中醫(yī)講：百病從肝起，養(yǎng)肝如養(yǎng)命。肝氣郁結(jié)，百病皆來，肝氣一通，百脈皆通。

肝氣郁結(jié)的人，白天容易焦慮、壓抑、生悶氣，晚上又多夢易醒，睡不踏實

如果長期肝氣不通肝火旺，身體的毒素淤堵排不出去，人的臉色也就容易晦暗，斑斑點點、皮膚發(fā)黃，眼睛干澀，人也容易急躁易怒

今天，李丹老師分享5個簡單的居家養(yǎng)肝動作，每天睡前按揉10分鐘，有效疏通肝膽經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠，美容養(yǎng)顏，讓面色越來越干凈。

動作1：按揉合谷穴

• 合谷穴位于
• 食指與大拇指之間虎口的位置
• 用大拇指按揉合谷穴1-2分鐘
• 力度以可以承受的酸脹感為宜

功效：養(yǎng)肝的開關(guān)，疏通肝經(jīng)，快速緩解頭痛、牙痛、感冒鼻塞，預(yù)防和緩解暈車、暈船，調(diào)理面部氣血(如面色差、長痘)。

動作2：按揉肝穴

• 肝穴位于無名指的中節(jié)處
• 用大拇指按揉1-2分鐘
• 力度以可以承受的酸脹感為宜

功效：激活肝功能，疏肝健脾，緩解失眠入睡困難，脾氣大等問題。

動作3：按揉太沖穴

• 太沖穴位于
• 腳背大拇指和二拇指之間的骨頭縫里
• 按下去有酸痛感的地兒就是啦
• 用大拇指按揉1-2分鐘
• 力度以可以承受的酸脹感為宜

功效：疏肝解郁，舒緩情緒，清肝明目，調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)氣血運行，改善臉色不好、手腳冰涼的問題。

動作4：按揉腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)

• 用手掌或者兩只手的大拇指
• 沿著大腿內(nèi)側(cè)
• 由上到下推揉肝經(jīng)直到腳踝上方
• 力度以中度身體可以承受為準(zhǔn)
• 有酸脹感但非常舒服為宜
• 從上到下按揉或者推揉3-5分鐘
• 如果家里有刮痧板也可以用刮痧板刮
• 不想按揉，直接拍打也非常有效果

功效：疏通肝經(jīng)，改善肝氣郁結(jié)，促進(jìn)身體排毒，減輕面部痘痘、色斑和暗沉，讓皮膚更健康透亮，瘦大腿內(nèi)側(cè)，改善腿型。

動作5：按揉期門穴

• 先找到乳頭所在位置
• 然后垂直向下
• 摸到第六根肋骨與肋骨之間的凹陷處
• 這里就是期門穴啦
• 用大拇指按揉1-2分鐘
• 力度以可以承受的酸脹感為宜

功效：疏肝理氣，讓肝臟的氣血運行更加順暢，從而緩解各種因肝郁引起的不適癥狀， 調(diào)節(jié)月經(jīng)， 健脾和胃。