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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，文末已標(biāo)注文獻(xiàn)來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識(shí)，如有身體不適請(qǐng)線下就醫(yī)。

人到七十，身體就像一臺(tái)用了幾十年的老機(jī)器，零件開始松動(dòng)，運(yùn)行不再靈活。這時(shí)候，“血壓”這根隱藏的導(dǎo)火索，稍不注意，就可能引爆心腦血管的“炸彈”。

很多老人總覺得：“我年輕時(shí)候血壓就高點(diǎn)，習(xí)慣了。”

也有人認(rèn)為：“年紀(jì)大了，血壓低反而危險(xiǎn)?！?/p>

這些看似“有理”的說法，其實(shí)可能正在慢慢掏空你的健康。

那問題來了：70歲以后，血壓到底控制在多少才最安全？

別急，這事兒，得聽聽醫(yī)生怎么說。

一、70歲后，血壓不是越低越好，也不是越高越穩(wěn)

“高壓120、低壓80，這是最標(biāo)準(zhǔn)血壓。”

這句話大家都耳熟能詳。但對(duì)于70歲以上的老年人來說，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不完全適用。

因?yàn)殡S著年齡增加，血管彈性下降、動(dòng)脈硬化加重，血液流通阻力變大，如果把血壓壓得太低，反而容易導(dǎo)致頭暈、跌倒、供血不足。

特別是一些患有冠心病、腦供血不足的老人，血壓太低還可能誘發(fā)心?；蚰X梗！

所以，老年人的“最佳血壓”，和年輕人不一樣。

二、醫(yī)生建議：70歲以上老人，血壓控制在這個(gè)范圍最穩(wěn)妥

根據(jù)《中國(guó)高血壓防治指南（2023年版）》的最新建議：

70歲以上老年人，理想血壓控制目標(biāo)為：

· 收縮壓（高壓）控制在130-150mmHg之間 · 舒張壓（低壓）維持在70-90mmHg之間

也就是說，130-150/70-90mmHg，是大多數(shù)老年人最安全的血壓范圍。

為什么不是標(biāo)準(zhǔn)的120/80？因?yàn)檫@對(duì)老年人來說，太低了，反而有風(fēng)險(xiǎn)。

三、血壓過低的危害，別再忽視！

很多老人覺得：“醫(yī)生總說我高血壓，我這回壓下來了，越低越好吧！”

錯(cuò)！

血壓過低，后果可能比高血壓還嚴(yán)重。

· 腦供血不足： 可能導(dǎo)致頭暈、走路不穩(wěn)、短暫性意識(shí)喪失，甚至摔倒骨折。 · 心臟供血減少： 心慌、乏力、頻繁胸悶，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)心絞痛或心衰。 · 腎功能損害： 血壓太低，腎臟得不到足夠血液，長(zhǎng)期可能加速腎衰。

所以，控壓不是拼“低”，而是追求“穩(wěn)”。

四、血壓偏高，也不能放任不管！

當(dāng)然，也有些老人覺得：“我血壓一直在160、170，也沒出啥大問題，不用管吧？”

這想法更危險(xiǎn)！

據(jù)國(guó)家心血管病中心2022年發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告》顯示：

我國(guó)每年因高血壓引發(fā)的腦卒中、心?；颊叱^400萬人！

其中，70歲以上人群是“重災(zāi)區(qū)”。

長(zhǎng)期血壓控制不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致：

· 腦卒中（中風(fēng)） · 心力衰竭 · 心肌梗死 · 視網(wǎng)膜病變，甚至失明 · 腎功能衰竭，最終發(fā)展為尿毒癥

這種慢性損傷，沒癥狀時(shí)你感覺不到，一旦發(fā)作，常常就是“猝不及防”。

所以，血壓高了，必須管；但要根據(jù)年齡，科學(xué)地“控”。

五、這5類老人，控壓要更謹(jǐn)慎！

不是所有人都適合“一刀切”的血壓目標(biāo)，以下這幾類人，在控壓時(shí)尤其需要醫(yī)生指導(dǎo)：

1. 有冠心病、腦梗病史者： 血壓過低可能導(dǎo)致再次發(fā)作；

2. 服用多種藥物者： 藥物相互作用可能影響血壓波動(dòng)；

3. 體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良者： 控壓過度易出現(xiàn)低血壓暈厥；

4. 腎功能不全者： 血壓過低影響腎灌注，加重病情；

5. 高齡（80歲以上）者： 建議血壓控制在140-150/80-90mmHg，更安全。

控壓，不能盲目追求“標(biāo)準(zhǔn)值”，而是要“個(gè)體化”。

六、怎樣把血壓控制在最佳范圍？醫(yī)生的6條建議

光靠吃藥不夠，生活習(xí)慣才是根本。

1. 按時(shí)服藥，別擅自減停藥

高血壓沒有“根治”，藥不能隨意停。

2. 少鹽飲食，堅(jiān)持“控鹽控油”

每人每天食鹽不超5克，少吃咸菜、腌制品。

3. 保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天快走30分鐘，增強(qiáng)血管彈性。

4. 定期測(cè)壓，記錄波動(dòng)

家里備個(gè)電子血壓計(jì)，早晚固定時(shí)間測(cè)。

5. 放松心情，少生氣

情緒激動(dòng)會(huì)讓血壓飆升，老人要學(xué)會(huì)“慢節(jié)奏”。

6. 戒煙限酒，護(hù)住血管

香煙和酒精是血管硬化、血壓升高的“幫兇”。

藥物+生活方式雙管齊下，才是真正有效的降壓方法。

七、別再被這些“血壓誤區(qū)”坑了！

誤區(qū)1：頭暈就是血壓低？

不一定。高血壓、低血糖、腦供血不足都可能頭暈，不能憑感覺判斷。

誤區(qū)2：血壓高了就趕緊吃降壓藥？

藥物需醫(yī)生指導(dǎo)，不能“頭痛醫(yī)頭”，尤其是首次用藥要特別謹(jǐn)慎。

誤區(qū)3：只測(cè)一次，就認(rèn)定血壓高？

正確方式是連續(xù)多天、同一時(shí)間段、靜坐5分鐘后測(cè)量，取平均值判斷。

總結(jié)一下：

70歲以上老年人，血壓控制目標(biāo)是：

130-150 / 70-90mmHg。

不是越低越好，也不是放任不管。控制在“安全區(qū)間”，才是真正護(hù)血管、保健康。

血壓這事，說大不大，說小不小，但它關(guān)系著你晚年的生活質(zhì)量與生命長(zhǎng)度。

從現(xiàn)在開始，別再和血壓“較勁”，而是學(xué)會(huì)和它“和平共處”！

權(quán)威參考資料： 1. 《中國(guó)高血壓防治指南（2023年修訂版）》，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì) 2. 《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2022》，國(guó)家心血管病中心 3. 《老年高血壓防治中國(guó)專家共識(shí)（2021）》，中華老年醫(yī)學(xué)雜志

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