帕金森病的影響不只體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)方面，也會(huì)逐步影響生活質(zhì)量。西安市第三醫(yī)院康復(fù)學(xué)科團(tuán)隊(duì)結(jié)合臨床實(shí)踐與康復(fù)經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，有助于延緩病情進(jìn)展、維持生活自理能力。為此，我們整理了三組安全可行的居家康復(fù)動(dòng)作，方便您在家中也能循序漸進(jìn)地開展訓(xùn)練，支持您保持更好的活動(dòng)狀態(tài)。

第一組動(dòng)作
頭頸部訓(xùn)練

通過(guò)抬眉、皺眉、呲牙噘嘴等訓(xùn)練來(lái)改善面部表情肌及頸部肌肉僵硬。

訓(xùn)練目的：改善面具臉、鍛煉面部肌肉、延緩容顏衰老。

第二組動(dòng)作
上肢訓(xùn)練

通過(guò)肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、手掌開合、對(duì)指等訓(xùn)練來(lái)維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)肌力與協(xié)調(diào)性，改善精細(xì)動(dòng)作及日常生活能力。

訓(xùn)練目的:緩解癥狀，延緩功能退化，提升獨(dú)立能力和生活質(zhì)量。

第三組動(dòng)作
軀干下肢訓(xùn)練

通過(guò)軀干肌旋轉(zhuǎn)、弓箭步、直線行走等動(dòng)作來(lái)維持軀干與下肢關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)核心與下肢肌力，改善平衡與步態(tài)。

訓(xùn)練目的：穩(wěn)核心、強(qiáng)下肢、優(yōu)平衡、暢步態(tài)。

1

安全第一：訓(xùn)練時(shí)須有家屬陪同，防跌倒；初期可扶穩(wěn)固支撐物。

2

循序漸進(jìn)：從低強(qiáng)度開始，根據(jù)耐受度逐步增加時(shí)長(zhǎng)和組數(shù)。

3

持之以恒：康復(fù)效果是累積的，建議每日固定時(shí)間訓(xùn)練，形成習(xí)慣。

4

個(gè)體化調(diào)整：如出現(xiàn)疼痛、頭暈等不適，立即停止并咨詢醫(yī)生。

5

藥物配合：訓(xùn)練應(yīng)在服藥后進(jìn)行，效果更佳。

6

專業(yè)指導(dǎo)：本指南僅供科普參考，建議在康復(fù)治療師評(píng)估后制定個(gè)性化方案。

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西安市第三醫(yī)院康復(fù)學(xué)科擁有專業(yè)的帕金森康復(fù)團(tuán)隊(duì)，配備先進(jìn)評(píng)估與訓(xùn)練設(shè)備，開展包括運(yùn)動(dòng)療法、作業(yè)療法、言語(yǔ)吞咽訓(xùn)練、經(jīng)顱磁刺激等綜合康復(fù)項(xiàng)目。我們致力于為每一位帕友提供科學(xué)、精準(zhǔn)、有溫度的康復(fù)服務(wù)。

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