陜西
今天是二十四節(jié)氣中的大寒，大寒迎瑞雪，天地凜冽。在這個寒氣襲人的時節(jié)，要注意科學養(yǎng)生，才能為健康跨年打好基礎。
大寒時節(jié)，養(yǎng)生飲食以溫補為主，不宜過于燥熱，冬季食用蘋果、梨、橙子等水果時，需注意適量，可將水果通過隔水蒸或煮水果茶的方式溫熱服用，能減少寒性對腸胃的刺激，同樣能補充維生素和水分，避免直接生冷食用可能帶來的腸胃不適。
在生活起居方面，醫(yī)生重申“防寒保暖”的重要性，尤其對頭部、頸部、腰腹部及足部的保護。除了保暖和飲食，適當?shù)倪\動也很重要，選擇在日間氣溫較高的時段進行，以和緩的運動方式為主，避免劇烈運動，運動后及時更換干燥衣物，防止受涼。
大寒是寒氣最旺盛的時節(jié)，黃陵縣人民醫(yī)院中醫(yī)康復科副主任任懷慧推薦養(yǎng)生小竅門：飲食方面建議大家多吃牛羊肉和蔥姜蒜等具有生發(fā)性質(zhì)的食物。冬天具有避寒的特性，建議大家早睡晚起，鍛煉在九點以后陽氣生發(fā)的時候再進行，可以選擇慢跑、太極等柔和的鍛煉方式，切記不要大汗淋漓。也可以睡前泡腳，以皮膚微微發(fā)熱，全身微微出汗為準，高血壓患者以及嚴重的心臟病患者不宜泡腳太過。
記者：高瑜含 賈欣雨
審核：吳靜
責編：孫婷
編輯：梁愛玲
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