在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中，如何持續(xù)提升心理韌性、突破成長(zhǎng)瓶頸、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，是擺在眾多奮斗者面前的時(shí)代課題。浙江大學(xué)心理學(xué)博士陳海賢所著《了不起的我》一書(shū)，以其深厚的專(zhuān)業(yè)積淀與人文關(guān)懷，為這一問(wèn)題提供了系統(tǒng)而深刻的心理學(xué)注解。此書(shū)不僅是一部個(gè)人成長(zhǎng)指南，其蘊(yùn)含的“主動(dòng)求變、勇于突破”的思想內(nèi)核，更與當(dāng)前倡導(dǎo)的通過(guò)不斷學(xué)習(xí)與實(shí)踐實(shí)現(xiàn)“自我革新、自我提高”的時(shí)代要求深度契合。

《了不起的我》整合多學(xué)派理論精髓，摒棄空泛說(shuō)教，構(gòu)筑起一個(gè)以“自我發(fā)展”為核心的嚴(yán)密體系。全書(shū)從行為、思維、關(guān)系、人生轉(zhuǎn)折與整體規(guī)劃五大維度，層層遞進(jìn)，解析個(gè)體從青年到晚年各階段的心理發(fā)展任務(wù)與挑戰(zhàn)。書(shū)中提出的“心理舒適區(qū)”“控制兩分法”“小步子原理”等概念，并非晦澀術(shù)語(yǔ)，而是轉(zhuǎn)化為普通人可理解、可操作的行動(dòng)工具。它深刻剖析了固守“防御型思維”對(duì)個(gè)人發(fā)展的桎梏，旗幟鮮明地倡導(dǎo)一種直面現(xiàn)實(shí)、積極行動(dòng)的“成長(zhǎng)型思維”。

尤為可貴的是，該書(shū)將理論探討深深扎根于中國(guó)社會(huì)的現(xiàn)實(shí)情境。無(wú)論是職業(yè)轉(zhuǎn)型的迷茫、親密關(guān)系的重構(gòu)，還是應(yīng)對(duì)人生重大挫折，作者均通過(guò)豐富的案例，引導(dǎo)讀者審視自身認(rèn)知模式，強(qiáng)調(diào)通過(guò)“創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)”來(lái)推動(dòng)內(nèi)在心理系統(tǒng)的迭代與重建。這一過(guò)程，本質(zhì)上是個(gè)人在意識(shí)層面進(jìn)行的一場(chǎng)深刻的“自我革命”——主動(dòng)打破不合時(shí)宜的舊有模式，在實(shí)踐與反思中建立起更適應(yīng)發(fā)展要求的新秩序。

讀罷此書(shū)，令人深�。核^“了不起”，并非指向天生的卓越，而是源于普通人面對(duì)困境時(shí)，那份敢于向內(nèi)審視、向外行動(dòng)的勇氣與智慧。它以嚴(yán)謹(jǐn)而不失溫情的筆觸，架起了一座連接心理學(xué)智慧與現(xiàn)實(shí)生活的橋梁。不提供虛幻的安慰，而是授予切實(shí)的工具；不空談理想，而是聚焦于當(dāng)下的每一步改變。

最近，上海書(shū)城五樓馨巢書(shū)屋聯(lián)合悅讀計(jì)劃舉辦了一場(chǎng)《了不起的我》讀書(shū)會(huì)，書(shū)友們?cè)谛睦碜稍儙煹念I(lǐng)讀下，走進(jìn)書(shū)中尋找自己、看見(jiàn)自己。

“合上《了不起的我》，回望開(kāi)書(shū)店的第五年、做讀書(shū)會(huì)的第八年，是書(shū)籍為我推開(kāi)了一扇世界之門(mén)。我借此鏈接了無(wú)數(shù)素未謀面的讀者與作者，也在點(diǎn)滴沉淀中完成了一場(chǎng)連自己都倍感驚喜的蛻變——與父母達(dá)成和解，坦然直視親密關(guān)系，學(xué)著陪伴孩子與自己一同長(zhǎng)大，更懂得重視并傾聽(tīng)內(nèi)心的需求與感受，發(fā)掘自己的天分與潛能。我想，2026年將慢慢執(zhí)筆，把這些溫暖的記憶寫(xiě)下來(lái)，成為女性書(shū)店與時(shí)代對(duì)話的載體，讓更多女性通過(guò)書(shū)籍、通過(guò)書(shū)店成就每個(gè)人了不起的人生�！�

