湖北
天冷了，不少糖友測血糖時會發(fā)現(xiàn)數(shù)值悄悄往上走，明明飲食運動都沒大變，血糖卻像坐了小火箭，這到底是咋回事？今天棠醫(yī)森就跟大家嘮嘮，冬天血糖升高的那些小秘密。
首先得說咱們身體的“自保本能”。冬天溫度低，身體為了產(chǎn)熱保暖，會悄悄調(diào)動儲存的能量，把糖原轉(zhuǎn)化成葡萄糖釋放到血液里，血糖自然就跟著漲了。而且天冷的時候，胰島素的敏感性也會變低，就像鑰匙不好好用了，開門的效率下降，血糖也就穩(wěn)不住了。
再就是咱們冬天的生活習(xí)慣，那真是“助攻”血糖升高。天寒地凍的，誰不想窩在被窩里追劇、嗑瓜子，出門散步鍛煉的心思直接減半？運動量一少，身體消耗的糖分就少了，多余的糖堆在血液里，血糖不升才怪。還有飲食上，冬天就好一口熱乎的，火鍋、燉肉、熱湯面安排上，不知不覺就吃多了主食；加上過年過節(jié)的零食、點心擺一桌，一不小心就超了量，血糖肯定跟著湊熱鬧。
另外，冬天還是感冒發(fā)燒的高發(fā)期，身體一發(fā)炎，應(yīng)激激素就會增多，這也會讓血糖蹭蹭往上漲。還有些糖友怕冷，裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的，懶得測血糖，等發(fā)現(xiàn)數(shù)值高了，可能已經(jīng)波動好幾天了。
那冬天咋穩(wěn)住血糖呢？棠醫(yī)森給大家支幾招。運動別偷懶，選天氣暖和的上午10點到下午2點出門散步、打太極，實在不想出門，在家做做拉伸、踮踮腳也管用；飲食上，火鍋少喝湯、多吃菜，主食換成雜糧飯，零食換成無糖的，管住嘴才能穩(wěn)住糖；還要勤監(jiān)測血糖，尤其是早晚，及時調(diào)整方案；最后別忘了保暖，別凍著，減少感冒的機會。
冬天控糖雖然難一點，但找對方法就不用愁。
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