50歲的孫先生因?yàn)榭诟伞⒍囡嫼投嗄虻结t(yī)院就診，通過(guò)檢查，孫先生被確診為2型糖尿病，醫(yī)生告訴孫先生，你之所以會(huì)罹患2型糖尿病，主要原因還是長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣，所以，一定要改變這些壞習(xí)慣，還有，到了50歲，由于衰老導(dǎo)致身體機(jī)能下降，如果血糖控制不佳，很容易導(dǎo)致一系列慢性并發(fā)癥。

醫(yī)生提醒，“糖尿病人有3坎，熬過(guò)就長(zhǎng)壽”：3坎指的哪三年？50歲后請(qǐng)重視！

第一，確診糖尿病以后，前三年是一道坎

碰到很多糖尿病患者，他們對(duì)于血糖升高熟視無(wú)睹，甚至有這樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得自己雖然有糖尿病，但還沒(méi)有并發(fā)癥，既然沒(méi)有并發(fā)癥，就無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。

可是他們不知道的是，糖尿病一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，往往是不可避免的，這個(gè)時(shí)候，即便重視了，糖尿病并發(fā)癥也無(wú)法逆轉(zhuǎn)了。

所以，確診糖尿病以后，前三年是至關(guān)重要的，很多糖尿病患者，可能很多年了，都沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣，原因就是，在最初確診的前三年，沒(méi)有養(yǎng)成好的習(xí)慣。

糖尿病并發(fā)癥的形成是冰凍三尺非一日之寒，很多人總是擔(dān)心并發(fā)癥，殊不知，只要把細(xì)節(jié)做好了，血糖控制好了，是不會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥的。

第二，確診糖尿病以后，50歲是一道坎

50歲，已經(jīng)到了年過(guò)半百的年齡，很多人中年的時(shí)候就確診了糖尿病，那么到了50歲，意味著出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

糖尿病可以導(dǎo)致的并發(fā)癥，包括糖尿病腎病、周圍神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、血管病變等。

如果不能控制好這些并發(fā)癥，那不僅會(huì)影響到患者的生活質(zhì)量，還可能影響患者的壽命。

第三，確診糖尿病以后，70歲是一道坎

即便沒(méi)有糖尿病，到了70歲，老年人的身體也會(huì)進(jìn)入全面衰老的階段，這個(gè)時(shí)候，心臟、大腦、腎臟等都因?yàn)樗ダ隙霈F(xiàn)了不同程度的功能障礙。

如果是得了糖尿病，可想而知，患者的身體會(huì)進(jìn)一步受到影響，而且一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，往往會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果。

到了70歲，很多糖尿病老年人的眼睛看不見(jiàn)了，腎臟衰竭了，甚至還合并了嚴(yán)重的心腦血管疾病，出現(xiàn)這些，不僅嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量，還進(jìn)一步縮短了患者的壽命。

2025年6月2日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢病中心等在Military Medical Research發(fā)表《2005~2023年中國(guó)全國(guó)及省級(jí)糖尿病的患病率和非致命性負(fù)擔(dān)情況，2050年患病率預(yù)測(cè)》研究報(bào)告，揭示了糖尿病流行的“中國(guó)圖譜”。

中國(guó)20歲以上糖尿病患者已達(dá)2.33億人（95%CI：2.15-2.52億），相當(dāng)于每6個(gè)人中就有1人患病。更驚人的是，2005年到2023年，患者數(shù)從8848萬(wàn)激增163.36%，年齡標(biāo)準(zhǔn)化患病率從7.53%飆至13.67%，相當(dāng)于每10年翻一番。 老年群體患病率峰值顯著，≥85歲人群患病率超35%，老齡化加劇疾病負(fù)擔(dān)。同時(shí)，“年輕糖人”正成為新現(xiàn)象：10-14歲人群患病率年增 3.88%，20-24歲男性患病率達(dá)7.42%，女性達(dá)7.52%。

由此可見(jiàn)，不僅老年人要重視糖尿病，年輕人同樣要重視糖尿病，要想預(yù)防糖尿病，一定要保持良好的生活習(xí)慣。

保持良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，要管住嘴，遠(yuǎn)離高脂肪高糖飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維，因?yàn)檫@可以增加飽腹感，避免血糖的急劇升高。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，運(yùn)動(dòng)可以控制餐后血糖，運(yùn)動(dòng)可以控制體重，增加胰島素的敏感。

及時(shí)戒煙戒酒很重要，長(zhǎng)期吸煙酗酒，會(huì)損傷胰腺的健康。