很多人一提到“60歲”，第一反應往往是：

“總算能退休了，不用上班了。”“身體還行，能吃能睡，日子還可以?！?/p>

如果你今年剛好60歲，或者身邊有人今年滿60，可能會覺得：好像一切還行，沒什么大問題。

但如果往后面看三五年，尤其是從明年開始，有一批非?，F(xiàn)實的東西，會慢慢擺到所有60歲以上老人面前。

這不是嚇唬誰，而是從數(shù)據(jù)到現(xiàn)實，都很清楚寫在紙面上的事——我國60歲及以上人口已經(jīng)超過3.1億，占總人口大約22%，已經(jīng)進入中度老齡化社會。

在這個大背景下，60歲不是終點，而是一個“新的起點”，你要開始為自己的后半生做準備了。

從明年開始，有3個很現(xiàn)實的問題，基本逃不掉。

第一個大問題：數(shù)字鴻溝——“不會用、不敢用、還容易受騙”

現(xiàn)在的生活，幾乎離不開手機和智能設備：

• 醫(yī)院掛號、繳費、查報告，越來越多要通過APP、小程序；
• 買票、打車、點外賣、交水電費，一部手機全搞定；
• 領養(yǎng)老金認證、醫(yī)保查詢，很多也要在手機上操作。

對年輕人來說，這是“方便”；對很多老人來說，這是“門檻”。

很多60歲左右的人，真實狀態(tài)是：

• 眼花了，手指不夠靈活，記住這個忘掉那個；
• 只會接打電話、刷刷短視頻、聊個語音；
• 讓他線上掛號、掃碼支付、查醫(yī)保，他第一反應是：“不敢點，怕點錯?！?/li>

媒體報道里經(jīng)常能看到這樣的場景：

老人不會用手機預約，大清早去醫(yī)院排隊，結果號早滿了；在超市因為不會掃碼支付，只能尷尬地等著后面的人幫忙；

想跟外地子女視頻，卻總是點錯按鈕，最后氣得把手機一放。

更危險的是，

騙子早就盯上這一塊。

針對老年人，他們有三張“王牌” ：

• 情感牌：直播間里一口一個爸媽、爺爺奶奶，演苦情戲，讓老人掏錢買所謂“關懷產(chǎn)品”；
• 焦慮牌：打著“特效藥、祖?zhèn)髅胤健伟俨　钡钠焯?，騙老人買保健品、養(yǎng)生儀器；
• 技術牌：假冒公檢法、銀行、客服，通過“高仿號”讓老人轉賬、點鏈接。

很多老人，

一輩子省吃儉用，最后幾萬、幾十萬養(yǎng)老金就被這么“卷走”。

對60歲的老人來說，現(xiàn)在最務實的態(tài)度只有一句話：

“我不求玩得多溜，但一定要學會那幾樣關鍵時刻能保命、保錢的操作?！?/p>

比如：

會跟子女視頻通話；會在手機上掛號、繳費、出示醫(yī)保電子憑證；

會看簡單的反詐提醒——凡是讓轉賬、要驗證碼、點陌生鏈接的，先找子女確認。

子女這邊，也要多一點耐心，把“教爸媽用手機”當成日常必修課，而不是嫌麻煩、嫌慢。

第二個大問題：空巢與孤獨——“出門一把鎖，進門一盞燈”

很多人退休前以為：

“終于有空了，可以天天跟孩子在一起，其樂融融。”

