這是寫的第71篇筆記，道元洗髓功助力安全練習(xí)不彎路！

一個(gè)好的身體，需要能好好的吃、睡、動(dòng)，不僅要吃自己適合的，還要睡得好，有句話說了，睡眠是最好的補(bǔ)品，還要好好的鍛煉，比如:練習(xí)洗髓功、慢走、易筋等。

一個(gè)人懂得吃什么很重要，不要瞎吃，很多問題是吃出來的，比如:明明身體受了寒氣，你還吃西瓜、甘蔗，這是寒上加寒，你說怎么會(huì)有精神呢？

我們經(jīng)常有個(gè)習(xí)慣，特別是宴請(qǐng)時(shí)，挑貴的菜點(diǎn)，覺得有面子，重視客人，這樣的做法，沒錯(cuò)，高手的做法，是這么做的。

真正有貴氣的人，知道什么季節(jié)應(yīng)吃些對(duì)身體有利的飯，對(duì)客人有益的菜，這樣越吃越友好。

祝愿我們在以后的宴請(qǐng)當(dāng)中，學(xué)會(huì)成為有貴氣的自己。

睡覺真的很重要，現(xiàn)在很多人睡不醒，睡不著，兩種極端，很多人因缺覺導(dǎo)致很多的不適，甚至引發(fā)情緒問題，有這樣的經(jīng)歷，真的會(huì)很痛苦。

我是有經(jīng)歷過長期失眠的人，曾經(jīng)整晚都睡不著覺，真的很難受，不過，幸運(yùn)的是，后面調(diào)整過來了，至今睡眠還不錯(cuò)。

在以往睡眠不足的時(shí)候，過度消耗了自己，讓我補(bǔ)回去，需要有效的方法，還要有點(diǎn)毅力，你看，自從練習(xí)了洗髓功，帶給我的變化是很不錯(cuò)的。

還有一種睡不醒，身體陽氣不足，濕氣太重，導(dǎo)致怎么睡都睡不夠，有這樣的現(xiàn)象，需要好好調(diào)理。

運(yùn)動(dòng)也是很重要的，黃帝內(nèi)經(jīng)講，小孩喜歡動(dòng)，就讓他多動(dòng)，30歲前，跑跑步都挺好的，過了這個(gè)歲數(shù)，盡量多走，慢走是最好的。

這里，有人就不服氣，我都40歲了，就是經(jīng)常跑步，感覺精力充沛，你說不能跑，瞎扯吧。

是呀，如果什么事都按書本的來活，就沒有新發(fā)現(xiàn)了。趁著年輕，體力不錯(cuò)，能動(dòng)就動(dòng)起來，反正不要成為100米都懶得走的人，哈，之前確實(shí)知道有人100米都不想走，我也是服他。

如果想要保持好的體魄，吃好，睡好，動(dòng)好，你做了嗎？今練習(xí)吐納20分鐘，手法吐納1組，簡易拍打一組，狀態(tài)不錯(cuò)。