有句話說:“看淡世間煩惱事，只在心中覓清涼。”

誠(chéng)然，人生在世，我們或多或少都經(jīng)歷過這些不如意的事:悔不當(dāng)初的遺憾、外界刺耳的雜音、提前透支的煩惱。

我們把大多數(shù)煩憂和痛苦看得過重，所以才活得太累。

如果心態(tài)上，把這些事看淡了，看輕了，情緒會(huì)越來越穩(wěn)定，人生也就越來越順了。

淡忘過往的遺憾

有人在社交平臺(tái)上問：“你人生最大的遺憾是什么？”

有個(gè)高贊評(píng)論：“最大的遺憾，就是一直在遺憾以前的遺憾。”

某個(gè)心理咨詢室里，就有這樣一位來訪者小七。

多年前，這位山區(qū)縣城的學(xué)霸，以出色的成績(jī)考入985大學(xué)。

填志愿時(shí)，由于自己不諳世事，父母也不能給什么建設(shè)性意見，導(dǎo)致他入學(xué)后，才發(fā)現(xiàn)本專業(yè)枯燥無味，換專業(yè)的審批又太復(fù)雜。

那一刻，他心情備感沉重，瞬間有種破罐破摔的想法。

而且大學(xué)里相對(duì)自由，小七對(duì)未來毫無規(guī)劃，缺乏目標(biāo)的他，后來又沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲，試圖在虛擬世界里尋找成就感。

大學(xué)時(shí)光匆匆而過，最后小七只能以一張學(xué)歷證草草畢業(yè)。

畢業(yè)后因?yàn)闆]有技能，專業(yè)也不扎實(shí)，他只能找一份門檻不高的工作。

這成為了小七壓制心頭多年的“黑暗史”，他常常懊惱和自責(zé)，甚至在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，刻意封閉自己。

直到后來，他主動(dòng)接觸心理療愈后，才發(fā)覺已被自己傷害多年。

也是那一刻，小七下定決心，要和過去告別，開始全新的生活。

每個(gè)人都有不如意的過去，別讓自己陷入過度反思的漩渦里。

要記得，曾經(jīng)所有的錯(cuò)誤抉擇，如今都無法糾正如愿。

一味困在過往的遺憾里，不但會(huì)損耗自己，也會(huì)錯(cuò)失當(dāng)下的精彩和快樂。

很喜歡一句話：“不要有罪惡感，而是原諒自己過去的“失敗”，下次選擇正確的作為。”

過去所有的意難平，都將成為回憶里的模糊片段。

總結(jié)過往，淡忘遺憾，帶著覺醒的信念朝前看，終有一天你會(huì)蛻變重生。

淡化當(dāng)下的雜音

現(xiàn)實(shí)中，我們免不了被別人品頭論足，但有些人一聽到負(fù)面評(píng)價(jià)，就被攪得心煩意亂。

不被外界的雜音干擾內(nèi)心，其實(shí)也是保護(hù)能量最好的方式。

網(wǎng)友秋萍性格內(nèi)向，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，在單位也比較低調(diào)。

