離。▼

就拿穿搭來說，背心疊襯衫疊開衫疊外套，加圍巾加腰帶加戒指加項(xiàng)鏈?zhǔn)直矶h(huán)，不同的外套需要不同的鞋和包。搭配就是需要基數(shù)的。

每個(gè)品類你想要拿出來就能用，比如，我想要有一個(gè)螺紋背心的時(shí)候，衣櫥里就有個(gè)螺紋背心。其實(shí)也不需要多，每個(gè)品類固定有1件實(shí)用單品就夠。▼

而且，現(xiàn)在物價(jià)飛漲，比如我斷掉一只多年前入手的Chanel，如今它已經(jīng)價(jià)格翻了好幾倍，假若我再想入手一只新的CF，這個(gè)差價(jià)實(shí)在大離譜。

前段時(shí)間想出掉一件非常美的外套，兩萬多入手，海鮮市場的人開口就是兩三千，而萬一我想再買這樣的外套，三四萬可能都不止。罷了罷了。▼

為了適應(yīng)這個(gè)卷到飛起的消費(fèi)市場，盡管商家一再否認(rèn)，但這兩年到手的品質(zhì)和工藝，確實(shí)下滑了。消費(fèi)降級波及到幾乎每個(gè)人，可我有一天深夜拷問自己：

新買的靚衫雖然便宜但質(zhì)量平平，相比之下，躺在衣柜里的舊衣服們，反而材質(zhì)剪裁都上好，把它們打入冷宮，閑置或者斷舍離，我這不是本末倒置嗎？

有一套固定的配飾組合

雖然這是黎貝卡女士反復(fù)教導(dǎo)過的，我還是再次強(qiáng)調(diào)下配飾配件的重要性。▼

真正的大美女可以清水芙蓉，但是我們這種普通人，真的需要耳環(huán)、項(xiàng)鏈、戒指、胸針、圍巾、手鐲加持。

最近買到的好看項(xiàng)鏈。▼

每個(gè)都有就好，不需要每天都不同，畢竟要上下班打工呢。但有和沒有，差很多。

我差不多每天都是這個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)配置”出門，手鏈、鎖骨鏈、手表不離身。唯有戒指和耳環(huán)可能會(huì)根據(jù)心情換一下，如果出門著急忘了也就算了。

如果你也不打算花太多的心思在這件事上面，可以像顏色一樣，有一套配飾固定組合，這樣就不用每天再花時(shí)間想我今天要戴什么。▼

在手表固定有幾塊了之后，我還會(huì)稍微變化一下手表。金色、銀色、皮表帶，這三塊手表就會(huì)根據(jù)當(dāng)天的搭配來做變化。▼

我去年倒時(shí)差睡不著，把我的首飾們?nèi)o收拾了一遍。

便宜的貴的都買，在我這兒都值錢～最好夸張有設(shè)計(jì)感，走路帶風(fēng)的時(shí)候，還能叮零哐啷作響～▼

崔斯坦的話：

最后想說，40歲之后還美真的好難啊啊啊！

首先，新陳代謝變慢了，對吧？ 第二，每天能有心力化妝、搭配、打扮，簡直了不起。

接著，露背露腰露腿，都得有好身體才行。 最后，有的人遠(yuǎn)看還行，但眼神清澈，還有英氣，難如登天。 ▼

但是，永遠(yuǎn)不要放棄對美的喜歡和追求，可以盡情地打扮自己，但是做不到也不用太苛責(zé)。

比如YSL皮衣太重了，半天腰肌已經(jīng)勞損。沒法兒穿就放棄掉，也沒關(guān)系的，我們可以穿羊絨。▼

提前祝大家新年快樂啊哈哈！

晚安！

編輯：Carmen
實(shí)習(xí)生：yeri

統(tǒng)籌：Meow