“別再每天吃3頓飯了，吃2頓飯才是最健康的模式！”

除了極少數(shù)特殊群體以外，建議絕大多數(shù)人都吃3頓飯，尤其是上班族、學(xué)生群體、中老年人、消化能力弱的人群等等。按照最新版《中國居民膳食指南》的推薦，“三餐規(guī)律，飲食均衡”才是符合身體健康的飲食模式。

相反，對于經(jīng)常飲食不規(guī)律，長期不科學(xué)地每天只吃2頓飯的人，你可能要面臨這樣的結(jié)局，很多人印證了。

罹患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)高：有的人認(rèn)為少吃才是“長壽之道”，殊不知，錯(cuò)誤的飲食方式反而會影響身體健康，比如每天只吃2頓飯的人，全天中，無論你是選擇早餐和晚餐，或者是午飯和晚餐，這都會導(dǎo)致兩餐之間間隔時(shí)間過長。

當(dāng)機(jī)體長時(shí)間處于低血糖或者是空腹的狀態(tài)，不僅會誘發(fā)低血糖和低血壓等不良反應(yīng)，還容易在你再次進(jìn)食后，出現(xiàn)“暴飲暴食”的現(xiàn)象，因過度饑餓迫使你攝入大量食物后，尤其是無比誘人的重口味食物，會導(dǎo)致胰島素敏感度下降，增加你罹患二型糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)。

在日常生活中，還有十分典型的現(xiàn)象，就是不吃早餐或不吃晚餐后，在下一餐進(jìn)食時(shí)攝入大量精細(xì)主食，無疑這種方式對身體健康是不利的。

罹患腸胃病的風(fēng)險(xiǎn)高：當(dāng)你長期每天只吃2頓飯后，你有沒有發(fā)覺腸胃功能越來越差了，這主要是因?yàn)槲改c道功能紊亂。

在正常情況下，按照三餐進(jìn)食有助于胃酸和消化酶分泌。然而在不進(jìn)食后，胃酸長期刺激胃黏膜，雖然胃黏膜有一定的修復(fù)能力，但如果讓它長期處于受損-修復(fù)-再受損-再修復(fù)的惡性循環(huán)中，會大大增加胃炎、胃潰瘍的發(fā)生危險(xiǎn)。

如果你在平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、反酸、便秘、腹瀉、胃痛等腸胃不適感，就要注意了，很有可能是腸胃病的早期癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)高：脂肪肝指的是因各種原因所引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪過度堆積的病變。針對長期每天只吃2頓飯的人，肝細(xì)胞在短時(shí)間內(nèi)接受大量的糖分和熱量，就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在內(nèi)臟周圍。

相反，也會因?yàn)闄C(jī)體攝入的脂肪過少，導(dǎo)致肝臟功能異常，擾亂肝臟正常的脂肪代謝節(jié)律，均會增加脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。

為此，你還要堅(jiān)持每天吃2頓飯嗎？