北京
睡覺(jué)時(shí)留燈
可能讓你長(zhǎng)胖
▲圖源：抖音@房東的肥四
睡覺(jué)時(shí)，即使只有昏暗的燈光，眼睛也會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，降低褪黑素水平，從而影響睡眠質(zhì)量，縮短睡眠時(shí)間。
▲圖源：“兒科醫(yī)生孔令凱”公眾號(hào)
褪黑素下降還可能改變瘦素、胃饑餓素和胰高血糖素水平，進(jìn)而增加食欲，有長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。
所以想要減肥的朋友們，原則上：睡覺(jué)時(shí)，保持黑暗是最好的。
最后送你3 個(gè)睡眠小tips ——
①如果需要開(kāi)燈（為了老年人的起夜安全），務(wù)必將其設(shè)置為更靠近地板的昏暗燈光；
② 如果實(shí)在有點(diǎn)光才能睡著，選擇暖黃光＞白/藍(lán)光，對(duì)大腦的刺激更?。?/p>
③ 控制不了室外光線(xiàn)的情況下，遮光窗簾或眼罩可以幫你大忙。
那么問(wèn)題來(lái)了
如果開(kāi)燈睡覺(jué)
我的錢(qián)包也會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
▲圖源：小紅書(shū)@山藥蛋子
來(lái)源：深圳衛(wèi)健委微信公眾號(hào)
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