副標(biāo)題：社會百態(tài)31-銷毀香煙與破繭新生，這是一場與僥幸心理的終極對決

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朋友您好，您有吸煙的習(xí)慣嗎？或許您沒有，那么恭喜你，你由此遠(yuǎn)離了咱們生活中能接觸的幾項(xiàng)一級致癌物之一。或許您平時(shí)有抽煙的習(xí)慣，并且您也深知吸煙有害健康，但是您就是無法戒掉，并且也因此陷入過困擾，不知道該怎么辦，是這樣的嗎？

那么我們繼續(xù)提問，您的家人抽煙嗎？如果您的家人抽煙，您會因此吸二手煙嗎？對不起，二手煙也有極大的危害，那么您會因此勸誡您的家人戒煙嗎？您的家人是否也和上一段中提及的那部分抽煙的人一樣的內(nèi)心呢？明知道它有害，但就是戒不掉，甚至抱著僥幸的心理，祈禱自己雖然抽了很多煙，但是疾病不會找上門。是這樣的嗎？

無聲勝有聲

如果您有吸煙習(xí)慣并且無意間看到此文，那么恭喜您，您可能以后就不再抽煙了；如果您不抽煙但是受到二手煙的困擾，那么不妨把此文轉(zhuǎn)發(fā)給你的家人。咱們今天就講講，如何正確地戒煙，能救一個算一個。

·先給結(jié)論，滿意您再看下去

咱們還是先給結(jié)論，直截了當(dāng)?shù)叵日f戒煙的方法，如果您看了覺得滿意再往下看。

這方法就是，請將你自己珍藏的香煙，不管多少，有多少算多少，一包包甚至是一根根浸入水中，看著它們在水盆里逐漸變形、瓦解，如同親眼目睹一個舊日心魔的葬禮。

這時(shí)候您可能會說，這不是太浪費(fèi)了嗎？沒錯，鄙人認(rèn)為既然你都可以有能力去珍藏這些香煙，那么很顯然，這一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)濟(jì)上的懲罰對于你來講，不算什么。或許有點(diǎn)肉痛，但極大可能換回一個遠(yuǎn)離危害的自己。

在心理學(xué)上這樣的行為被稱為“承諾裝置”。也就是，通過創(chuàng)造一個難以逆轉(zhuǎn)的物理障礙來約束未來可能不理性的自己。這不是瘋狂，更不是浪費(fèi)，而是一種智慧，甚至您可以認(rèn)為是一個大智慧。如同古希臘傳說中有個類似的故事，傳說某個海島上有一個怪獸，名叫塞壬，她用自己的美妙的歌喉去迷惑過往船只的船員，船員一旦被其歌喉吸引，就會最終喪命。而故事中有一個人名叫奧德修斯，他將自己綁在桅桿上，無法動彈，只為抵抗塞壬歌聲的誘惑。

·認(rèn)知深淵

對于香煙，其實(shí)一直存在著一個認(rèn)知深淵。

世界衛(wèi)生組織將煙草明確列為一級致癌物，這一點(diǎn)早已成為全球公共衛(wèi)生共識。煙草煙霧中含有超過7000種化學(xué)物質(zhì)，其中至少250種有害，69種已知致癌。

然而，面對如此清晰確鑿的科學(xué)證據(jù)，為何仍有超過10億人選擇繼續(xù)吸煙？中國疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，我國吸煙者超過3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%。這種認(rèn)知與行為的割裂，根植于人類大腦的獨(dú)特運(yùn)作機(jī)制：我們傾向于低估長期風(fēng)險(xiǎn)，高估短期滿足。換言之，眼前爽了就行，至于說由此帶來的代價(jià)，先拋之于腦后。

當(dāng)煙民面對“吸煙致癌”這一信息時(shí)，大腦會自動啟動防御機(jī)制，將抽象的風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)化為一個個僥幸的念頭：“我爺爺抽了一輩子也沒事”“某某名人抽煙活到90歲”“肺癌離我還很遠(yuǎn)”。

沒錯，的確有很多人抽煙一輩子活八九十歲一百歲的，但是，個體之間的差異，誰又能預(yù)料你的未來會不會如此呢？

·僥幸心理

所以，說到底，這還是一種僥幸心理，并且這種“我應(yīng)該不會中招”的想法，本質(zhì)上是心理學(xué)中的樂觀偏見。它使人們傾向于相信壞事更可能發(fā)生在別人身上而非自己身上，尤其是在面對成癮行為時(shí)，這種偏見會被加倍放大。

