很多人一提到“60歲”，第一反應(yīng)往往是：

“總算能退休了，不用上班了?！薄吧眢w還行，能吃能睡，日子還可以?！?/p>

如果你今年剛好60歲，或者身邊有人今年滿60，可能會(huì)覺得：好像一切還行，沒什么大問題。

但如果往后面看三五年，尤其是從明年開始，有一批非?，F(xiàn)實(shí)的東西，會(huì)慢慢擺到所有60歲以上老人面前。

這不是嚇唬誰，而是從數(shù)據(jù)到現(xiàn)實(shí)，都很清楚寫在紙面上的事——我國60歲及以上人口已經(jīng)超過3.1億，占總?cè)丝诖蠹s22%，已經(jīng)進(jìn)入中度老齡化社會(huì)。

在這個(gè)大背景下，60歲不是終點(diǎn)，而是一個(gè)“新的起點(diǎn)”，你要開始為自己的后半生做準(zhǔn)備了。

從明年開始，有3個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題，基本逃不掉。

第一個(gè)大問題：數(shù)字鴻溝——“不會(huì)用、不敢用、還容易受騙”

現(xiàn)在的生活，幾乎離不開手機(jī)和智能設(shè)備：

• 醫(yī)院掛號(hào)、繳費(fèi)、查報(bào)告，越來越多要通過APP、小程序；
• 買票、打車、點(diǎn)外賣、交水電費(fèi)，一部手機(jī)全搞定；
• 領(lǐng)養(yǎng)老金認(rèn)證、醫(yī)保查詢，很多也要在手機(jī)上操作。

對(duì)年輕人來說，這是“方便”；對(duì)很多老人來說，這是“門檻”。

很多60歲左右的人，真實(shí)狀態(tài)是：

• 眼花了，手指不夠靈活，記住這個(gè)忘掉那個(gè)；
• 只會(huì)接打電話、刷刷短視頻、聊個(gè)語音；
• 讓他線上掛號(hào)、掃碼支付、查醫(yī)保，他第一反應(yīng)是：“不敢點(diǎn)，怕點(diǎn)錯(cuò)?！?/li>

媒體報(bào)道里經(jīng)常能看到這樣的場(chǎng)景：

老人不會(huì)用手機(jī)預(yù)約，大清早去醫(yī)院排隊(duì)，結(jié)果號(hào)早滿了；在超市因?yàn)椴粫?huì)掃碼支付，只能尷尬地等著后面的人幫忙；

想跟外地子女視頻，卻總是點(diǎn)錯(cuò)按鈕，最后氣得把手機(jī)一放。

更危險(xiǎn)的是，

騙子早就盯上這一塊。

針對(duì)老年人，他們有三張“王牌” ：

• 情感牌：直播間里一口一個(gè)爸媽、爺爺奶奶，演苦情戲，讓老人掏錢買所謂“關(guān)懷產(chǎn)品”；
• 焦慮牌：打著“特效藥、祖?zhèn)髅胤?、包治百病”的旗?hào)，騙老人買保健品、養(yǎng)生儀器；
• 技術(shù)牌：假冒公檢法、銀行、客服，通過“高仿號(hào)”讓老人轉(zhuǎn)賬、點(diǎn)鏈接。

很多老人，

一輩子省吃儉用，最后幾萬、幾十萬養(yǎng)老金就被這么“卷走”。

對(duì)60歲的老人來說，現(xiàn)在最務(wù)實(shí)的態(tài)度只有一句話：

“我不求玩得多溜，但一定要學(xué)會(huì)那幾樣關(guān)鍵時(shí)刻能保命、保錢的操作?！?/p>

比如：

會(huì)跟子女視頻通話；會(huì)在手機(jī)上掛號(hào)、繳費(fèi)、出示醫(yī)保電子憑證；

會(huì)看簡單的反詐提醒——凡是讓轉(zhuǎn)賬、要驗(yàn)證碼、點(diǎn)陌生鏈接的，先找子女確認(rèn)。

子女這邊，也要多一點(diǎn)耐心，把“教爸媽用手機(jī)”當(dāng)成日常必修課，而不是嫌麻煩、嫌慢。

第二個(gè)大問題：空巢與孤獨(dú)——“出門一把鎖，進(jìn)門一盞燈”

