跑友阿梅像往常一樣，頂著冷風(fēng)跑了5公里后，突然一陣劇烈的咳嗽，胸悶的喘不過(guò)氣來(lái)。

他以為是冷空氣刺激到的，沒(méi)怎么在意，可接下來(lái)幾天，咳嗽越來(lái)越嚴(yán)重，工作和生活都受到了影響，這可把他給急壞了:冬天跑步難道真的會(huì)"傷肺"？

這個(gè)點(diǎn)確實(shí)擊中了眾位冬日跑步的跑友。網(wǎng)上說(shuō)的也是五花八門，有的說(shuō)是冷空氣過(guò)敏，有的說(shuō)是呼吸方式不對(duì)傷到了肺。

越查越困惑，于是阿梅就去看醫(yī)生了，才知道其實(shí)不是因?yàn)樽约涸诙炫懿降木壒?，而是自己沒(méi)做好防護(hù)，再加上體質(zhì)又比較差，這才出現(xiàn)了這樣的情況。

醫(yī)生說(shuō):冬天空氣太干燥，溫度又低，吸入冷空氣會(huì)刺激呼吸道，這不是"傷肺"。冷空氣水分少，吸入后人體要額外消耗能量加熱、加濕，跑步的時(shí)候呼吸急促，冷空氣沒(méi)經(jīng)過(guò)鼻腔預(yù)熱就進(jìn)入了肺里，就自然會(huì)干澀、咳嗽。

醫(yī)生建議，冬天跑步這樣做:

1. 用鼻子呼吸，鼻腔可以過(guò)濾、加熱空氣，實(shí)在費(fèi)力就放慢速度， 別打亂呼吸節(jié)奏；

2. 戴個(gè)專業(yè)防寒面罩或圍巾，在口鼻前制造個(gè)溫暖區(qū)，減少冷空氣的直接刺激；

3. 及時(shí)補(bǔ)水，冬天運(yùn)動(dòng)也會(huì)流失水分，補(bǔ)水可以幫助呼吸道更好的濕潤(rùn)空氣；

4. 做好熱身和拉伸，讓身體慢慢適應(yīng)低溫環(huán)境。

還要提醒的是，容易引起呼吸道疾病比如哮喘、慢性支氣管炎的朋友們，冬日跑步要謹(jǐn)慎，盡量避開(kāi)寒冷時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外跑，必要時(shí)要遵醫(yī)囑，做好防護(hù)，感覺(jué)不對(duì)勁就要馬上停下來(lái)。

只要準(zhǔn)備好了、方法對(duì)了，冬天跑步也能快樂(lè)舒適！