一名50歲的男性突然出現(xiàn)劇烈的頭痛，他卻認(rèn)為自己是感冒了，直到整個(gè)人突然暈倒在地，家屬迅速將其送到醫(yī)院，通過檢查，患者被確診為腦出血。

他平時(shí)身體一直很好的，為什么會(huì)突然罹患腦出血呢？

腦出血看似突然到來，其實(shí)卻是冰凍三尺非一日之寒，就拿這名患者來說，他其實(shí)早在十年前就發(fā)現(xiàn)自己有高血壓了，但是他卻熟視無睹，這十年的時(shí)間里，血壓一直控制的不好。

很多高血壓患者都是這樣，覺得自己也沒什么癥狀，就認(rèn)為高血壓沒有危害，殊不知，這是漫長時(shí)間里，身體耐受了高血壓，所以沒什么癥狀，但不代表高血壓對身體沒有危害。

長期的血壓控制不佳，很容易損傷身體的動(dòng)脈，不僅大動(dòng)脈會(huì)受影響，小動(dòng)脈也會(huì)受影響，久而久之，很容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

動(dòng)脈粥樣硬化以后，血管會(huì)狹窄，血管的彈性變差，脆性增加，在某種誘因之下，比如情緒激動(dòng)、熬夜、暴飲暴食、天氣變冷等，就會(huì)導(dǎo)致血壓急劇升高，對血管壁造成巨大壓力，血管就像氣球一樣，壓力過大會(huì)爆破，這就是腦出血了。

毫不夸張地說，高血壓是導(dǎo)致腦出血最重要的病因。

大腦是人體司令部，在狹小的空間里，即便少量出血，也可能壓迫重要的腦組織，從而導(dǎo)致極為可怕的后果。

很多腦出血患者，即便就醫(yī)及時(shí)，最終的結(jié)果可能也是不死即殘。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，當(dāng)出現(xiàn)異常的頭痛、頭暈、嘔吐、肢體活動(dòng)障礙、意識障礙、失語、口角歪斜的時(shí)候，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

既然高血壓是導(dǎo)致腦出血最重要的原因，所以對于高血壓患者，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以降低腦出血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

第一，得了高血壓，一定要低鹽低脂飲食

得了高血壓，為什么一定要低鹽低脂飲食呢？這是因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉，鈉會(huì)升高血容量，從而升高血壓，對于高血壓患者而言，每日的鹽攝入量要控制在5克以內(nèi)。

低脂飲食，則是因?yàn)�，吃太多高脂肪食物，血脂升高，人變得肥胖，�?huì)進(jìn)一步加重動(dòng)脈粥樣硬化，不利于血壓的控制。

第二，得了高血壓，一定要注意補(bǔ)充富含鉀的食物

像某些蔬菜和水果里都含有豐富的鉀，之所以要注意補(bǔ)鉀，是因?yàn)殁浤苤泻外c的升壓作用，在我們的身體里，有一個(gè)鈉鉀泵，Na+-K+-ATP酶為細(xì)胞膜中存在的一種特殊蛋白質(zhì)可以分解ATP獲得能量，并利用此能量進(jìn)行Na+、K+的主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)，即能逆濃度梯度把Na+從細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞外，把K+從細(xì)胞外轉(zhuǎn)運(yùn)入細(xì)胞內(nèi)，ATP酶的主要作用是控制細(xì)胞膜內(nèi)外的K+，Na+離子的濃度差，維持細(xì)胞內(nèi)外液的滲透壓。

第三，得了高血壓，一定要注意運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，只要你長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你的血壓就能更穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)堪稱是降壓的天然利器。

英國坎特伯雷大學(xué)科研人員在BMJ子刊《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，等長運(yùn)動(dòng)的降壓效果更顯著。研究分析了270項(xiàng)隨機(jī)對照試驗(yàn)，納入了15827名參與者，通過對高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、有氧阻力聯(lián)合訓(xùn)練、等長運(yùn)動(dòng)等分析后發(fā)現(xiàn)：所有類型的運(yùn)動(dòng)都有助于降低靜息收縮壓和舒張壓，但等長運(yùn)動(dòng)的降壓幅度最大。

像靠墻深蹲、平板支撐、扎馬步等都屬于等長運(yùn)動(dòng)。

第四，得了高血壓，一定要科學(xué)用藥

對于高血壓患者而言，絕大多數(shù)都需要服用降壓藥，只有這樣，才能更好地穩(wěn)定血壓，很多人總是擔(dān)心降壓藥的副作用，卻忽視了，如果不重視好血壓，反而更危險(xiǎn)。