編者薦語(yǔ)：

僵硬是很多人拒絕瑜伽練習(xí)的理由，這其中或許有某種認(rèn)知誤區(qū)。下文中格子老師的親身經(jīng)歷告訴我們，僵硬可以是一份額外的禮物。我也屬于偏硬型，既然身體硬，就硬吧，讓我們?cè)隗w式練習(xí)中，更多地探索身體，期待意外的驚喜，只要我們能多些耐心！

以下文章來(lái)源于阿斯湯加手賬，作者格子阿湯

很多人都認(rèn)為練習(xí)瑜伽必須要具有一定的柔韌性，身體太硬練不了。就這個(gè)事下面先說(shuō)下我自己，當(dāng)個(gè)例子了。

我原來(lái)基本就算是個(gè)宅男，出門(mén)不多就是在家畫(huà)畫(huà)或是打游戲看電視啥的。這樣生活大概有個(gè)10年左右吧！

后來(lái)因?yàn)殚L(zhǎng)期電腦繪畫(huà)，導(dǎo)致了得了頸椎病，每天最多畫(huà)個(gè)2～3小時(shí)就不行啦，頭昏腦脹脖子疼的。中背部也僵緊，也老疼，腸胃方面也很不好。

那個(gè)時(shí)候沒(méi)事就得去做按摩，緩解背部頸椎的緊張。否則都畫(huà)不了畫(huà)了。后來(lái)沒(méi)辦法只能在家運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，那時(shí)候跟著keep一天瞎練。

后來(lái)又開(kāi)始跑步，跑了大概將近1年的時(shí)間。身體方面好了很多，但是由于對(duì)運(yùn)動(dòng)方面知識(shí)匱乏，幾乎從來(lái)沒(méi)有拉伸過(guò)。由于之前跑步的原因，導(dǎo)致髖和腿非常的僵緊，就是所說(shuō)的身體硬，嗷嗷的硬。

剛剛開(kāi)始瑜伽的時(shí)候，站立前屈指尖只能碰到腳踝。那個(gè)時(shí)候做下犬式的時(shí)候真是噩夢(mèng)！老師在前面推后面拉都不行，腳后跟就是踩不了地。

那時(shí)覺(jué)得下犬踩地基本就是不可能的事。不夸張的說(shuō)，我個(gè)人下犬腳后跟踩地，大概花了10個(gè)月的時(shí)間才可以做到。

這個(gè)可能很多練習(xí)者都理解不了為什么花了那么長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)橹暗南瑰憻捄团懿綄?dǎo)致臀部和腘繩肌比一般人發(fā)達(dá)的多，同時(shí)也僵硬的多。

當(dāng)時(shí)我們一起練習(xí)同樣零基礎(chǔ)的男同修都能做坐角式了，我還在那屈腿練下犬哪！當(dāng)下犬踩到地的時(shí)候正經(jīng)興奮了好長(zhǎng)時(shí)間哪。

但是就是因?yàn)橥冉┯部ㄔ谙氯侥敲撮L(zhǎng)的時(shí)間，使我對(duì)下犬式有這非常深刻的感受。

現(xiàn)在在下犬里，隨著呼吸對(duì)髖部已經(jīng)整個(gè)脊柱的覺(jué)知都很清晰。每次的起伏，每次的延展，一些微妙的變化，而這些也是僵硬帶來(lái)的禮物。

同樣因?yàn)椤坝病蔽业捏y和腿幾乎沒(méi)有受過(guò)到什么傷痛，只是一直和腘繩肌較勁來(lái)的。但相對(duì)“硬”的腿來(lái)說(shuō)，我“靈活”的肩膀倒是受過(guò)不少傷痛。

僵硬是因?yàn)橄忍旎蚝筇斓脑蚨鴰?lái)的一種限制。而這個(gè)限制，同時(shí)也是一個(gè)對(duì)身體的保護(hù)機(jī)制。

換個(gè)角度可以理解為硬是一把鎖，而練習(xí)就是解鎖的過(guò)程。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，坐角式對(duì)于僵硬的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)前屈到一定程度就會(huì)卡住，頭腦會(huì)給你傳達(dá)一個(gè)信號(hào)，告訴你不可以再前屈啦。

而我們練習(xí)就是反復(fù)去增加頭腦給限制的臨界點(diǎn)。這個(gè)過(guò)程中如果不是玩命較勁或是巨大外力施壓，基本是不會(huì)受傷的。一般只會(huì)肌肉拉伸的酸痛，這個(gè)是避免不了的。