山東
這是6個月前寫的第62篇筆記！道元洗髓功助你安全練習(xí)不彎路！
今師兄問我，垂吊時感覺是用肉在拉扯，如何用氣吊起來?且吊了一會，為何感覺腰酸?
我問吐納氣練得怎么樣，他說氣很足，就是感覺肉在拉。關(guān)于這一點(diǎn)，認(rèn)為要確認(rèn)吐納是否氣息正確，至今，我還不能保證我呼吸的過程是標(biāo)準(zhǔn)的，有時感覺鼻吸重了一點(diǎn)，如果會喉鳴了，鼻吸重的問題就會輕很多。
現(xiàn)在我喉鳴有些感覺了，還要刻意養(yǎng)成喉鳴的習(xí)慣。
今吐納時，刻意關(guān)注了胯運(yùn)動的節(jié)奏，還是有些靈活，有很重要的一點(diǎn)，平時練習(xí)時，沒有刻意關(guān)注到他，習(xí)慣把注意力放在了小腹的上下鼓蕩中，疏忽了胯應(yīng)該要放松下來，如能這樣做，丹田吐納會更好。
今試著垂吊了10斤，剛開始按之前的節(jié)奏去吊，也有點(diǎn)感覺肉在拉，后改為正常吐納節(jié)奏去甩，就好很多，感覺氣男生結(jié)合在吊。
至于這一點(diǎn)，不好掌握，需要多練習(xí)與總結(jié)，通過4個月的筑基練習(xí)，認(rèn)為打基礎(chǔ)很重要，不一定要著急去吊。
如今，我還沒有堅(jiān)持垂吊，還在練氣，練姿勢，如果這兩點(diǎn)做不好，可能出現(xiàn)氣不足，姿勢不對，練習(xí)后腰會不舒服。
今吐納20分鐘，手法吐納一組，垂吊3分鐘，簡易拍打一組，我寫完了，加油。
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查爾菲的筆記
