湖北
前幾天好多地方都趁著大寒下了一場(chǎng)大雪，這大寒一過，就是到了一年中最冷的時(shí)候了，咱們不少朋友就想著多吃點(diǎn)肉、喝點(diǎn)熱湯暖暖身子。但咱們糖友可得注意，天冷食欲是好了，但要是吃不對(duì)，血糖很容易“鬧脾氣”。
今天棠醫(yī)森就給大伙念叨念叨冬季飲食的小門道，不用記復(fù)雜的菜譜，跟著這個(gè)大方向吃，血糖穩(wěn)，身子也暖。
首先，主食別光吃精米白面，蒸飯的時(shí)候摻點(diǎn)雜豆、燕麥、蕎麥，飽腹感強(qiáng)還不怎么升糖，一頓一小碗就夠，別貪多。
然后是菜，冬天的蘿卜、白菜、菠菜都是好東西，膳食纖維足，清清爽爽的，炒著吃、燉著吃都合適；吃肉就選瘦的，比如去皮的雞肉、魚肉，還有咱們常吃的瘦肉，燉得軟爛點(diǎn)，好消化，每次吃個(gè)巴掌大的量就行。
喝湯也有講究，別喝那種油乎乎的濃湯，清燉的蔬菜湯、豆腐湯就很好，暖乎乎下肚，還沒什么負(fù)擔(dān)。
另外，天冷了很多人愛囤零食，瓜子、花生、糖果這些就別碰啦，嘴饞的話可以切點(diǎn)黃瓜條、小番茄，或者吃一小把原味堅(jiān)果，解解饞就行。
最后棠醫(yī)森再囑咐一句，冬季進(jìn)補(bǔ)不是瞎吃，咱們糖友的飲食講究一個(gè)“清淡均衡”，管住嘴、邁開腿，再配合咱們的控糖好物，這個(gè)冬天穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)過！
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