科學(xué)應(yīng)對重污染天氣

守護(hù)呼吸健康

重污染天氣健康防護(hù)提示

根據(jù)空氣質(zhì)量預(yù)測預(yù)報(bào)及會(huì)商結(jié)果，1月27日后我市污染持續(xù)加重，按照《鄭州市人民政府辦公廳關(guān)于印發(fā)鄭州市重污染天氣應(yīng)急預(yù)案的通知》(鄭政辦〔2023〕43號)，經(jīng)研究決定將重污染天氣橙色預(yù)警調(diào)整為紅色預(yù)警，自2026年1月27日12時(shí)啟動(dòng)重污染天氣I級響應(yīng)，預(yù)計(jì)1月30日解除。

如何做好健康防護(hù)

外出防護(hù)：能少出門就少出門，出門必做 “防護(hù)課”

1.優(yōu)先減少不必要的外出活動(dòng)，尤其避免在早晨、傍晚等污染濃度較高的時(shí)段外出。

2.若因工作、就醫(yī)等特殊情況必須出門，建議佩戴醫(yī)用外科口罩。

3.外出歸來后，第一時(shí)間用流動(dòng)清水清洗面部(重點(diǎn)清潔眼周、鼻翼、嘴角等縫隙處)，同時(shí)清洗雙手、手腕及其他裸露肌膚，減少污染物殘留。

室內(nèi)防護(hù)：關(guān)緊門窗，守住清潔空氣

1.預(yù)警期間盡量關(guān)閉門窗，減少室外污染空氣進(jìn)入室內(nèi)。若需通風(fēng)，建議選擇污染相對較輕的時(shí)段定時(shí)通風(fēng)即可，避免長時(shí)間開窗。

2.有條件的家庭，可開啟空氣凈化器(選擇符合新國標(biāo)的產(chǎn)品，定期更換濾芯)，重點(diǎn)凈化臥室、客廳等�；顒�(dòng)區(qū)域。

3.避免室內(nèi)二次污染，不在室內(nèi)吸煙。

4.做飯時(shí)提前開啟油煙機(jī)，做完飯后延遲關(guān)閉，減少燃?xì)馊紵陀蜔煄淼氖覂?nèi)污染。

特別提示：高危人群請做好特殊防護(hù)

重污染天氣下，兒童、老年人、孕婦及慢性心肺疾病患者屬于敏感人群，需遵守更嚴(yán)格的防護(hù)原則。

1.孕婦應(yīng)盡量減少外出，避免污染物影響自身健康和胎兒發(fā)育。建議在家中或辦公室可使用空氣凈化器，創(chuàng)造潔凈環(huán)境。

2.幼兒園和中小學(xué)建議暫停戶外體育課、課間操等活動(dòng)。應(yīng)為兒童選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的兒童專用防護(hù)口罩。

3.盡量避免外出，如需外出應(yīng)遵循 “短停留、慢呼吸、小步走” 原則，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少身體對污染物的吸入量。

4.合理飲食。多吃富含維生素C、維生素E的新鮮蔬菜水果，多喝水，保持呼吸道黏膜濕潤，增強(qiáng)身體抵抗力。

5.適度鍛煉�？蓪敉忮憻捀臑槭覂�(nèi)，比如瑜伽、啞鈴操等運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)家中身體負(fù)擔(dān)。

6.有基礎(chǔ)疾病的老人需按時(shí)服藥，家中備好常用藥品(如哮喘患者的急救吸入劑)，若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸痛、呼吸困難等不適，及時(shí)就醫(yī)。

來源 | 中國疾控中心、健康北京、鄭州市攻堅(jiān)辦