很多人都羨慕別人能夠一直保持好身材，保持健康的狀態(tài)，那就要從生活習慣入手，讓自己養(yǎng)出健康，易瘦的體脂。如果你的身體能夠保持著6大表現(xiàn)，那么恭喜你，你擁有健康長壽的體質(zhì)！

身體能夠保持這 6 大表現(xiàn)的人，意味著你擁有健康，更易長壽的體質(zhì)!

表現(xiàn)1：保持著樂觀積極的心態(tài)

每天都能夠保持樂觀積極心態(tài)的人，那么對任何的事情的發(fā)生都能夠保持平常心對待，不會總是易怒易躁，也不會總是容易焦慮的人，那么也能夠保持健康的體質(zhì)。

研究表明，現(xiàn)在越來越多的疾病的發(fā)生是因為情緒作怪，情緒病以及易怒易躁的人，容易誘發(fā)身體的疾病風險，從而影響到健康，如果你能夠保持每天都笑呵呵的，那么保持健康的體質(zhì)也就容易多了。

表現(xiàn)2：能夠控制體重，保持身材

能夠一直控制體脂率，控制體重，保持好身材的人，說明身體的健康狀態(tài)保持不錯，還可以遠離各種慢性疾病的出現(xiàn)，很多的慢性疾病，比如三高（高血壓，高血脂，以及高血糖等），心血管疾病的出現(xiàn)都是因為長期攝入的熱量過高，導致身材肥胖。

如果你也能夠一直保持好身材，控制好體重的話，那么恭喜你，很多的疾病已經(jīng)遠離你了。

表現(xiàn)3：三餐規(guī)律，清淡飲食為主

日常三餐，規(guī)律飲食，按時進食，能夠維持身體的正常運轉(zhuǎn)，比如吃粗糧，低脂高蛋白質(zhì)的肉蛋奶，以及果蔬等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，維持旺盛的代謝，加快身體的運轉(zhuǎn)。

清淡飲食為主，既可以更好地控制熱量，又能夠讓身體更好地消化和吸收，避免熱量堆積，有助于燃脂減脂，維持旺盛代謝，讓你更容易養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。

表現(xiàn)4：日常有運動的習慣

如果你每天都能夠有運動的習慣，那么身體的狀態(tài)應該是很好的，比如你每天都有跑步的習慣，那么你的心肺功能就能夠提升上來，你的身體代謝能力就比較旺盛，你的體能自然也要更好，相對比不運動的人來說，運動的身體的狀態(tài)要好得多，并且還可以保持著旺盛的活力。

表現(xiàn)5：規(guī)律性作息和排便

能夠讓自己培養(yǎng)出來規(guī)律性的作息習慣以及排便習慣的人，身體的運轉(zhuǎn)和代謝自然也會保持著旺盛的狀態(tài)。

規(guī)律性的作息習慣能夠讓你擁有著健康的狀態(tài)，保持活力滿滿，精力充沛，以及保持年輕和活力。

而規(guī)律性的排便習慣也有助于排毒，排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素加快身體的運轉(zhuǎn)，讓你保持著健康，長壽的體質(zhì)。

表現(xiàn)6：入睡時間短，睡眠質(zhì)量高

睡眠質(zhì)量高的人，不僅能夠擁有易瘦體質(zhì)，還可以擁有健康長壽的體質(zhì)。入睡時間短，睡眠質(zhì)量好，睡眠充足的人，身體的循環(huán)代謝能力強，穩(wěn)定自身的情緒，睡醒后依舊能夠保持身體活力滿滿，精力充沛。

現(xiàn)在失眠的人越來越多，實際上對身體的健康也有很大的影響，而能夠擁有健康睡眠，以及好的睡眠質(zhì)量的人，那么身體的健康素質(zhì)自然要高出很多。