十點剛到家，簡單聊聊，從今天收到的一個小禮物說起。

是一個蹲馬桶的小手辦， 名叫“馬上來紙”， 說特別適合小鎮(zhèn)。

這個手辦挺好的，蹲馬桶的時候，往往是最放松的，但實際上又可能很忙，忙著刷手機，無論怎么刷都不會有偷閑的壓力，畢竟是在干一件特別重要、需要專注的人生大事。

現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)，對年輕一代不太友好。

像小鎮(zhèn)，上世紀(jì)90年代第一次接觸電腦，當(dāng)時還是95系統(tǒng)，有一個與時代和技術(shù)進(jìn)步彼此成長的過程，反觀當(dāng)代以及未來的年輕人，一瞬間就被高度完成態(tài)的網(wǎng)絡(luò)世界淹沒了，很多人沒來得及建立自己的認(rèn)知防御體系。

過去，上網(wǎng)是主動選擇，而現(xiàn)在是被動地接受信息推送，陷入繭房而不自知，被動接受也不利于個人認(rèn)知的提升。

過去，網(wǎng)絡(luò)信息在很長一段時間是匱乏的，小鎮(zhèn)當(dāng)時恨不得把感興趣的論壇每一篇都打開看，然而現(xiàn)在信息如海，里面多數(shù)是垃圾甚至有害信息，隨著AI時代的到來，編造垃圾變得更容易了。

網(wǎng)絡(luò)人員結(jié)構(gòu)也發(fā)生了巨大變化，即使是2026年，有一臺能夠上網(wǎng)的電腦仍然是一個門檻，更何況20多年前。在電腦上網(wǎng)時代，網(wǎng)民的整體素質(zhì)水平相對更高，到了今天一部手機就可以上網(wǎng)，這是平權(quán)的必然，但也意味著網(wǎng)絡(luò)人員的結(jié)構(gòu)變了，任何人都可以輕易上網(wǎng)，而其中失意、憤怒、悲觀者會有更強烈的意愿發(fā)聲，網(wǎng)絡(luò)發(fā)聲也會少了很多現(xiàn)實中的顧慮，變得更加極端、攻擊性很強。

離開網(wǎng)絡(luò)也變得不現(xiàn)實，在高度電子化、網(wǎng)絡(luò)化的時代，離開網(wǎng)絡(luò)干什么都不方便，人越來越被網(wǎng)絡(luò)綁定。

上述種種變化下，被沖擊最大的就是年輕人，心智尚未成熟，又處于從校園到社會的過渡階段，如果被網(wǎng)上一些別有用心的人帶節(jié)奏，就很容易被洗腦。比如小鎮(zhèn)在《》舉例的，一名年輕女孩自己手機落在網(wǎng)約車上，網(wǎng)約車司機表示送完乘客再去給她送手機，然而這名女孩子非常激動，不僅破口大罵，還報警、投訴，就好像司機不第一時間送還手機，就是要迫害她，這種思想來自哪里？

還有很多例子，比如前段時間，網(wǎng)絡(luò)上對帶孩子出行的母親惡意很大，很難理解的是，表達(dá)惡意的相當(dāng)一部分來自網(wǎng)絡(luò)上的年輕女孩，她們把高鐵上哭鬧的一兩歲幼兒稱之為“熊孩子”。但這個年齡的小孩子就是無法控制自己，在人員嘈雜、氣壓高的高鐵上，就會感覺不舒服，這是很正常的狀態(tài)，絕非無理取鬧。

但好像很多人對現(xiàn)實的認(rèn)知來自網(wǎng)絡(luò)而非現(xiàn)實生活，被網(wǎng)上信息帶著跑，雖然自古以來，帶節(jié)奏的人都有，但網(wǎng)絡(luò)時代這一問題變得格外嚴(yán)重。

現(xiàn)在很多社會矛盾問題，比如男女對立、恐婚恐育，相當(dāng)一部分責(zé)任歸咎于這些不負(fù)責(zé)任的網(wǎng)絡(luò)聲音，甚至一些本來沒有的問題，就是被某些渴望流量的平臺硬生生捏造出來的。

國家需要想辦法引導(dǎo)甚至迫使平臺承擔(dān)起社會責(zé)任，但是客觀地說，這一問題是人類社會首次面對，再怎么努力，也不是短時間能夠解決的。

從個人角度，就需要思考如何在這種狀態(tài)下獲得自我的安寧，讓自己生活得更好。

蹲在馬桶上刷手機、坐在車?yán)稂c根煙，享受片刻獨屬于自己的安寧，是一種方法，但這終究是被動的，頂多是喘息。

更根本的還是盡可能自我選擇。

比如上網(wǎng)，看到那些制造對立和焦慮的信息，克制住自己的好奇和激動，也沒必要非得跟一些言論辯論，不搭理就是最好的。人上網(wǎng)，不應(yīng)該為了看那些制造對立、輸出負(fù)面情緒、攻擊謾罵他人的種種言論，而是盡可能選擇那些充滿愛和正面情緒的內(nèi)容。