現(xiàn)實往往是：

子女在外地工作、成家，最多節(jié)假日回來幾天；大部分時間，家里就是老兩口，或者一個人。

這就是典型的“空巢”。

有研究專門調(diào)查過空巢老人，發(fā)現(xiàn)：

40%的老人有明顯的孤獨、壓抑、有事無人訴說之感；空巢老人患抑郁癥的比例，明顯高于非空巢老人。

很多老人是這么過日子的：

出門一把鎖，進門一盞燈；一天三頓飯是主要“事件”；

能說上話的人，只有菜市場老板、偶爾碰到的鄰居、或者電話那頭的子女。

長期這樣，心理問題會慢慢浮出來：

孤獨、失落、覺得自己“沒啥用了”；情緒低落、失眠、食欲差；

對生活失去興趣，甚至連以前愛做的事也不想干了。

身體也會跟著受影響：

長期孤單、情緒不好，會削弱免疫力；血壓、心臟都更容易出問題。

所以，60歲以后，很重要的一件事是：你要重新給自己的日子找“內(nèi)容”，而不是等著電話響。

比如：

參加社區(qū)活動、老年大學、興趣班，把“同學”“朋友”重新找起來；

根據(jù)身體情況，做一點力所能及的志愿活動，讓自己覺得“還有用”；

鄰里之間多走動，跟同齡人互相照應，比一個人悶在家強得多。

子女再忙，也要盡量保證“固定頻率的聯(lián)系”，不只是問“身體怎么樣”，還要多聽他們說說心里話，哪怕只是幾句閑聊，對老人來說都很重要。

第三個大問題：養(yǎng)老、醫(yī)療和長期照護的壓力——“錢怎么花、人怎么找”

這一條，可能很多人現(xiàn)在還“沒感覺”，但再過幾年，會越來越現(xiàn)實。

目前的情況大致是：

養(yǎng)老機構和設施全國有40多萬個，但“普惠養(yǎng)老”資源仍然稀缺——價格太高的住不起，
價格能承受的床位又“一床難求”。

很多地方的普惠養(yǎng)老機構床位費、護理費，已經(jīng)按政府指導價管理，但每月幾千元的費用，對養(yǎng)老金只有兩三千塊的普通老人來說，依然是沉重負擔。

更棘手的是“失能、失智老人”的長期照護：

截至2022年底，我國失能和半失能老人約有4400萬；隨著高齡老人越來越多，這個數(shù)字還會往上漲。

“一人失能，全家失衡”不是夸張的說法：

有的家庭是子女辭職、請假在家照顧；有的家庭是請護工、保姆，一個月工資五六千起步；

經(jīng)濟和精力兩頭都在燒，很多家庭最后被拖得筋疲力盡。

農(nóng)村的老人，壓力更大：

養(yǎng)老機構少、服務相對落后；醫(yī)療資源也緊張，高齡、空巢老人一旦生病，身邊連個搭把手的人都沒有。

這些問題，聽起來很沉重，但也不能回避。

從60歲開始，你可以做幾件很務實的事：

1）管理好身體，別讓自己過早“失能”

定期體檢、控制好血壓、血糖、血脂；該吃藥就吃藥，該復查就復查；

堅持適合自己的運動，把腿腳、心肺功能盡量維持久一點。

2）提前摸清當?shù)氐酿B(yǎng)老資源

家附近有哪些養(yǎng)老機構，大概什么價位；社區(qū)有沒有日間照料中心、助餐點、上門服務；

當?shù)赜袥]有長期護理保險試點、失能評估怎么申請。

3）和子女把“大方向”聊透

將來是盡量在家養(yǎng)老、靠社區(qū)服務；還是將來考慮機構養(yǎng)老；

錢從哪里來——養(yǎng)老金、積蓄、子女支持，怎么安排更合理。

這些話不提前說清楚，等到真躺在床上動不了了，再臨時抓瞎，代價會非常大。

對老人來說，60歲不是坐等別人來照顧你的年紀，而是要開始為自己后半生做規(guī)劃的年紀。

對子女來說，父母的60歲，是你重新理解“什么叫養(yǎng)老”的起點——不只是給錢、買東西，而是幫他們搭橋過數(shù)字鴻溝，幫他們重建生活圈子，幫他們把未來幾十年想清楚、安排好。

把這三件事提前想清楚、準備好，你和你的父母，才有可能在未來的歲月里，活得更有尊嚴、更有底氣。