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特此聲明：本文所有內(nèi)容均為本人基于個(gè)人觀點(diǎn)創(chuàng)作而成，系原創(chuàng)作品。若文中存在引用或參考他人成果之處，我將明確標(biāo)注相關(guān)文獻(xiàn)的來源及具體出處。

自我介紹：大家好，我叫王浩，今年30歲，擁有研究生學(xué)歷，愛好寫作。我所創(chuàng)作的內(nèi)容主要是在專業(yè)研究與實(shí)踐調(diào)查的基礎(chǔ)上，圍繞各類社會(huì)現(xiàn)象展開，均為原創(chuàng)，具有一定的價(jià)值與特色。期望諸位在閱讀我的文章后，能夠獲取知識(shí)，拓寬自身的視野，并從中受益。

文、編輯：王浩

選題依據(jù)（寫作背景）

最近啊，2026年第一部特別火的電視劇《長河落日》播得可熱鬧啦。這里面女一號(hào)是張鈞甯。在我印象里，這女演員最近幾年都很少演戲，突然又冒出來，可把我好奇壞了。

我專門去了解了一下，發(fā)現(xiàn)這張鈞甯可不簡單。今天呢，我就好好跟大家嘮嘮她的個(gè)人經(jīng)歷、感情生活還有家庭背景，讓大伙都認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)她。

能看出，是標(biāo)準(zhǔn)的美女，瓜子臉；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

能看出來，身材高挑，挺有氣質(zhì)；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

張鈞甯（ning）是德國人、爸媽都是教授

張鈞甯是1982年9月4號(hào)在德國慕尼黑出生的。她爸叫張志銘，是留德法學(xué)博士，以前當(dāng)過臺(tái)灣大學(xué)社會(huì)學(xué)系的教授，在法社會(huì)學(xué)領(lǐng)域那可是鉆研了好多年。她媽叫鄭如晴，是挺有名的兒童文學(xué)作家和翻譯家，拿到了臺(tái)東大學(xué)兒童文學(xué)碩士學(xué)位，還在德國學(xué)習(xí)了七年，現(xiàn)在是臺(tái)灣藝術(shù)大學(xué)的講師。

臺(tái)灣大學(xué)校園；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

臺(tái)灣大學(xué)正門；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

張鈞甯4歲的時(shí)候，跟著爸媽回臺(tái)灣定居了。她從小接受的教育質(zhì)量就高，學(xué)習(xí)和興趣愛好兩不誤，這也給她以后跨界發(fā)展打下了基礎(chǔ)。

大學(xué)期間被星探發(fā)覺

2000年的時(shí)候，她正在臺(tái)北大學(xué)歷史系讀書，在西門町填問卷呢，就被人發(fā)掘了。然后她就開始拍廣告、拍MV，這么著就走上演藝這條路了。大二的時(shí)候，她轉(zhuǎn)到法律系了，后來還拿到了中央大學(xué)產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)研究所法律組的碩士學(xué)位，成了娛樂圈里少見的高學(xué)歷演員。

學(xué)生時(shí)期照片；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

2008年，她憑《情非得已之生存之道》拿到了臺(tái)北電影節(jié)最佳女演員，還獲得了金馬獎(jiǎng)最佳女配角的提名，演技頭一回得到了專業(yè)人士的認(rèn)可。2013年，《最美的時(shí)光》收視率特別高，讓她在內(nèi)地開始有點(diǎn)名氣了。2014年，在《武媚娘傳奇》里，她演的徐慧心思可深了，隨著這部劇火了，她也成了一線明星，還得了年度最具突破女演員獎(jiǎng)。

2018年，她在《如懿傳》里演的海蘭特別讓人印象深刻，再加上《溫暖的弦》里職場精英的形象，讓她成了實(shí)力派。后來她還憑《默殺》拿到了金鶴獎(jiǎng)最佳女主角，好幾次都得到了主流獎(jiǎng)項(xiàng)的肯定。

