青春護盾失效

年輕人糖尿病高發(fā)背后的健康警報

—西安工會醫(yī)院·西安康復醫(yī)院—

在都市生活的快節(jié)奏浪潮中，糖尿病——這個曾被視為中老年群體“專利”的慢性病，正悄然向年輕群體蔓延。這一變化并非偶然，而是現代生活方式與生理機能衰退共同作用的結果。曾經被認為離年輕人很遠的“血糖問題”，如今已成為許多職場人、學生群體不得不面對的健康挑戰(zhàn)。

面對這一“甜蜜陷阱”，西安工會醫(yī)院內分泌科主任蘇佩合特別提醒年輕人注意生活飲食習慣，遠離糖尿病帶來的的煩惱。

不良生活習慣是“元兇”

1.高糖高脂飲食陷阱

當代年輕人的“甜蜜負擔”往往始于餐桌。奶茶、甜品、油炸食品等高糖高脂食物的頻繁攝入，會使血糖在短時間內劇烈波動。胰腺需要持續(xù)分泌大量胰島素來處理過量葡萄糖，長期“超負荷”工作會導致胰島素敏感性下降，形成“胰島素抵抗”，最終可能發(fā)展為糖尿病。

2.久坐不動的代謝危機
辦公室久坐、缺乏運動是年輕群體的常見狀態(tài)。肌肉作為人體最大的“葡萄糖倉庫”，長期缺乏收縮刺激會逐漸萎縮，導致葡萄糖代謝能力下降。世界衛(wèi)生組織指出，每日久坐超過8小時的人群，糖尿病風險較常人顯著升高。

3.熬夜失眠的連鎖反應
睡眠不足與生物鐘紊亂會直接影響激素平衡。夜間是胰腺β細胞修復的黃金期，長期熬夜會抑制胰島素分泌，同時增加皮質醇等壓力激素水平，進一步加劇胰島素抵抗。蘇佩合主任強調，保證每日7—8小時高質量睡眠，是維持代謝穩(wěn)定的關鍵。

遠離糖尿病，從生活習慣做起

面對年輕人糖尿病的嚴峻形勢，蘇佩合主任強調，預防是關鍵。他提出以下幾點建議：

1.合理膳食：減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果的比例。避免暴飲暴食，保持三餐規(guī)律。對于市面上的零食和飲料，要學會查看成分表，避免隱形糖的攝入。

2.適量運動：生命在于運動。年輕人應增加日�；顒恿�，如快走、慢跑、游泳等有氧運動。工作間隙不妨起身活動一下筋骨，避免久坐不動。堅持運動有助于控制體重，改善糖代謝。

3.戒煙限酒：為了健康著想，年輕人應盡早戒煙限酒。煙酒不僅損害身體健康，還會增加患糖尿病的風險。

4.調整情緒：學會釋放壓力，調整情緒�？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽等方式放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

5.規(guī)律作息：保持充足的睡眠時間，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于維持生物鐘的穩(wěn)定，提高身體免疫力。

糖尿病年輕化已成為不容忽視的社會問題。西安工會醫(yī)院內分泌科主任蘇佩合提醒廣大年輕人，要時刻保持警惕，從生活習慣做起，遠離糖尿病的威脅。只有養(yǎng)成了良好的生活習慣，才能擁抱健康美好的未來。讓我們攜手行動起來，為健康加分！

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稿件來源 | 內分泌科

內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 內分泌科 蘇佩合

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

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