作者：香克斯

家，本應(yīng)是溫暖的港灣，是疲憊心靈的棲息之所。

然而，在現(xiàn)實生活中，很多家庭卻常常被責(zé)罵聲充斥。

其實，在家里，沒必要事事都靠罵來解決問題。

記住，在家里，不要什么事都罵，你只要記住3句話：你的情緒會影響他人；想要別人情緒平穩(wěn)，你先得情緒平穩(wěn)；一旦發(fā)生什么錯誤，你自己先改變。家庭氛圍或許會有天翻地覆的變化。

你的情緒會影響他人

心理學(xué)上有一個著名的“踢貓效應(yīng)”。

一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把在沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。

孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

這個效應(yīng)生動地說明了情緒是具有傳染性的。

在家庭中也是如此。當(dāng)你因為一點小事大發(fā)雷霆時，家人就像被你踢到的“貓”，他們會感受到你的憤怒和不滿，從而也陷入負(fù)面情緒之中。

比如，你因為孩子沒有按時完成作業(yè)而破口大罵，孩子可能不僅不會好好完成作業(yè)，還會產(chǎn)生逆反心理，甚至一整天都心情低落。

而你的另一半看到孩子被罵哭，可能也會對你產(chǎn)生不滿，家庭的和諧氛圍瞬間被打破。

所以，當(dāng)你想要發(fā)火的時候，不妨先深呼吸，提醒自己：我的情緒會像多米諾骨牌一樣影響家人，我要控制好它。

這就是控制情緒的第一步，意識到情緒的傳染性，從而有意識地去調(diào)整自己的狀態(tài)。

想要別人情緒平穩(wěn)，你先得情緒平穩(wěn)

有研究表明，一個情緒穩(wěn)定的人，更容易營造出和諧的家庭氛圍。

想象一下，如果你每天回到家都是愁眉苦臉、怨氣沖天，家人也會被你的低氣壓籠罩。

相反，如果你能保持積極樂觀的心態(tài)，用平和的語氣和家人交流，那么家人也會受到你的感染，情緒變得平穩(wěn)。

那么，如何讓自己情緒平穩(wěn)呢？這里有幾個小方法。首先，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如養(yǎng)花、畫畫、讀書等。

當(dāng)你沉浸在這些活動中時，能夠暫時忘卻生活中的煩惱，讓自己的內(nèi)心平靜下來。

其次，學(xué)會合理地釋放壓力。可以找朋友傾訴，也可以去運動，通過出汗把壓力釋放出來。

最后，保持良好的作息習(xí)慣。

充足的睡眠和規(guī)律的飲食能夠讓你的身體和精神狀態(tài)都處于良好的水平，從而更有能力去應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。

一旦發(fā)生什么錯誤，你自己先改變

在家庭中，難免會發(fā)生一些錯誤和矛盾。

很多人在遇到問題時，第一反應(yīng)是指責(zé)別人，而不是反思自己。但實際上，改變自己往往比改變別人更容易。

有一位媽媽總是抱怨孩子不愛收拾房間，家里亂七八糟。她試過很多方法，責(zé)罵、懲罰都不管用。

后來，她決定先從自己做起。她每天把自己的房間收拾得井井有條，還經(jīng)常邀請孩子一起整理客廳。

慢慢地，孩子也開始主動收拾自己的房間了。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)家人有讓你不滿意的地方時，不要急于指責(zé)，先看看自己是否可以做得更好。

也許你平時對孩子過于嚴(yán)厲，導(dǎo)致孩子不愿意和你溝通，那么你可以試著改變自己的溝通方式，用溫和、理解的態(tài)度去和孩子交流。

當(dāng)你做出改變時，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，家人也會在潛移默化中發(fā)生改變。

總之，記住這三句話，在家庭中控制好自己的情緒，營造一個和諧溫暖的家庭氛圍并不難。

情緒的傳染性提醒我們要時刻注意自己的言行，保持情緒平穩(wěn)是讓家庭充滿陽光的秘訣，而改變自己則是解決家庭矛盾的關(guān)鍵。

從現(xiàn)在開始，讓我們用愛和理解去對待家人，少一些責(zé)罵，多一些包容，讓家真正成為我們心靈的避風(fēng)港。

希望每一個家庭都能充滿歡聲笑語，每一個家人都能在溫馨的氛圍中健康快樂地成長。

當(dāng)你把這篇文章分享給家人時，說不定大家一起努力，家庭會變得更加美好！

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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