廣東
某長途貨車司機(jī)老李，連續(xù)駕駛10年后，突然腰痛難忍、下肢麻木，被診斷為腰椎間盤突出癥。醫(yī)生指出：“他的腰椎像‘老化彈簧’，再不干預(yù)可能癱瘓！”
長期久坐、震動（如貨車、公交車）會導(dǎo)致：
腰椎退變：椎間盤水分流失，彈性下降，易突出壓迫神經(jīng)。
肌肉萎縮：腰部核心肌群無力，加重脊椎負(fù)擔(dān)。
哪些習(xí)慣最傷腰？
座椅角度：靠背過于直立或后仰，增加腰椎壓力。
駕駛姿勢：身體前傾、彎腰夠方向盤。
缺乏休息：連續(xù)駕駛超過2小時未下車活動。
如何護(hù)腰？
座椅調(diào)整：靠背傾斜100-110度，腰部加靠墊支撐。
“5分鐘法則”：每駕駛50分鐘，下車活動5分鐘（如伸展、深蹲）。
核心訓(xùn)練：每天做平板支撐、橋式運(yùn)動，增強(qiáng)腰部肌肉。
司機(jī)的腰不是“鐵打的”，而是“消耗品”。一個靠墊、一次下車活動，就能讓腰椎“延年益壽”。別讓方向盤和座椅，成為你健康的“終點(diǎn)站”！
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