（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者牛雨蕾）最近，“愛你老己”這句俏皮話在網(wǎng)上火了起來?！袄霞骸笔悄贻p人對(duì)自己的愛稱。這短短四個(gè)字沒有“躺平”的妥協(xié)與放棄，也褪去了傳統(tǒng)“自愛”的嚴(yán)肅，以輕快的姿態(tài)體現(xiàn)著一種從“渴求外界認(rèn)可”到“從內(nèi)建立支持”的轉(zhuǎn)換，讓抽象的撫慰自我變得具體可感，也讓每一個(gè)奔波的個(gè)體，都能在生活的褶皺里尋得一份松弛與暖意。

中國心理科普作家、國家衛(wèi)健委心理治療師曹大剛向人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者解釋道：“年輕人看似玩梗，實(shí)則是在完成一場(chǎng)集體性的心理自救。”當(dāng)下，社會(huì)內(nèi)卷的壓力、信息的過載、外界的期待，常裹挾著一個(gè)人被迫前進(jìn)，卻發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感越來越強(qiáng)了、人際聯(lián)系越來越弱了，甚至不少人感覺自己弄丟了最該被珍視的自己。

“愛你老己”，通過第三人稱的視角將自我視作需要關(guān)懷的“小伙伴”——不要求必須優(yōu)秀、完美，也不強(qiáng)迫實(shí)現(xiàn)宏大的自我提升，只有一個(gè)要求——在忙碌中留出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，照顧好自己。

可以聽喜歡的音樂、認(rèn)真規(guī)劃一次出行，或者只是輕嘆一句“今天平安無事結(jié)束，真好”，每一件事都是在確認(rèn)“我的感受值得被重視”“我的體驗(yàn)不可替代”“我可以接納自己的平凡”——是因?yàn)槊靼住巴暾淖晕冶揪桶觞c(diǎn)與力量”。

年終歲末，考核、評(píng)價(jià)、獎(jiǎng)懲與焦慮接踵而至，但真正的熱愛生活，根植于對(duì)自我的肯定，而不是外界的期待?！皭勰憷霞骸闭窃谔嵝讶藗?，要將目光從外界的評(píng)判收回，投向內(nèi)心。曹大剛給出了一份樸素的新年建議——2026年，不妨多夸夸自己，多留出一些時(shí)間做想做的事。

夸自己是種尊重。我們總習(xí)慣用嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，卻忘了“人無完人”本是常態(tài)。當(dāng)自己可以坦然說出“愛你老己”，便意味接納自己的全部，包括小缺點(diǎn)，從而擁有對(duì)抗焦慮的底氣。而且在這一年里，無數(shù)個(gè)挑燈夜戰(zhàn)的夜晚、日復(fù)一日地堅(jiān)守崗位、認(rèn)真生活，都值得被肯定。這份肯定是對(duì)自我價(jià)值的清晰確認(rèn)——自己的堅(jiān)持、付出，都不該被輕易忽視。

重掌身體掌控感。瑜伽、普拉提、舞蹈等活動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能從生理層面與自我建立聯(lián)系，從感受身體力量的過程中，獲得對(duì)人生的掌控感。

冥想增強(qiáng)生命力。正念冥想的核心在于“不評(píng)判的覺察”，覺察過程中萌生的念頭和情緒，不去壓制或批判，本身就是肯定自己的過程，長(zhǎng)期進(jìn)行下去，可顯著減少自我批判和精神內(nèi)耗，培養(yǎng)內(nèi)心對(duì)自我的愛意。