你聽說過“數(shù)字泔水”嗎？

2026年開年“Slop”一詞

從《韋氏詞典》年度詞匯榜單

走入公眾視野

并定義為

“通常由人工智能（AI）批量生成的

低質量數(shù)字內容”

專門用來形容

“毫無價值的電子信息垃圾”

中文翻譯成“數(shù)字泔水”

“Slop”一詞的中文翻譯同樣精準：泔水原指洗米水，后引申為洗碗洗菜用過的臟水，恰如蘇軾所言，“有水濁如泔”。

目前“數(shù)字泔水”已滲透至網絡內容的各種領域。一段時間以來，短視頻中虛構的“姐弟互毆”“校園霸凌”劇本、微短劇里渲染的“早戀懷孕”畸形價值觀、濫用AI技術對經典動畫植入暴力語言的低俗“魔改”等，都著實令人大跌眼鏡。這些摒棄了基本的邏輯自洽與正向價值引導的“無腦”內容，卻在未成年人的社交圈層中悄然擴散。

例如，去年年初國外社交平臺興起的 “腦腐?！?視頻，借AI工具將動物、物品與人類特征混搭，搭配外語和魔性音效，塑造出荒誕怪異形象，與中國古代典籍《山海經》毫無關聯(lián)。

AI魔改山海經的短視頻

但此類視頻被網友搬運到國內短視頻平臺，引發(fā)二次創(chuàng)作和傳播，在未成年人中迅速風靡。帶有相關標簽的視頻動輒收獲數(shù)十萬甚至上百萬的點贊與轉發(fā)；電商平臺上，有不少角色形象被印在衣服上或做成盲盒、積木等產品售賣且銷量不俗。

“數(shù)字泔水”的毒性，不單是其扭曲的價值觀導向，更在于對青少年大腦發(fā)育的深層次影響。當長期浸泡于高刺激、碎片化的信息環(huán)境中，大腦前額葉皮層的發(fā)育會受到抑制，影響理性分析、邏輯推理與延遲滿足能力。

新華網近期開展的調查顯示，泛濫的網絡爛梗正造成青少年語言表達能力日漸匱乏。83% 的閱卷教師反饋，受此類內容影響的學生，其答卷普遍存在邏輯混亂、內容空洞的問題。

圖片由AI生成

未成年人為何更易沉迷“數(shù)字泔水”

大腦“剎車片”還在裝修

負責控制沖動、規(guī)劃未來的前額葉皮層要到25歲左右才完全成熟。而青少年就像一輛新車的“半磨合”剎車片，踩下去總是慢半拍。他們更容易被即時的感官刺激吸引，難以抵抗短視頻、小游戲等帶來的短暫快樂。比如刷短視頻時，每一個視頻都只有幾十秒，新鮮有趣的內容不斷切換，大腦會持續(xù)分泌多巴胺，讓人越刷越上癮，根本停不下來。

多巴胺喜歡“速成”

科學家發(fā)現(xiàn)，多巴胺釋放多少，不看你“得到什么”，而看你“多快得到”。“數(shù)字泔水”把“笑點”“爽點”剪成每10秒一個，比課堂45分鐘才有可能得到一次表揚密集得多，大腦當然會選擇“快餐”。

心理需求被精準“拿捏”

“數(shù)字泔水”如何“投喂”青少年，背后依托著相應的算法支撐，其中就包括行為偏好推算法。

從青少年的需求層面來看，歸屬感的需求可通過數(shù)字場景得以滿足，比如評論區(qū)里隨處可見的“同款”表情包，讓他們仿佛找到了專屬組織，興趣社群的推薦也進一步強化了這種歸屬感；成就感的需求則能在數(shù)字娛樂中得到回應，像游戲里各類裝備的不斷升級，會讓他們產生“自己也能行”的認同感，而高光時刻的回放更能放大這種成就感。

此外，面對現(xiàn)實生活中來自父母、學習、人際關系等方面的壓力，青少年還會借助“數(shù)字泔水”帶來的短暫快樂逃避壓力。

家庭與環(huán)境的“空位”

