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老話說 “五九六九沿河看柳”，轉(zhuǎn)眼明日就正式邁入五九，這是冬春更替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。此時(shí)戶外的寒邪還未完全消散，氣溫總在冷暖之間反復(fù)，天地間的陽氣剛有生發(fā)的苗頭，人體的正氣也跟著天時(shí)處于脆弱階段，稍不注意就容易被外邪侵?jǐn)_。恰逢年關(guān)將至，家家戶戶忙著備年貨、掃房屋，瑣事纏身更易忽略身體養(yǎng)護(hù)，不如守好老祖宗傳下的順時(shí)養(yǎng)生智慧，記牢1 不洗，2 不做，3 多吃，護(hù)住身體陽氣，避開寒邪傷害，平安度過冬春交替的過渡期，養(yǎng)出好體質(zhì)，舒心忙年過大年。

不洗冷水，護(hù)住體表陽氣

五九時(shí)節(jié)的陽氣，就像剛冒頭的嫩芽，根基未穩(wěn)還經(jīng)不起折騰，人體的體表陽氣也正跟著天時(shí)慢慢生發(fā)，這時(shí)候最忌的就是洗冷水。不管是清晨洗漱時(shí)用冷水洗臉洗手，還是做家務(wù)洗衣洗碗時(shí)直接接觸冷水，寒涼之氣都會(huì)順著張開的皮膚毛孔侵入體內(nèi)，一點(diǎn)點(diǎn)耗損體表的陽氣。中老年朋友臟腑功能本就慢慢減弱，寒邪入體后，不僅會(huì)加重手腳冰涼的情況，還容易引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、腰背發(fā)沉，甚至誘發(fā)感冒咳嗽，給本就忙碌的年關(guān)添上身體的負(fù)擔(dān)。

日常洗漱、處理家務(wù)接觸水時(shí)，都用溫水就好，這是最樸素也最有效的護(hù)陽方式?？此浦皇且患∈拢瑓s是五九養(yǎng)生的第一道防線，守住這一點(diǎn)，身體的陽氣才能順著天時(shí)順利生發(fā)，為開春的身體狀態(tài)打下基礎(chǔ)。

不貪涼不熬夜，守好臟腑正氣

不貪涼是五九養(yǎng)生的重中之重。五九的天氣常會(huì)冒出幾日暖陽，不少人見著暖意，就覺得冬天要過去了，急著脫掉厚外套，甚至忍不住吃些生冷的瓜果、飲品，這正是養(yǎng)生的大忌。老傳統(tǒng)講 “春捂秋凍”，冬春更替時(shí)的暖春寒最傷人，過早減衣會(huì)讓寒邪直接侵襲肌表，生冷食物入口則會(huì)損傷脾胃陽氣，輕則引發(fā)腹脹、腹瀉，重則讓胃寒的老毛病反復(fù)，攪亂臟腑的平和。

年關(guān)里走親訪友、置辦年貨，穿衣始終遵循上薄下厚的原則，腰腹、腿腳這幾個(gè)關(guān)鍵部位重點(diǎn)保暖，再饞的生冷食物也忍住，哪怕是新鮮水果，也可以隔水溫一溫再吃，護(hù)住脾胃這個(gè)后天之本，臟腑正氣才能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。

不熬夜是護(hù)陽氣的另一重關(guān)鍵。五九陽氣漸升，人體的臟腑也需要跟著天時(shí)好好休養(yǎng)，熬夜會(huì)直接耗損臟腑積攢的陽氣。過年期間收拾屋子、和家人閑話家常、準(zhǔn)備年夜飯，很容易不自覺就熬到深夜，一次兩次看似無妨，時(shí)間久了就會(huì)精神萎靡，身體抵抗力跟著下降，寒邪自然容易找上門。

順應(yīng)天時(shí)早睡早起就好，晚上亥時(shí)前躺到床上，讓臟腑在夜間充分休養(yǎng)，早上卯時(shí)后起床，跟著陽氣的節(jié)奏舒展身體，既能讓陽氣順利蓄積，白天忙年時(shí)也能有充足的精神，不會(huì)覺得疲憊不堪。

吃溫吃補(bǔ)吃潤，補(bǔ)足能量迎新春

五九的飲食養(yǎng)生，核心就圍繞溫補(bǔ)陽氣、健脾養(yǎng)胃、潤燥補(bǔ)虛展開，不用刻意吃名貴的補(bǔ)品，選對(duì)日常的溫養(yǎng)食材，既貼合老傳統(tǒng)的食養(yǎng)理念，又適配現(xiàn)代人體質(zhì)，過年吃還能解膩開胃，一舉兩得。

多吃根莖類蔬菜，老祖宗說 “冬吃根，春吃芽”，根莖類蔬菜長在土里，默默蓄積了一冬的陽氣和營養(yǎng)，五九吃正合適。蘿卜、山藥、紅薯、芋頭都是家常的好選擇，這類食材健脾養(yǎng)胃，還特別易消化，能補(bǔ)充身體所需的膳食纖維，過年期間難免吃肉多、飲食油膩，吃些根莖類蔬菜，能消食去燥，護(hù)住脾胃的運(yùn)化功能。做法就以蒸、煮、燉為主，山藥小米粥、蒸紅薯、蘿卜排骨湯，清淡又滋養(yǎng)，一家人吃都合適。

多吃溫補(bǔ)肉類，五九的寒邪還未完全散去，身體需要溫和的陽氣補(bǔ)充，增強(qiáng)抗寒能力。羊肉、雞肉、牛肉都是性溫不燥熱的溫補(bǔ)食材，能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，幫著身體固表抗寒，讓身子骨始終暖乎乎的，抵御乍暖還寒的天氣。烹飪方式首選燉煮，清燉雞湯、蘿卜羊肉湯、牛腩燉土豆，少放調(diào)料，保留食材本身的營養(yǎng)，補(bǔ)而不膩，不會(huì)給身體添額外的負(fù)擔(dān)。

多吃溫性堅(jiān)果，堅(jiān)果是五九養(yǎng)生的小零食，也是過年家里常備的吃食，核桃、花生、松子、板栗都是溫性堅(jiān)果，能補(bǔ)肝腎、潤燥補(bǔ)虛，每天吃幾顆，既能及時(shí)補(bǔ)充能量，又能滋養(yǎng)臟腑，還能緩解冬季天干帶來的口干咽燥。需要注意的是，堅(jiān)果雖好卻不能多吃，每天一小把就足夠，避免過量上火，選原味的最佳，少吃鹽焗、油炸的款式，吃得健康才是關(guān)鍵。

五九是冬春過渡的特殊時(shí)期，養(yǎng)生從不用刻意大補(bǔ)，核心不過是順時(shí)而為，守住老祖宗的小規(guī)矩，避開傷身的壞習(xí)慣，吃對(duì)溫養(yǎng)的家常食材。把1 不洗 2 不做 3 多吃的養(yǎng)生要點(diǎn)記在心里，落實(shí)在日常的一舉一動(dòng)、一粥一飯中，護(hù)住身體的陽氣和正氣，就能平安度過冬春更替的關(guān)鍵期，帶著健健康康的好體質(zhì)忙年、過年，讓一家人都能舒心安康迎新春。