當(dāng)評(píng)估報(bào)告上寫(xiě)著“注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）”時(shí)，許多家長(zhǎng)的心情是復(fù)雜的，既有找到答案的釋然，又面臨新的困惑：“接下來(lái)該怎么辦？”成都小米熊醫(yī)院行為生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診發(fā)現(xiàn)，從“知道是什么”到“知道怎么做”，是家庭支持最關(guān)鍵的一步。

1.家庭環(huán)境調(diào)整

首先簡(jiǎn)化環(huán)境，保持學(xué)習(xí)區(qū)域整潔且僅放置必需品，使用隔板減少視覺(jué)干擾并選擇中性色調(diào)的背景布置，幫助孩子建立“專(zhuān)屬學(xué)習(xí)角”以形成進(jìn)入即專(zhuān)注的條件反射。

其次將時(shí)間管理可視化，針對(duì)孩子對(duì)時(shí)間感知模糊的特點(diǎn)，改用沙漏、計(jì)時(shí)器或任務(wù)清單讓時(shí)間看得見(jiàn)，并把作業(yè)分解為15-20分鐘的小單元并插入短暫休息。

同時(shí)還需建立與維護(hù)日常常規(guī)，通過(guò)在固定時(shí)間起床、吃飯、學(xué)習(xí)、睡覺(jué)來(lái)減少不確定性帶來(lái)的焦慮，并利用張貼在醒目位置的圖文日程表讓孩子每完成一項(xiàng)就打勾，從而幫助孩子獲得清晰的成就感。

2.日常溝通的轉(zhuǎn)變

指令要簡(jiǎn)潔具體，例如說(shuō)“請(qǐng)把書(shū)放進(jìn)藍(lán)色書(shū)包”而非模糊的“收拾好你的東西”；反饋要及時(shí)具體，如說(shuō)“剛才你堅(jiān)持寫(xiě)完數(shù)學(xué)題才休息，這很有毅力”而非籠統(tǒng)的“今天不錯(cuò)”；選擇要有限制，應(yīng)提供兩到三個(gè)可行選項(xiàng)，以避免開(kāi)放性問(wèn)題給孩子帶來(lái)決策困難。

避免長(zhǎng)篇說(shuō)教，因?yàn)楹⒆拥穆?tīng)覺(jué)信息處理能力有限，簡(jiǎn)短明確的交流更為有效；避免使用負(fù)面標(biāo)簽，應(yīng)將“你怎么總是這樣”轉(zhuǎn)化為“這個(gè)行為需要調(diào)整”；同時(shí)避免情緒化的懲罰，需明白冷靜后實(shí)施的懲罰遠(yuǎn)比在憤怒時(shí)施加的懲罰更有教育意義。

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