孩子跟父母缺乏溝通，或溝通不同頻，出現(xiàn)溝通錯位，造成現(xiàn)實溝通出現(xiàn)“真空”，低質內容就會乘虛而入，像雜草一樣占滿空地，導致孩子容易沉迷在虛擬世界里。

“數(shù)字泔水”如何偷走你的腦力

“數(shù)字泔水”的心理殺傷力在于，它會悄悄改變你的用腦習慣和思維方式。長期“泡”在高刺激、快節(jié)奏的內容里，大腦會對普通節(jié)奏“脫敏”，你會越來越難以靜下心讀書、思考。它還會讓你把“看過”當成“學會”，把復雜知識壓成15秒的“金句”，讓你誤以為自己懂得很多，但其實只是聽過很多。

此外，算法喜歡推送帶情緒的內容，長期被憤怒、恐懼、焦慮的情緒包圍，你會變得越來越敏感、煩躁，甚至出現(xiàn)“刷視頻是為了放松，結果刷完更累”的情況。

倒掉“數(shù)字泔水”，給你三張“過濾網”

告別“數(shù)字泔水”，很多人會誤以為是“徹底不用手機”，其實不然，真正的告別，是學會有選擇地使用手機。想要做到這一點，不妨用好三張“過濾網”。

第一張是時間過濾網

刷手機的行為需要設定明確邊界，比如，可以規(guī)定晚飯后僅用20~30分鐘刷手機，時間一到就主動鎖屏，避免無節(jié)制沉迷。

第二張是來源過濾網

在關注新賬號前，先瀏覽它的三條內容，如果其中兩條以上都是標題黨或空洞無物的內容，就果斷劃走；對于那些能產出有價值信息的賬號，則可以設為星標，方便后續(xù)精準獲取優(yōu)質內容。

第三張是思維過濾網

看完一條內容后，不妨問自己三個問題：它給了我什么新知識？信息來源靠譜嗎？24小時后我還會記得嗎？如果這三個問題都答不上來，那這條內容大概率就是“數(shù)字泔水”，不值得花費時間。

除了用好“過濾網”，我們還可以為自己設計一份“反泔水日常清單”。比如，每天堅持閱讀30分鐘、運動20分鐘；每周至少安排一次線下社交，再參與一次深度興趣活動，嘗試動手做一個小作品。通過這些安排，讓自己從“被動刷手機”的狀態(tài)，轉變?yōu)椤爸鲃觿?chuàng)造”的狀態(tài)。

同時，父母可以和孩子一起制定“家庭手機使用協(xié)議”，協(xié)議中可以明確每天的總屏幕使用時間、允許使用手機的時間段，以及禁止接觸的內容等，讓規(guī)則成為家庭成員的共同約定，而非孩子單方面的“命令”。

此外，還有一些小技巧能幫助我們管理注意力，比如把容易讓人沉迷的APP放到手機第二頁，降低無意點入的概率；每次刷視頻前，給自己設定“再看三條就停止”的底線等。

父母可以多花時間了解孩子在手機上看的內容，多聊聊他們的興趣愛好與成長煩惱，讓現(xiàn)實中的交流比網絡互動更有溫度；學?？梢蚤_設專門的數(shù)字素養(yǎng)課程，教孩子們如何辨別信息真?zhèn)?、科學管理時間、保護個人隱私；平臺則應主動優(yōu)化算法，減少低質內容的推送，不斷完善未成年人模式，為孩子們營造更健康的數(shù)字環(huán)境。

每一次主動關掉短視頻

每一次對無價值內容點擊“不感興趣”

每一次選擇讀書而非刷視頻

都是在為自己的大腦升級“防火墻”

筑牢抵御“數(shù)字泔水”的防線

下次再遇到“絕對震驚”“不看后悔”

這類博眼球的內容時

不妨在心里默念一句

“謝謝，我不吃泔水?！?/p>

◎ 內容來源于成都教育發(fā)布