如果，此時(shí)此刻的你也有這樣的樂觀偏見，不妨問問自己，自己會不會是那個幸運(yùn)的人？

可以騙別人，不能騙自己

其實(shí)，真相是，每一天，這種僥幸心理都在上演自我欺騙的戲碼。點(diǎn)煙時(shí)，我們告訴自己“這是最后一支”；咳嗽時(shí)，我們歸咎于“天氣變化”；看到警告標(biāo)語時(shí)，我們迅速移開視線。我們不斷推遲“明天再戒”的決定，直到那個明天無限延伸，直到身體發(fā)出不容忽視的警報(bào)。這就是為什么大多數(shù)戒煙者平均嘗試6到9次才能真正成功。每一次失敗，都源于僥幸心理的重新占據(jù)上風(fēng)。

所以，這又能引申出另一個話題，戒煙這么困難的事情，如果你真能做到，那么你一定是一個狠人。

·如何做到?jīng)Q絕？

你為什么會是一個狠人呢？因?yàn)椋闶侨绱说貨Q絕。

關(guān)于前文鄙人提及的銷毀家中香煙的做法，其背后有著堅(jiān)實(shí)的心理學(xué)原理。這一行為創(chuàng)造了行為經(jīng)濟(jì)學(xué)中的“沉沒成本效應(yīng)”，為了解釋這個名詞，在下花了不少時(shí)間。它的含義在于，我們付出的經(jīng)濟(jì)代價(jià)越大，改變行為的動機(jī)就越強(qiáng)。

這種看似極端的方式實(shí)際上是對成癮循環(huán)的物理性打斷。當(dāng)我們把昂貴的香煙扔進(jìn)水里，我們不僅在銷毀物質(zhì)，更在摧毀那個“隨時(shí)可以回頭”的心理安全網(wǎng)。所以說，看看你的家中還珍藏了多少香煙？看看當(dāng)初你為了買這些香煙是花了幾千元？還是幾萬元？不要猶豫，不管花了多少錢，統(tǒng)統(tǒng)銷毀掉，如果因此付出的經(jīng)濟(jì)成本越大，你就越能夠戒煙。

這種行為本質(zhì)上是對未來自我的預(yù)先承諾。鄙人翻閱資料時(shí)看到，曾經(jīng)的諾貝爾獎得主托馬斯·謝林所言：“我們通過限制自己未來的選擇來保護(hù)自己免受自己的傷害?！?/p>

通過這種可見、可感、甚至有些“疼痛”的方式，戒煙者向自己證明了改變的決心，同時(shí)也切斷了最便捷的復(fù)吸途徑。

·新生之路

其實(shí)，對于一個煙民來講，如果能夠戒煙，那么你會因此而得到新生。完全戒除吸煙習(xí)慣后，那種如釋重負(fù)的感覺不僅來自身體的輕盈，更是來自心理枷鎖的解脫。不再需要為每次咳嗽而心驚膽戰(zhàn)，不再需要在家人面前遮遮掩掩，不再需要為身上的煙味尋找借口。

全部銷毀吧

戒煙成功者能夠獲得了意想不到的心理力量，因?yàn)槟軌蚩朔绱藦?qiáng)大的成癮，意味著他們也能夠面對生活中的其他挑戰(zhàn)。如前文所述，這樣的人具有難以想象的抗壓和抗擊打能力。曾經(jīng)被尼古丁控制的大腦，現(xiàn)在可以更清晰地思考，更專注地工作，更真誠地與人交往。

更重要的是，戒煙者從此擺脫了“久走夜路”的不安。不必再在每一次體檢前暗自祈禱，不必再在每一個清晨用咳嗽迎接新的一天，不必再想象那些可能因吸煙而錯過的未來。

銷毀一包香煙只需要幾分鐘，銷毀十包香煙也只需要幾分，甚至，銷毀掉你珍藏的所有香煙，都只需要幾分鐘。但這個過程象征著一個更深層的斷裂，與過去自我安慰式的僥幸心理徹底告別。那些被水浸透的煙草，如同舊日依賴的殘骸，沉入水底，不再有重新點(diǎn)燃的可能。

走在清晨的街道上，不再需要尋找可以抽煙的角落，不再擔(dān)心煙味會附著在外套上帶回家。曾經(jīng)被尼古丁劫持的多巴胺系統(tǒng)，正在緩慢而堅(jiān)定地重建它自然的獎勵機(jī)制。

戒煙是一場與自己簽訂的和平協(xié)議，銷毀香煙不過是這份協(xié)議上最有力的簽名。當(dāng)最后一縷煙味從生活中淡去，人們發(fā)現(xiàn)空氣本身就有一種被遺忘的清新。

如果您不小心讀到了此處，或許您真的看明白了。過往抽的那些煙，已經(jīng)成為過去，我們無法改變，如今的我們只能祈禱那些煙恰好抽歪了，或者根本沒有進(jìn)到你的呼吸道。過去是不可控，真正可控的，只有你自己的未來，希望所有深知道吸煙有害健康但是又戒不掉煙的朋友好運(yùn)。

今天這篇文章，希望能救一個算一個。