在網上看到一個話題：當媽后最奢侈的愿望是什么？

看到這個問題時，第一想法是買口紅、買包，或者是瘦到懷孕前。誰能想到，點贊最高的回復，竟然是“睡個完整的覺”。

沒想到吧？寶媽的心愿竟然如此簡單。從寶寶出生開始，很多媽媽就沒有再睡過整覺，半夜要頂著黑眼圈哄娃、喂奶、換尿布，白天還要強撐著精神帶娃、做家務，整個人累得像泄氣的氣球。

身邊長輩經常說“等娃大點就好”，可寶寶睡整覺和大小沒有關系，這并非長大才能學會的技能。關鍵點，還是在于日常的科學引導，小月齡也是可以睡整覺的。

說到這里，很多想要睡整覺的寶媽已經忍不住了，迫切地想要知道如何科學引導。別著急，在學習引導方法之前，最先弄清楚的是如何避坑。

寶媽的這些行為，正在毀掉寶寶的整覺能力

第一個：奶睡或抱睡

很多寶媽為了讓寶寶快點睡著，要么喂奶喂到娃睡著，要么抱著晃到娃迷糊。

不否認，這兩種方法確實很奏效，能讓娃快點睡著。可時間長了，寶寶就會把吃奶、被抱和睡覺聯(lián)系到一起，半夜淺睡眠醒來的時候，發(fā)現(xiàn)沒有奶、沒人抱，機會哭鬧著要這些入睡條件，自然也沒辦法睡整覺。

第二個：晝夜顛倒

白天忙著要做其他事情，就想著讓娃多睡一會兒，這應該是很多寶媽的常規(guī)操作吧？

卻忘了，白天睡得太多，晚上反倒精氣神十足，熬到十一二點都是常事。晝夜顛倒的作息方式，連大人都有些吃不消，何況是這么小的寶寶呢？他們分不清白天、黑夜，生物鐘也亂的一塌糊涂，怎么可能乖乖睡整覺呢？

第三個：一哭就哄

聽到寶寶半夜哼唧，很多寶媽就慌了神，立馬又是拍又是喂，生怕娃餓了、冷了。

其實很多時候，寶媽有些過度干預和擔心了，寶寶可能只是在淺睡中調整了姿勢，并非真正的醒來。聽到聲音的時候，寶媽千萬要忍住自己的擔憂，給娃一點時間，說不定他翻身后又繼續(xù)睡呢？反倒是過度干預會讓娃形成依賴。

看來，寶寶不能誰整覺并非他的錯，很可能是寶媽過度照顧的原因。不想再繼續(xù)熬夜的寶媽，可以重新調整帶娃的方法，只要幫著娃養(yǎng)成好的睡覺習慣就行。

讓寶寶誰整覺并不難能，三步就能輕松搞定

第一步：建立睡前儀式感

千萬別小看“儀式感”這件事，它就像指令一樣，能給寶寶的大腦發(fā)出“準備睡覺啦”的信號，幫助娃從興奮狀態(tài)平穩(wěn)過渡到睡眠狀態(tài)。

儀式不用太復雜，只需要固定時間、固定流程就行，目的是讓娃的記憶和身體養(yǎng)成習慣。每晚從7點半開始，就給寶寶洗個舒服的溫水澡、換上舒服的睡衣，然后再讀繪本、唱兒歌，最后拉上窗簾、關燈。

最開始的幾天，需要寶媽在身邊提醒寶寶要睡覺?？梢恢苤?，一系列的流程做完之后，寶寶就知道要睡覺了。

第二步：戒掉奶睡或抱睡

要說搞定整覺的核心，那肯定是戒掉之前不好的睡覺習慣，趁機培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力。

只有這樣，寶寶才能在清醒的狀態(tài)下躺到床上，然后自己慢慢睡著。當然，開始肯定會特別難，說不定娃還會各種哭鬧。這時候，媽媽千萬別心軟，不然會半途而廢。

可以試試“漸進式消退法”：把寶寶放到床上，就算他哭鬧也不要立馬就抱，而是等5分鐘，要是還繼續(xù)哭鬧的話，再輕輕拍拍娃，順便安撫一下，但切記不能抱。以此類推，下次哭鬧就等10分鐘，直到讓寶寶知道哭鬧沒用為止。

第三步：調整晝夜作息

白天切記不要讓娃睡得太久，尤其是在下午3點以后，否則娃晚上肯定是精神抖擻，不到半夜不睡覺。

過來人的建議是，下午可以帶娃多出門曬曬太陽，或者在家里玩一些他喜歡的游戲，目的就是把娃多余的精力都消耗掉，這樣寶寶才會有睡意。等到睡前儀式感全部完成后，說不定娃立馬就秒睡。

對了，晚上睡覺的時候要保持環(huán)境安靜、黑暗，不要總是開夜燈。只有舒適的睡眠環(huán)境，才能保證寶寶的睡眠質量。

寫在最后：養(yǎng)娃路上，沒有什么比“寶寶睡整覺，媽媽能安睡”更幸福的事情了。而享受享福也沒有那么難，從現(xiàn)在開始用科學的方法引導寶寶就可以。