——馨巢書(shū)屋創(chuàng)辦人 王霞

“作為本期讀書(shū)會(huì)的領(lǐng)讀人，合上《了不起的我》這本書(shū)時(shí)，最深的觸動(dòng)是：真正的‘了不起’，往往始于承認(rèn)自己的‘平凡’。這本書(shū)沒(méi)有空談成功，而是溫柔而堅(jiān)定地帶領(lǐng)我們直面內(nèi)心的限制與恐懼。它告訴我們，改變并非瞬間的脫胎換骨，而是在每一個(gè)細(xì)微的‘不想’中，選擇的‘行動(dòng)’；在每一次熟悉的‘恐懼’前，選擇‘嘗試’。最動(dòng)人的力量，是藏在我們與自身弱點(diǎn)真誠(chéng)對(duì)峙的日常里。

它像一面鏡子，照見(jiàn)我們的逃避，也映出我們的潛能。書(shū)中的方法與案例，讓我們一起思考：從今天起，哪一個(gè)微小的‘選擇’，可以開(kāi)啟你的‘了不起’之路？”

——領(lǐng)讀人 楊瑤

“閱讀《了不起的我》，讓我看到了每個(gè)生命都蘊(yùn)藏著尚未展開(kāi)的可能性。最令我觸動(dòng)的是它揭開(kāi)了我們心靈中那間無(wú)形的‘認(rèn)知囚室’：每個(gè)人都活在由自身經(jīng)歷構(gòu)筑的經(jīng)驗(yàn)孤島里，卻時(shí)常以為看見(jiàn)的就是世界的全貌。用這孤島的微光去勾勒整片大陸的輪廓，正是所有誤解與偏見(jiàn)的起點(diǎn)。真正的成熟，始于坦然承認(rèn)‘我’的視角僅是萬(wàn)千視角中的一個(gè)切面，而非世界的中心坐標(biāo)。而我們讀書(shū)，正是松動(dòng)這座牢籠的第一把鑰匙。它讓我們得以借他人的眼睛觀察，借他人的心靈感受。書(shū)友之間的交流，則像是多人共同舉起火把——在交換彼此解讀的過(guò)程中，我們照亮的不僅是文字，更是自身認(rèn)知的盲區(qū)。每一次真誠(chéng)的分享，都是在為彼此打開(kāi)一扇新的窗�！�

——讀者 汪小平

“退休這幾年，我保持著熱愛(ài)，在社區(qū)老年學(xué)校任舞蹈老師，與舞蹈愛(ài)好者們一起共舞，看著她們從僵硬笨拙到舒展自信的舞姿，我收獲的成就感，是過(guò)往歲月里從未有過(guò)的豐盈。我走進(jìn)上海自閉癥兒童教育基地，做一名普通的志愿者。四年前我翻開(kāi)繪本為他們讀‘星星的故事’，如今他們坐在我身旁，清亮地為我朗讀，每一次交流都寫(xiě)在我們共同的故事里！這場(chǎng)《了不起的我》共讀會(huì)，讓我再次解鎖人生的四個(gè)階段，對(duì)‘成長(zhǎng)’二字有了更深的體悟。成長(zhǎng)無(wú)關(guān)年齡，哪怕年過(guò)花甲，依然可以勇敢地奔赴熱愛(ài)，依然可以在服務(wù)他人的路上，遇見(jiàn)更好的自己。那些讀過(guò)的書(shū)、教過(guò)的舞、陪伴過(guò)的孩子，都在悄悄雕琢著我的靈魂，讓我明白：了不起的人生，從來(lái)都不是波瀾壯闊的傳奇，而是把每一個(gè)平凡的日子，過(guò)得熱氣騰騰、擲地有聲。”

——讀者 楊艷華

記者 / 張?chǎng)╂?/p>

編輯 / 李伽缽

圖片 / 馨巢書(shū)屋提供

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