脫發(fā)、頭油、白發(fā)多

是衰老還是身體缺了營養(yǎng)？

你是哪種脫發(fā)類型？

又該如何調(diào)理進補？

往下看，對照自查↓↓

如何通過飲食調(diào)理？

推薦食用參芪當歸茶泡飯，可以補氣補血、寧心安神，適合氣血兩虛、情志郁結(jié)、脫發(fā)較多、易乏力人群食用。

做法：

1、紅棗2～3枚切碎，與大米一同蒸熟，制成紅棗飯；

2、三黃雞焯水備用；

3、鍋中加適量溫水，放入焯好的雞肉，以及洗凈的當歸（5克）、黨參（10克）、黃芪（8克）、山藥干（10克）、合歡花（5克），燉煮約25分鐘；

4、出鍋前加入少許鹽、胡椒粉調(diào)味；

5、盤中盛入紅棗飯、雞肉、西藍花，淋上雞湯，撒上枸杞子、黑芝麻即可。

感冒發(fā)燒人群、孕婦不宜食用。

肝腎虧虛常見表現(xiàn)：

須發(fā)早白易脫落、精神萎靡、腰膝酸軟無力、頭暈目眩等。

如何通過飲食調(diào)理？

推薦食用七寶養(yǎng)發(fā)雜糧盞，可以滋陰養(yǎng)血、溫腎益精，適合肝腎虧虛、精血不足人群食用，有助于減少脫發(fā)。

做法：

1、將黑米15克、黑豆20克用溫水浸泡2小時后蒸熟備用；

2、黑芝麻炒熟備用；

3、碗中依次放入黑米、黑豆、黑芝麻、切碎的干果，淋上無糖酸奶，最后點綴枸杞即可。

脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉或消化功能較弱者不宜食用。

做法：

1、黑芝麻200克、茯苓100克炒制備用；

2、將茯苓打碎成粉，再加入黑芝麻打碎，制成黑芝麻茯苓粉；

3、鍋中放白蜜100克，加熱至滴水成珠且不黏手的狀態(tài)，放入黑芝麻茯苓粉，攪拌均勻后出鍋；

4、將炒好的黑芝麻茯苓粉制成球狀，10克左右為宜。

每天吃2～3顆即可；糖尿病患者、陰虛火旺人群不宜食用。

如何進行調(diào)理？

• 日常推薦練習八段錦以助調(diào)理。

• 按摩百會穴，經(jīng)常按摩此穴，有助于提升陽氣、改善頭部氣血循環(huán)、固發(fā)、調(diào)節(jié)神志，養(yǎng)出精氣神。

位置：頭頂處，兩耳最高處連線中點。

按摩方法：用手指從發(fā)際線處開始梳頭發(fā)，到達百會穴時，停下按摩10～20次。

• 推薦養(yǎng)發(fā)四物湯，可以補血滋陰、活血、補肝腎、強筋骨，適合肝血虧虛人群食用，有助于緩解脫發(fā)、滋養(yǎng)頭發(fā)。

做法：

1、烏雞塊洗凈，冷水下鍋焯水備用；

2、起鍋燒水，放入烏雞塊、當歸、熟地黃、杜仲葉、姜片、紅棗，燉煮20～30分鐘；

3、將烏雞胸肉剁成蓉，加蛋清、水攪打成泥，以鹽、胡椒粉調(diào)味，加入香菜梗增加口感，制成雞肉丸；

4、湯中加鹽、胡椒粉調(diào)味，放入雞肉丸，煮開后加入粉絲、油菜、枸杞子，煮熟即可。

濕熱體質(zhì)、脾胃虛弱、食少便溏、感冒發(fā)熱人群不宜食用。

來 源 ：央視一套

編輯：祺瑞

責編： 李杉

審核：若文

終審：賴婷