天氣也越來(lái)越冷了，門診上“半夜準(zhǔn)時(shí)醒”的患者也多了起來(lái)。

這類朋友除了一到凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)就醒，醒了就很難再睡著；還伴隨著頭暈眼花、眼干眼澀，看東西模糊，手腳也容易發(fā)麻，情緒也容易煩躁或抑郁。

這種情況，十有八九是肝血虧虛惹的禍。在中醫(yī)看來(lái)，肝藏血，血舍魂。就是說(shuō)，我們的魂，是藏在血液里。而血液，又藏在我們的肝里。

如果肝血虧虛，不能養(yǎng)魂，魂不守舍，就容易入睡難，多夢(mèng)、易醒，尤其是凌晨1-3點(diǎn)（肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)）容易醒來(lái)。還會(huì)加速衰老、影響月經(jīng)。

既然肝血虛會(huì)導(dǎo)致這么多問(wèn)題，那該如何補(bǔ)肝血呢？今天，邀請(qǐng)失眠專家高潔主任推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方來(lái)日常調(diào)養(yǎng)——黃精當(dāng)歸雞蛋湯。

黃精當(dāng)歸雞蛋湯

這個(gè)食療方，思路源于中醫(yī)“精血同源”、“肝腎同補(bǔ)”的智慧，味道甘甜，性質(zhì)平和，易于吸收。

做法：黃精20克，當(dāng)歸12克。水煎30分鐘，再用兩個(gè)煮熟雞蛋去殼，放入藥湯再煮10分鐘，飲湯吃蛋。

?黃精，它被李時(shí)珍稱為“血?dú)怆p補(bǔ)之王”。主要功效是補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾、潤(rùn)肺、益腎。是平補(bǔ)肝腎精血的要藥，為身體打下深厚的能量基礎(chǔ)。

?當(dāng)歸，被譽(yù)為"血中圣藥"，能活血補(bǔ)血。對(duì)于因肝血不足引起的情緒波動(dòng)、易怒、失眠等癥狀，有著顯著的緩解作用。

?雞蛋，它是“藥引”也是營(yíng)養(yǎng)源。它滋陰養(yǎng)血、安神，能引藥力入心腎，直接安撫躁動(dòng)不安的“心神”。

當(dāng)歸與黃精相遇一個(gè)擅長(zhǎng)補(bǔ)血，一個(gè)擅長(zhǎng)補(bǔ)氣，兩者結(jié)合，成為疏肝解郁、養(yǎng)心安神的"黃金搭檔"。專治血虛失眠、面色萎黃。

（注：濕熱體質(zhì)、感冒發(fā)熱、脾胃極度虛弱者慎用。食療是調(diào)理身體非常好的輔助方式，但它不能替代必要的藥物治療。尤其是長(zhǎng)期、嚴(yán)重的失眠，背后可能有復(fù)雜的病因，需要系統(tǒng)的診斷。）