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數(shù)九寒天的養(yǎng)生邏輯，從來都是跟著時節(jié)走，明日正式邁入五九，作為數(shù)九寒天中承上啟下的階段，五九的氣候和三九、四九的純寒截然不同，寒邪依舊盤踞，空氣中的燥氣卻悄悄攀升，此時養(yǎng)生的核心要抓住養(yǎng)陰護(hù)陽、潤而不燥兩個關(guān)鍵點。老輩傳下的五九養(yǎng)生經(jīng)驗里，明確要少吃溫?zé)岬?strong>羊肉和滋膩的枸杞，轉(zhuǎn)而吃對 5 樣應(yīng)季食材，順著天時養(yǎng)身體，才能補(bǔ)足陰津、護(hù)住陽氣，穩(wěn)穩(wěn)度過五九，為開春攢足健康底氣。

五九氣候 寒燥交織是特點

數(shù)九的規(guī)律里，三九、四九是全年最冷的階段，寒邪主導(dǎo)，身體的養(yǎng)護(hù)重點多在驅(qū)寒保暖。而到了五九，氣溫雖未明顯回升，寒邪卻有了消散的苗頭，空氣中的燥氣開始成為影響身體的主要因素，形成了寒中夾燥的獨特氣候。這種氣候下，身體最容易出現(xiàn)虛燥的狀態(tài)，既受寒氣影響陽氣難以舒展，又因燥氣損耗體內(nèi)陰液。若依舊按照三九、四九的溫補(bǔ)方式養(yǎng)生，很容易讓身體出現(xiàn)內(nèi)熱，進(jìn)而引發(fā)口干、咽喉不適等問題，因此五九養(yǎng)生，先讀懂氣候特點，才能找對科學(xué)的養(yǎng)護(hù)方法。

避食核心 羊肉枸杞宜少吃

五九時節(jié)少吃羊肉和枸杞，并非完全不吃，而是適量減少，避免因食材特性加重身體的寒燥問題。羊肉性溫大熱，是三九、四九驅(qū)寒的佳品，但五九寒燥交織的環(huán)境下，過量食用羊肉會讓體內(nèi)積熱，耗傷本就被燥氣損耗的陰液，容易出現(xiàn)上火、口干舌燥的情況；枸杞雖有滋補(bǔ)作用，但其質(zhì)地滋膩，五九時節(jié)脾胃功能因寒氣影響本就偏弱，吃多了枸杞會加重脾胃負(fù)擔(dān)，還會助燥生熱，打破身體的陰陽平衡，這也是老輩強(qiáng)調(diào)五九要避開這兩樣食材的根本原因。

養(yǎng)生準(zhǔn)則 養(yǎng)陰護(hù)陽潤而不燥

貼合五九的氣候特點，養(yǎng)陰護(hù)陽、潤而不燥成為這個階段的核心養(yǎng)生準(zhǔn)則。所謂養(yǎng)陰，是補(bǔ)充被燥氣損耗的陰液，緩解身體的燥感；護(hù)陽，則是兼顧未散的寒邪，避免滋陰的同時損傷陽氣，讓身體在陰津充足的基礎(chǔ)上，陽氣能正常舒展。這個階段的養(yǎng)生，既不能一味溫補(bǔ)，否則會內(nèi)生燥熱，也不能過度滋陰，否則會加重寒氣，唯有選擇性質(zhì)平和、清潤不膩的食材，才能在養(yǎng)陰的同時護(hù)住陽氣，讓身體處于平衡的狀態(tài)。這也是為開春攢底氣的關(guān)鍵，只有五九把身體的陰陽調(diào)順，開春陽氣升發(fā)時，身體才能更好地承接。

應(yīng)季食材 五樣好物對癥養(yǎng)

五九養(yǎng)陰護(hù)陽，選對食材是關(guān)鍵，以下這 5 樣應(yīng)季食材，性質(zhì)平和且清潤不燥，完美契合五九的養(yǎng)生需求，日常多吃，能補(bǔ)足陰津、護(hù)住陽氣。

白蘿卜是五九的應(yīng)季潤燥菜，性涼味甘，能清熱生津、健脾和胃，既能清解體內(nèi)的虛燥，又不會損傷陽氣，生吃可生津止渴，熟吃煮湯、燉肉，溫和潤燥，適配各類人群；

銀耳素有 “平民燕窩” 的美稱，味甘淡性平，滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的效果顯著，能補(bǔ)充身體陰液，緩解燥氣帶來的各類不適，煮一碗銀耳百合湯，潤而不膩，不會給身體增添負(fù)擔(dān)；

鐵棍山藥味甘性平，歸脾肺腎經(jīng)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，護(hù)住身體的后天之本，同時滋陰潤肺、補(bǔ)腎益精，做到養(yǎng)陰又護(hù)陽，蒸食能最大程度保留營養(yǎng)，軟糯易吸收，老人孩子都適合；

荸薺又叫馬蹄，性寒味甘，清熱瀉火、生津潤燥的效果佳，能緩解燥氣引發(fā)的咽喉不適，其清潤之力溫和，潤而不寒，不會損傷陽氣，生吃脆甜生津，煮水喝更溫潤，適合脾胃稍弱的人；

百合味甘微寒，歸心肺經(jīng)，核心功效是養(yǎng)陰潤肺、清心安神，寒燥交織不僅傷肺，還容易讓人心煩、睡眠不佳，吃百合既能滋養(yǎng)肺陰，緩解燥咳咽干，又能平復(fù)心緒，改善睡眠，煮百合粥、搭配蓮子煲湯，都是不錯的吃法。

順時養(yǎng)生 五九蓄力待開春

五九是數(shù)九寒天里調(diào)順身體陰陽的關(guān)鍵階段，從三九、四九的驅(qū)寒溫補(bǔ)，過渡到五九的養(yǎng)陰護(hù)陽，本質(zhì)上是跟著時節(jié)的變化調(diào)整養(yǎng)生方式。避開溫?zé)嶙棠伒难蛉�、枸杞，多吃白蘿卜、銀耳、鐵棍山藥、荸薺、百合這 5樣食材，順著天時養(yǎng)護(hù)身體，把被燥氣損耗的陰津補(bǔ)足，把被寒氣束縛的陽氣護(hù)住，做到潤而不燥，讓身體在五九這個階段穩(wěn)穩(wěn)蓄力。

養(yǎng)生從不是一成不變的事，唯有順應(yīng)自然規(guī)律，讓身體和時節(jié)同頻，才能在數(shù)九寒天里保持健康狀態(tài)。等開春陽氣升發(fā)時，才能擁有滿滿的精氣神，少生病、更有活力，為一整年的健康打下好基礎(chǔ)。