時(shí)間一長(zhǎng)，某些同事就在背地里說三道四，嘲諷她是“怪人”“沒實(shí)力還裝清高”“可能有抑郁癥”……

小晴和秋萍關(guān)系稍好，有一次她組織海邊燒烤活動(dòng)，邀請(qǐng)秋萍也來參加。

但秋萍委婉拒絕了，她實(shí)在不喜歡參加熱鬧的聚會(huì)，而且很快就要考會(huì)計(jì)證了，自己也不想在這些事上浪費(fèi)時(shí)間。

小晴明顯有些不高興，將關(guān)于秋萍的負(fù)面評(píng)價(jià)脫口而出，還提醒她這是不合群的表現(xiàn)。

起初，秋萍聽后也感覺心理不適，但一想起考證之日越來越近，沒時(shí)間也不想為了合群，參加這種可去可不去的活動(dòng)。

最后，秋萍簡(jiǎn)單地說了下緣由，沒有過多解釋和辯駁，就這樣堅(jiān)定地拒絕了小晴的邀請(qǐng)。

再后來，她果斷屏蔽那些刺耳的聲音，終于通過努力考到了會(huì)計(jì)證，為日后的職業(yè)發(fā)展之路又加了一道砝碼。

秋萍選擇淡化這些雜音，實(shí)際上不是默認(rèn)別人所說，而是自己?jiǎn)栃臒o愧。

那些帶著個(gè)人主觀意味的評(píng)判，并不是完整的你。

在沒有損害自己的利益下，自證清白無疑不是在浪費(fèi)時(shí)間。

正如電影《你好，瘋子》里的臺(tái)詞:“讓一個(gè)正常人證明自己正常，這件事本來就不正常。”

與其困在別人的言論中，不如活在自己的世界里，然后像竹子一樣拔節(jié)生長(zhǎng)，這才是值得我們花時(shí)間去做的事。

淡然未來的煩惱

一個(gè)人未來的好壞，不是靠無窮無盡的幻想，而是取決于當(dāng)下付出多少努力和汗水。

別去揣測(cè)明天的煩惱，學(xué)會(huì)淡化預(yù)想的焦慮，專注做好當(dāng)下，或許能在未來遇見意外的驚喜。

作家袁鈺曾被兩家出版社同時(shí)約稿，一家有她喜歡的選題，另一家稿酬較高。

自己準(zhǔn)備大干一場(chǎng)時(shí)，一個(gè)書商和她說，按他們規(guī)定，新書剛出版是不能按時(shí)支付稿酬的。

袁鈺既懊惱又擔(dān)心，后悔當(dāng)初沒有和信譽(yù)好的出版社合作。

擔(dān)心另外兩家出版社像這家一樣拖稿酬，又腦補(bǔ)稿酬高的那家要求很高，害怕自己不能順利完成稿件。

心里同時(shí)惦記三件事的袁鈺，根本沒法靜下來寫稿，被這些還沒發(fā)生的事干擾了一個(gè)星期。

直到發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)度嚴(yán)重推遲時(shí)，她才趕緊做了調(diào)整。

先寫完喜歡的選題約稿，另外稿酬高的稿件，自己拆分打散，以一天一個(gè)小目標(biāo)的方式慢慢完成。

她再也不去想拖稿酬的事，只想寫完了再說。

最后，袁鈺順利完成了兩家出版社的約稿。

過度思考未來還沒發(fā)生的事，其實(shí)是一種自我攻擊。

我們會(huì)因此患得患失，結(jié)果當(dāng)下的事沒做好，未來的事又無法解決。

作家李筱懿說:“可以提前準(zhǔn)備，但不要提前焦慮，生活的容錯(cuò)率，永遠(yuǎn)超越我們的想象�！�

不要用提前焦慮折磨自己，事情未必會(huì)按我們幻想的發(fā)展。

抱著一顆以始為終的心活在當(dāng)下，提升自己掌控力，你才會(huì)更有信心和實(shí)力，去面對(duì)未知的未來。

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齊善鴻教授說：“有些人真的是不遺余力追求痛苦的，如果內(nèi)在不能改變，那么痛苦的狀態(tài)，就將成為我們身體的某些問題�！�

一個(gè)人最好的養(yǎng)生，莫過于修心養(yǎng)性。

不糾結(jié)過往的遺憾，事過翻篇，以歸零心活出新風(fēng)采；

不在意當(dāng)下的雜音，升級(jí)自我，用努力為實(shí)力加碼；

不預(yù)支未來的煩惱，專注當(dāng)下，創(chuàng)造奇跡對(duì)抗壓力。

境隨心轉(zhuǎn)，心淡才能心靜，心靜才能心悅，心悅才能人順。

愿你能在人世紛擾中，修得一顆云淡風(fēng)輕的心，過一個(gè)順?biāo)煊鋹偟挠嗌?/strong>