首先，這還真是一個(gè)非常深刻的問(wèn)題，我們經(jīng)?？吹?，有的人即使擁有很好的性格，但他們?cè)诿鎸?duì)不公待遇時(shí)仍然會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，這是怎么回事呢？

一、為什么會(huì)自我懷疑？

1. 內(nèi)歸因的思維慣性。

當(dāng)遇到不公待遇時(shí)，很多人可能會(huì)仍然習(xí)慣性地向內(nèi)找原因：“我是不是哪里做得不好？”這種“內(nèi)歸因”模式讓我們覺(jué)得“如果我好好改變自己，事情就能朝我希望的方向發(fā)展”。這背后其實(shí)是一種“內(nèi)心小孩的自戀心理”，你的潛意識(shí)里認(rèn)為“所有事情都是我導(dǎo)致的”。

2. 低自尊的自動(dòng)反應(yīng)。

心理學(xué)研究表明，低自尊個(gè)體更傾向于對(duì)人際交往中的負(fù)性信息產(chǎn)生注意偏向。即使你平時(shí)很理性，但在面對(duì)批評(píng)或不公時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)分配更多資源來(lái)應(yīng)對(duì)“威脅”。

3. 自我攻擊的保護(hù)機(jī)制。

奇怪的是，自我懷疑有時(shí)可能是一種扭曲的自我保護(hù)。個(gè)體通過(guò)自我攻擊，他們會(huì)獲得一種虛假的“控制感”——“至少我知道問(wèn)題出在哪里，我可以改變自己”。

二、不公待遇對(duì)人的特殊傷害。

1.公平感是人類(lèi)的基本需求。

不公平的待遇可能會(huì)引發(fā)憤怒和不滿，然而，公平待遇有助于建立信任和合作。我們的大腦中有一個(gè)重要的機(jī)制：當(dāng)?shù)匚桓?、確定感、自主感、連接感和公平感這五種感覺(jué)得到增強(qiáng)的時(shí)候，對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)就是一種獎(jiǎng)賞；這時(shí)，大腦會(huì)開(kāi)啟一種“接近狀態(tài)”，也就是一種好奇、開(kāi)放的狀態(tài)，這種狀態(tài)對(duì)于學(xué)習(xí)、思考這些腦力活動(dòng)都很有幫助。反之，不公平的待遇會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的憤怒和不滿。

2.煤氣燈效應(yīng)的影響。

在不公正的關(guān)系中，人們可能遭受了煤氣燈操縱——特別是在與一些患有不同人格障礙的人建立的關(guān)系中，比如在與自戀型人格障礙的人交往的過(guò)程中，自戀者往往有一系列操縱他人的方式。其中一種就是我們耳熟能詳?shù)摹懊簹鉄舨倏v”。它的定義是：個(gè)體通過(guò)欺騙別人，使之對(duì)自己的想法、感知或信念產(chǎn)生自我懷疑。受害者會(huì)懷疑自己是不是要瘋了，甚至被安上“瘋子”的名號(hào)。

“煤氣燈操縱”這個(gè)詞的靈感最早來(lái)源于1944年的一部老電影《煤氣燈下》，在這部電影里，電影的男主故意調(diào)暗家里的煤氣燈，讓它忽明忽暗，當(dāng)電影女主詢問(wèn)他時(shí)，他卻說(shuō)煤氣燈沒(méi)問(wèn)題，是她自己出了問(wèn)題，后來(lái)女主逐漸相信真的是自己精神出了問(wèn)題。煤氣燈操縱，是自戀者常使用的操縱方式之一。他們會(huì)否認(rèn)、淡化、合理化或者扭曲自己的虐待行為，使受害者相信虐待行為不存在，是他們自己出了問(wèn)題。

三、如何應(yīng)對(duì)這種自我懷疑？

1. 識(shí)別歸因模式。

學(xué)會(huì)區(qū)分健康的內(nèi)歸因和有害的內(nèi)歸因，即“內(nèi)耗”。

?內(nèi)歸因模式：“我能從中學(xué)到什么？如何改進(jìn)？”

?內(nèi)耗模式：“我做錯(cuò)了什么，他憑什么這么對(duì)我！”

2. 培養(yǎng)建設(shè)性自我懷疑的建設(shè)性。

自我懷疑也可以成為你保持清醒和探索自己內(nèi)心的鑰匙。你也可以問(wèn)問(wèn)自己：

?“ 我”的自我懷疑要向我表達(dá)什么？

?“我”可以通過(guò)提高哪些能力來(lái)減少這種懷疑？

?“ 我”還愿意溫柔地對(duì)待自己?jiǎn)幔?/p>

3. 建立穩(wěn)定的內(nèi)核。

一個(gè)人真正的進(jìn)步不是從“焦慮到自我懷疑”，而是一種“平靜的自我接納”。這就不得不說(shuō)到自尊和他尊。

?自尊：相信“我是一個(gè)很好的人，

?他尊：相信“他人也覺(jué)得我是很好的人”。好以及“他人也是很好的人”。

4. 練習(xí)外歸因的智慧。

在某些情況下，外歸因思維模式優(yōu)于內(nèi)歸因思維模式。不是所有問(wèn)題都是你的責(zé)任，學(xué)會(huì)客觀分析外部因素，學(xué)會(huì)課題分離。

四、自我力量轉(zhuǎn)化。

1.從自我攻擊到自我關(guān)懷。

記?。骸皼](méi)有一種批判能比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比自己審判自己更苛刻。人只有以“凡事皆有利于我”的心態(tài)對(duì)待周遭，才能停止自我攻擊，也才能將自己從霉運(yùn)的沼澤里拽出來(lái)。

2.接納不完美的自己。

真正的進(jìn)步都不會(huì)那么著急，當(dāng)我們默默耕種，保持澄凈，然后耐心等著開(kāi)花結(jié)果，相信成長(zhǎng)會(huì)自然而然地發(fā)生。

3.建立邊界感。

面對(duì)不公待遇，學(xué)會(huì)說(shuō)“這不是我的問(wèn)題”是一種重要的心理技能。你的善良和理性不應(yīng)該成為被任何人傷害的理由。

五、寫(xiě)在最后。

人時(shí)常會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，恰恰說(shuō)明他是一個(gè)有反思能力、愿意追求進(jìn)步的人。這種敏感性在很多時(shí)候是一個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，只是需要學(xué)會(huì)更好地自我導(dǎo)引和調(diào)整。

受到不公待遇時(shí)都能懷疑自己，這并不是你的錯(cuò)，而是人類(lèi)共同的脆弱。在反脆弱的道路上，更為 重要的是你要學(xué)會(huì)在這種脆弱中保持對(duì)自己的溫柔和信任。