每天跑步3小時(shí)，保溫杯里常年裝黑糖、43歲仍然肌膚通透，膚白貌美

43歲的張鈞甯身材還是那么好，皮膚也透亮透亮的。她保持這樣狀態(tài)的秘訣，就是18年來一直堅(jiān)持自律。從25歲開始，她每天早上都雷打不動(dòng)地去晨跑。拍《武媚娘傳奇》的時(shí)候，她凌晨4點(diǎn)就起來繞著影視城跑步。她每周要跑3到4次，每次跑1個(gè)小時(shí)。她參加舊金山半程馬拉松的時(shí)候，堅(jiān)持跑下來，多年的偏頭痛都給治好了。

常年跑步；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

她的行李箱里永遠(yuǎn)都放著跑鞋。在敦煌戈壁拍戲的時(shí)候，她還會(huì)在碎石路上跑10公里。她還和彭于晏他們組了個(gè)“鈞甯跑團(tuán)”，帶著10萬人堅(jiān)持晨跑呢。

在吃的方面，她按照“倒三角”原則來，早餐吃得特別有營養(yǎng)，晚餐6點(diǎn)前就吃完，還嚴(yán)格控制淀粉的攝入。她經(jīng)常自己做紅豆茯苓粥、銀耳湯這些養(yǎng)生的東西吃，保溫杯里常年泡著黑糖姜母茶補(bǔ)氣血。

她還練瑜伽、普拉提來讓肌肉線條更好看，通過倒立、讀《心經(jīng)》來調(diào)節(jié)身心。

給人第一感覺是瘦瘦的，仔細(xì)一看，前凸后翹；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

她每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，生活特別規(guī)律。這樣一來，她身體的狀態(tài)就跟25歲的人差不多，皮膚的真皮層厚度比同齡人都要好，重新給娛樂圈的健康美定了個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

整體很瘦；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

看到趙又廷娶了高圓圓，后悔了

張鈞甯對自己的私生活可低調(diào)了，她公開承認(rèn)過的戀愛就兩段。

第一段是和趙又廷，他倆因?yàn)榕摹镀ψ佑⑿邸泛蒙狭�，談了兩年多呢。不過后來分手了，原因一個(gè)是他倆作息不一樣，張鈞甯生活特別規(guī)律自律，趙又廷就比較隨性；另一個(gè)是對公開戀情的態(tài)度不一樣，張鈞甯想保密，趙又廷想公開。

痞子英雄劇照；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

后來張鈞甯說：

自己不懂相處的分寸，讓對方覺得有束縛感。

2014年，她公開了和圈外科技公司CEO黃凱偉的戀情。他倆是經(jīng)中醫(yī)介紹認(rèn)識(shí)的，還一起去南極參加朋友的婚禮呢。但到2016年，因?yàn)榫凵匐x多，就和平分手了。

和張翰有過緋聞

緋聞方面，她和張翰一起拍《溫暖的弦》的時(shí)候，因?yàn)榛?dòng)挺親密，就傳出他倆在談戀愛，不過她也沒公開回應(yīng)。2019年，她和邱澤同坐一輛車被拍到了，邱澤還發(fā)了些曖昧的話，張鈞甯很快就否認(rèn)了，后來邱澤跟別人結(jié)婚了。

張鈞甯和張翰；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

2026年初，有人爆料她和馬來西亞華人導(dǎo)演柯汶利談戀愛了�？裸肜�在她家住過，還和她爸見了面。她經(jīng)紀(jì)人說“按規(guī)劃進(jìn)展，有好消息會(huì)告訴大家”，這就讓人猜測他倆是不是要結(jié)婚了，不過官方還沒個(gè)定論呢。

和阮經(jīng)天的約定

她以前還和阮經(jīng)天約定，要是50歲都沒結(jié)婚，他倆就在一起。現(xiàn)在倆人感情狀況都變了，這約定就成粉絲們的回憶啦。

我認(rèn)為，張鈞甯是娛樂圈少有的高學(xué)歷、超級(jí)自律的女演員，家庭背景也好，趙又廷是最適合她的，她也曾經(jīng)說過：自己約束趙又廷太多，后悔了。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的已經(jīng)43歲了，縱觀臺(tái)灣的男星，能門當(dāng)戶對的真不多，讓高圓圓撿便宜了。