上海
吃褪黑素能不能改善失眠？
上海華山醫(yī)院神經(jīng)外科主治醫(yī)生黃翔認(rèn)為，這取決于吃完后做什么。
白天陽(yáng)光照射大腦，褪黑素變成血清素，血清素是讓我們精力充沛、神采奕奕地工作的神經(jīng)遞質(zhì)。晚上太陽(yáng)下山，血清素變成褪黑素，我們就入眠了。
但問(wèn)題是200年前，電燈發(fā)明了，使得晚上有大量的光源，這個(gè)時(shí)候大腦會(huì)判斷現(xiàn)在還是白天。當(dāng)有大量的光進(jìn)入眼睛的時(shí)候，特別是藍(lán)光，血清素是不能變成褪黑素的。如果吃了褪黑素，讓光線暗下來(lái)，褪黑素還是褪黑素，你就能睡著。但如果吃了褪黑素之后，燈開(kāi)的很亮，或者拼命刷手機(jī)，大量的藍(lán)光進(jìn)入眼睛，這些褪黑素就全部變成制造血清素的原料了，那你一定睡不著。
原標(biāo)題：《褪黑素到底能不能改善失眠？》
欄目主編：任翀
本文作者：解放日?qǐng)?bào) 白璐
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澎湃新聞
