北京
55歲之后，想要保養(yǎng)心臟，就應(yīng)該適當(dāng)“懶”一點(diǎn)，減輕心臟壓力，勞逸結(jié)合才能狀態(tài)更好。今天跟大家分享幾件適當(dāng)可以偷懶的小事，幫助你擁有健康好心臟。
01
懶得早起
很多老人習(xí)慣天不亮就起床，其實(shí)55歲后不必刻意早起。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠更重要，睡到自然醒能讓身體充分修復(fù)。
02
懶得吃太素
過(guò)度追求清淡飲食反而可能營(yíng)養(yǎng)不良。適當(dāng)吃些五花肉、雞蛋黃，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，對(duì)維持肌肉和大腦健康很有幫助。
03
懶得動(dòng)太多
每天走兩三萬(wàn)步可能損傷膝關(guān)節(jié)。建議選擇游泳、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，每次30-40分鐘，微微出汗即可。
04
懶得計(jì)較
遇到不順心的事哈哈一笑就過(guò)去，不對(duì)小事斤斤計(jì)較，保持豁達(dá)心態(tài)能降低應(yīng)激激素水平，減少情緒波動(dòng)對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)。
05
懶得折騰
不盲目嘗試各種保健品，不要聽(tīng)信各種民間偏方，多看正確、專業(yè)的健康科普知識(shí)，堅(jiān)持適合自己的簡(jiǎn)單養(yǎng)生法。
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