這絕不是逃避，而是主動選擇。

現(xiàn)實從不完美，14億人口的國家，要找負(fù)面問題太容易了，但人需要學(xué)會適應(yīng)信息高度發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)時代，網(wǎng)上這些種種負(fù)面問題，跟自己到底有多大關(guān)系呢？不要將小概率的事件當(dāng)成現(xiàn)實的必然，看到網(wǎng)上的種種極端言論，不要急著激動，先想想現(xiàn)實，想想自己周圍，真的如此嗎？

就說昨天被刪掉的文章，有讀者提到農(nóng)民的養(yǎng)老金才一百多元，如何承擔(dān)得起供暖的成本。這的確是問題，不過小鎮(zhèn)也要提供一個現(xiàn)實調(diào)研的結(jié)果，小鎮(zhèn)是從基層干起來的，剛工作不久，就碰到國家第一次發(fā)基本養(yǎng)老金，開始是一個月60元，錢到賬的那天，很多老人凌晨就從山里走下來，在鎮(zhèn)上儲蓄銀行門口等著開門，就為了第一時間把錢取出來，這是他們少有的穩(wěn)定現(xiàn)金來源。

小鎮(zhèn)當(dāng)時月工資不到兩千，但也覺得60元實在太少，質(zhì)疑國家太小氣。但小鎮(zhèn)跟老人們聊天，他們都說感謝國家，現(xiàn)在的生活太好了，60元知足了。

小鎮(zhèn)在基層工作三年，這基本上是小鎮(zhèn)畢業(yè)以后生活、工作條件最惡劣的三年，接觸的人客觀地說也是社會意義上相對低層級的群體。當(dāng)時跑遍了所有的村莊，面對面接觸的老百姓上千人，很多人生活很不好，但反而少有戾氣，小鎮(zhèn)看到的是每一個人都在努力地生活，對生活的改善特別知足，雖然也有抱怨，但這都是正常的。

這些年過去，每當(dāng)看到網(wǎng)絡(luò)上種種爭吵謾罵，小鎮(zhèn)總會想起當(dāng)年，總覺得網(wǎng)上的言論實在是“何不食肉糜”，甚至對現(xiàn)實充滿一種恐懼，不愿意去接觸真實的世界。

小鎮(zhèn)很想問那些在網(wǎng)絡(luò)發(fā)表種種負(fù)面情緒的人，有多久沒有接觸現(xiàn)實了？尤其是脫離自己習(xí)慣的圈子，去接觸這個時代多數(shù)人的生活，去親口聽一聽那些網(wǎng)絡(luò)言論針對的對象，他們自己到底是怎么看的？

比如供暖這事，網(wǎng)絡(luò)上都說不讓燒煤，但實際去村里看看，普遍的說法是燒不起天然氣，所以繼續(xù)燒煤、燒柴火。燒不起天然氣當(dāng)然是問題，需要想辦法提高全民尤其農(nóng)民老人的收入、提高公共服務(wù)保障水平，但實地調(diào)研就明白，現(xiàn)實并非逼著必須燒天然氣，還是存在很大的靈活空間。

通過實地調(diào)研，搞清楚真實現(xiàn)狀，才能對癥下藥。

當(dāng)然，把自己融入時代、去感受多數(shù)人的現(xiàn)實生活，這個要求有點高了，但仍然可以自我選擇。

每一個人都可以嘗試的自我選擇，是生活方式。

最簡單的就是掌控自己的身體和精神。

賺錢可能不是個體能夠決定的，但人總能對自己的身體說了算吧？

比如說每天很辛苦、不賺錢的人，每天有多少時間花在手機上？有沒有可能尋找一個自己能夠掌控、更能帶來增量的時間消耗方式？

能不能把每天刷手機、短視頻的時間拿出半個小時，用于體育鍛煉，強健自己的身體，這總沒錯吧？

平時太忙、太累，那也可以努力做一名“周末勇士”。根據(jù)美國心臟學(xué)會雜志刊發(fā)的論文，運動總量比頻率更重要，一周內(nèi)，無論運動分散在七天，還是壓縮到兩天，只要達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn)運動時間，也就是每周150分鐘中高強度活動，就可以大幅延長壽命、改善身體狀態(tài)。

身體好，本身就意味著巨大的財富，這也是賺錢啊。

現(xiàn)實不是個體能夠決定的，但每一個人都可以嘗試決定自己的身體和精神。

祝大家周末愉快。

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