2026年1月11日，全紅嬋在湛江老家的摘草莓生活照引發(fā)全網(wǎng)熱議。照片中她長發(fā)靈動，面部輪廓清晰，身姿輕盈纖瘦，網(wǎng)友紛紛感嘆“肉眼可見的瘦了”，相關(guān)話題迅速登上熱搜。這抹亮眼的蛻變，源于她數(shù)月來與發(fā)育關(guān)、傷病的頑強(qiáng)對抗，更藏著科學(xué)訓(xùn)練的汗水與堅持。

時間回到2025年底，歸隊訓(xùn)練的全紅嬋已顯露瘦身成效，腿部肌肉緊實、身姿挺拔，徹底告別了此前因發(fā)育期和傷病導(dǎo)致的圓潤狀態(tài)。從47公斤到41公斤，12斤的減重并非依賴節(jié)食，而是每日6-8小時的極限訓(xùn)練成果：清晨5點加練動作分解，綁5公斤沙袋跳臺、300次懸垂舉腿強(qiáng)化核心，最終實現(xiàn)體脂率下降1.5%、肌肉量提升3%。訓(xùn)練中，她還要忍受腳踝舊傷與腰椎勞損的疼痛，敷著冰袋堅持訓(xùn)練，卻始終保持技術(shù)穩(wěn)定性。

這場瘦身戰(zhàn)的難度遠(yuǎn)超常人。身高從1.43米增至1.6米，體重峰值達(dá)48公斤，青春期發(fā)育帶來的重心變化讓她曾動作失準(zhǔn)，家族易胖基因更增加了減脂挑戰(zhàn)。為精準(zhǔn)控重，她的飲食被精確到克：50克燕麥搭配100克雞胸肉，烹飪用油誤差不超過0.3克，零食僅有黃瓜與無糖酸奶，營養(yǎng)師定制的2800千卡餐單與每日多次稱重，構(gòu)成了體重管理的閉環(huán)。

此前養(yǎng)傷期的發(fā)福照曾讓她遭遇“不自律”的質(zhì)疑，甚至傳出退役猜測。但2025年11月全運(yùn)會，她搭檔王偉瑩以235.86分奪得雙人10米臺金牌，招牌“水花消失術(shù)”強(qiáng)勢回歸，用實力扭轉(zhuǎn)輿論。如今，她的207C動作評分回升至8.5分接近奧運(yùn)水平，3D動捕與AI系統(tǒng)更助力技術(shù)精準(zhǔn)優(yōu)化。

從東京奧運(yùn)的橫空出世到如今的堅韌蛻變，這位少年老成的冠軍用行動證明，所謂天賦，不過是把熱愛與堅持刻進(jìn)日常。若能持續(xù)突破發(fā)育關(guān)，2028年洛杉磯奧運(yùn)會，她有望向女子跳臺三連冠發(fā)起沖擊。