7個高效的學(xué)習(xí)方法

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建立思維導(dǎo)圖

學(xué)習(xí)時，我們接收的信息不一定是成體系的，所以，最好能通過清晰的框架來篩選信息，避免無效信息的干擾。

你可以分為三個步驟來做：搭建框架、優(yōu)化框架、填充框架。

建立適配自己的思維導(dǎo)圖，讓散亂的知識點(diǎn)各歸其所，運(yùn)用時就可以按“圖”檢索，快速調(diào)取。

用自己的語言敘述

初學(xué)的知識大多屬于“短時記憶”。要想記得牢、記得久，需要經(jīng)過充分的、有一定深度的加工，把“短時記憶”轉(zhuǎn)化為“長時記憶”。

“加工”是指對知識點(diǎn)進(jìn)行整合處理，關(guān)鍵在于，用自己的語言敘述出來，把需要記憶的知識點(diǎn)，用自己的語言邏輯和語言習(xí)慣連“點(diǎn)”成“線”，串成有邏輯的內(nèi)容。

當(dāng)你能用自己的語言，準(zhǔn)確復(fù)述出需要記住的內(nèi)容的時候，這些知識無形中已經(jīng)轉(zhuǎn)化成你自己的知識和經(jīng)驗(yàn)。

記“少”不記“多”

由“少”再記“多”

記憶大段文字的訣竅在于，先選取最核心的那句話進(jìn)行記憶，鞏固扎實(shí)后再去記細(xì)節(jié)。

如果一味貪多，很容易導(dǎo)致當(dāng)時全背下來了，可需要用時一緊張，忘記了前后順序，然后像“多米諾骨牌效應(yīng)”一般，整個兒“倒塌”。

要有取舍的勇氣和決心。先記“少而精華”的核心主干，再逐漸添加“多而延展”的枝杈。

學(xué)會運(yùn)用

“番茄工作法”

手機(jī)的消息提示音、突然冒出來的念頭、窗外的動靜…… 這些都是學(xué)習(xí)路上的 “絆腳石”?！胺压ぷ鞣ā本褪菐湍闩懦蓴_、保持專注的好幫手。

具體做法很簡單：把時間分成25分鐘的學(xué)習(xí)時間和5分鐘的休息時間，每半個小時為一個單位。完成4個單位后，可以休息15到30分鐘，專注高效完成任務(wù)。

這種 “短時間專注 + 碎片化休息” 的模式，能讓大腦始終保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)，避免因長時間學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的疲憊感。

提高“閱讀附加值”

不少網(wǎng)友有這樣的困惑：“閱讀幾百頁甚至幾千頁的書，怎樣將書本知識轉(zhuǎn)化為自己的知識？”

一本書，閱讀之前，是一本普普通通的印刷品。閱讀之后，我們才能產(chǎn)生新聯(lián)想和新感悟，于是就產(chǎn)生了“閱讀附加值”。沒有產(chǎn)生“閱讀附加值”，就屬于“無效閱讀”和“微效閱讀”。

閱讀過程中，遇到能給自己啟發(fā)的新觀點(diǎn)、新知識，需要進(jìn)行深度思考，把各類知識“串聯(lián)”起來，由此及彼、深入開掘，力求有新的發(fā)現(xiàn)。

學(xué)會“換臺”

學(xué)習(xí)的過程中，兩個小時內(nèi)始終學(xué)習(xí)同一門學(xué)科和兩個小時內(nèi)交替學(xué)習(xí)不同學(xué)科的知識，其中產(chǎn)生的效果可能是非常不一樣的。

其實(shí)這個道理很好理解。好比健身，你今天的目的是練手臂線條，但是你不可能在一兩個小時的時間里面做的全是關(guān)于訓(xùn)練手臂力量的器械。中間也會混雜著其它部位練習(xí)，來保證手臂肌肉有一個恢復(fù)的時間。

交替學(xué)習(xí)，通過對不同學(xué)科的切換，轉(zhuǎn)換思維，保證的是讓大腦有調(diào)整時間，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。

調(diào)動積極情緒

當(dāng)你能不帶負(fù)面情緒地持續(xù)做某件事，當(dāng)積累一定時間和取得一定成果后，自然就會對這件事產(chǎn)生興趣。對讀書學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣的方法，就是每天拿出固定的一段時間，不帶任何負(fù)面情緒地讀書學(xué)習(xí)。

懷著愉悅的心情去學(xué)習(xí)，同時要明白：我們真正需要的知識，需要通過不斷地艱難攀登來獲取；我們真正需要的能力，需要通過不斷地實(shí)踐來錘煉；我們真正需要的經(jīng)驗(yàn)，需要時間來檢驗(yàn)。這一切不容易，但是當(dāng)我們學(xué)有所成時，一切都很值得。

來源：人民日報

圖片：文中插圖均為AI生成

編輯：小逸

初審：羅國釗

終審：蘇家金

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