很多人退休前以為：

“終于有空了，可以天天跟孩子在一起，其樂融融?！?/p>

現(xiàn)實(shí)往往是：

子女在外地工作、成家，最多節(jié)假日回來幾天；大部分時(shí)間，家里就是老兩口，或者一個(gè)人。

這就是典型的“空巢”。

有研究專門調(diào)查過空巢老人，發(fā)現(xiàn)：

40%的老人有明顯的孤獨(dú)、壓抑、有事無人訴說之感；空巢老人患抑郁癥的比例，明顯高于非空巢老人。

很多老人是這么過日子的：

出門一把鎖，進(jìn)門一盞燈；一天三頓飯是主要“事件”；

能說上話的人，只有菜市場(chǎng)老板、偶爾碰到的鄰居、或者電話那頭的子女。

長期這樣，心理問題會(huì)慢慢浮出來：

孤獨(dú)、失落、覺得自己“沒啥用了”；情緒低落、失眠、食欲差；

對(duì)生活失去興趣，甚至連以前愛做的事也不想干了。

身體也會(huì)跟著受影響：

長期孤單、情緒不好，會(huì)削弱免疫力；血壓、心臟都更容易出問題。

所以，60歲以后，很重要的一件事是：你要重新給自己的日子找“內(nèi)容”，而不是等著電話響。

比如：

參加社區(qū)活動(dòng)、老年大學(xué)、興趣班，把“同學(xué)”“朋友”重新找起來；

根據(jù)身體情況，做一點(diǎn)力所能及的志愿活動(dòng)，讓自己覺得“還有用”；

鄰里之間多走動(dòng)，跟同齡人互相照應(yīng)，比一個(gè)人悶在家強(qiáng)得多。

子女再忙，也要盡量保證“固定頻率的聯(lián)系”，不只是問“身體怎么樣”，還要多聽他們說說心里話，哪怕只是幾句閑聊，對(duì)老人來說都很重要。

第三個(gè)大問題：養(yǎng)老、醫(yī)療和長期照護(hù)的壓力——“錢怎么花、人怎么找”

這一條，可能很多人現(xiàn)在還“沒感覺”，但再過幾年，會(huì)越來越現(xiàn)實(shí)。

目前的情況大致是：

養(yǎng)老機(jī)構(gòu)和設(shè)施全國有40多萬個(gè)，但“普惠養(yǎng)老”資源仍然稀缺——價(jià)格太高的住不起，
價(jià)格能承受的床位又“一床難求”。

很多地方的普惠養(yǎng)老機(jī)構(gòu)床位費(fèi)、護(hù)理費(fèi)，已經(jīng)按政府指導(dǎo)價(jià)管理，但每月幾千元的費(fèi)用，對(duì)養(yǎng)老金只有兩三千塊的普通老人來說，依然是沉重負(fù)擔(dān)。

更棘手的是“失能、失智老人”的長期照護(hù)：

截至2022年底，我國失能和半失能老人約有4400萬；隨著高齡老人越來越多，這個(gè)數(shù)字還會(huì)往上漲。

“一人失能，全家失衡”不是夸張的說法：

有的家庭是子女辭職、請(qǐng)假在家照顧；有的家庭是請(qǐng)護(hù)工、保姆，一個(gè)月工資五六千起步；

經(jīng)濟(jì)和精力兩頭都在燒，很多家庭最后被拖得筋疲力盡。

農(nóng)村的老人，壓力更大：

養(yǎng)老機(jī)構(gòu)少、服務(wù)相對(duì)落后；醫(yī)療資源也緊張，高齡、空巢老人一旦生病，身邊連個(gè)搭把手的人都沒有。

這些問題，聽起來很沉重，但也不能回避。

從60歲開始，你可以做幾件很務(wù)實(shí)的事：

1）管理好身體，別讓自己過早“失能”

定期體檢、控制好血壓、血糖、血脂；該吃藥就吃藥，該復(fù)查就復(fù)查；

堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)，把腿腳、心肺功能盡量維持久一點(diǎn)。

2）提前摸清當(dāng)?shù)氐酿B(yǎng)老資源

家附近有哪些養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，大概什么價(jià)位；社區(qū)有沒有日間照料中心、助餐點(diǎn)、上門服務(wù)；

當(dāng)?shù)赜袥]有長期護(hù)理保險(xiǎn)試點(diǎn)、失能評(píng)估怎么申請(qǐng)。

3）和子女把“大方向”聊透

將來是盡量在家養(yǎng)老、靠社區(qū)服務(wù)；還是將來考慮機(jī)構(gòu)養(yǎng)老；

錢從哪里來——養(yǎng)老金、積蓄、子女支持，怎么安排更合理。

這些話不提前說清楚，等到真躺在床上動(dòng)不了了，再臨時(shí)抓瞎，代價(jià)會(huì)非常大。

對(duì)老人來說，60歲不是坐等別人來照顧你的年紀(jì)，而是要開始為自己后半生做規(guī)劃的年紀(jì)。

對(duì)子女來說，父母的60歲，是你重新理解“什么叫養(yǎng)老”的起點(diǎn)——不只是給錢、買東西，而是幫他們搭橋過數(shù)字鴻溝，幫他們重建生活圈子，幫他們把未來幾十年想清楚、安排好。

把這三件事提前想清楚、準(zhǔn)備好，你和你的父母，才有可能在未來的歲月里，活得更有尊嚴(yán)、更有底氣。