心理學(xué)是研究人和動物心理活動和行為表現(xiàn)規(guī)律的科學(xué)，這里把動物也加進去了，因為心理學(xué)研究的范圍是越來越大，研究的對象也從人延伸到動物，動物的行為也有規(guī)律的，心理學(xué)研究的是規(guī)律。

凡是不能反映規(guī)律的心理學(xué)理論，包括療法都是不可靠的，都是有些人拿來忽悠別人的手段。

松果體素就被抑制

比如說，有些孩子和父母有矛盾，抓父母的小辮子、翻舊賬、責(zé)怪父母，甚至仇恨父母，孩子和父母一起接受心理咨詢，那些心理咨詢師懂得太有限了，他從非常狹隘的經(jīng)驗和抽象的理論出發(fā)，所謂愛的咨詢，把愛上升到至高無上的地位，愛的地位很高，可以說，它具有人所有的精神現(xiàn)象的最高峰。

但是，這里說的愛必須是理性的愛，所謂理性的愛就是反映規(guī)律的愛，能夠體現(xiàn)正確意志的愛。如果不能反映規(guī)律，不能反映理性，那么愛的越多，危害越大。

心理咨詢師對孩子的父母說:“你就讓他玩吧，你要尊重他，你要無條件地接納他?！辈⑶医o孩子說：“你們要聽從你們內(nèi)在的聲音，你們要遵從你們自己的意愿?！鳖愃七@樣的觀點就灌輸給學(xué)生的家長，或者是學(xué)生。

這些孩子就開始玩游戲，一玩一發(fā)而不可收拾，最后成為電子游戲成癮者。一旦成為電子游戲成癮者，那一定是晝夜顛倒，晚上通宵的玩或者是玩到凌晨兩三點鐘，甚至更晚，白天睡覺。

這樣玩游戲的做法，到底對孩子有哪些危害？我們需要從科學(xué)的角度回答這個問題。

很多女性出門就要拿一把遮陽傘，主要是防紫外線，但是很多人都不知道，和紫外線一樣可怕，甚至比紫外線更可怕的一種光叫藍(lán)光，藍(lán)光是一種可見光，有些人認(rèn)為是400-500納米的光算藍(lán)光，也有人認(rèn)為是380納米到500納米的光算藍(lán)光，我們看到湛藍(lán)的天空其實就是藍(lán)光，藍(lán)光在日光當(dāng)中是大量存在的。

但現(xiàn)在我們接觸更多的藍(lán)光是人造光，包括我們非常熟悉的LD燈發(fā)出的光就是藍(lán)光。還有我們的手機屏幕、平板屏幕、電腦屏幕發(fā)出的光也是藍(lán)光。

藍(lán)光是一種能量非常強的光，在白天我們接觸一定量的自然藍(lán)光對我們身體是有好處的，它會讓我們的覺醒程度更高，對我們的情緒也有一定的調(diào)節(jié)作用。

就像紫外線一樣，你讓你的皮膚在自然的紫外線下停留20分鐘左右，你的皮下組織就會合成維生素D，維生素D幫助鈣的吸收，也幫助多巴胺的合成，但如果你超過了20分鐘，你原有合成的維生素D反而要分解，所以人不能長時間地置于紫外線底下，而且紫外線會讓皮膚老化，藍(lán)光也是如此，藍(lán)光對皮膚的危害不亞于紫外線，只是我們不了解這一點。

藍(lán)光不僅可以讓皮膚老化，而且會讓我們的眼睛更容易患上黃斑病，這些都不是最可怕的，最可怕的就是藍(lán)光容易影響我們的生物鐘。

我們的眼睛如果接觸到藍(lán)光，那么交叉上核就會把這個信息傳遞給松果體，就告訴松果體現(xiàn)在是白天，現(xiàn)在是強光，那么松果體分泌松果體素就被抑制了。

松果體素又叫褪黑素，它不僅會調(diào)節(jié)我們的晝夜節(jié)律，而且對情緒的影響也，就是對情緒的調(diào)節(jié)作用和血清素是極為接近的，松果體激素和血清素很多功能都是重復(fù)的，有人把它叫第二血清素。

長時間的玩手機或者玩電腦，把眼睛置于藍(lán)光之下，那么人的松果體激素的分泌就會減少，松果體素的分泌減少，人的晝夜節(jié)律就被破壞了，松果體激素分泌減少，人的情緒就可能一直往下走，就變得郁悶沮喪，他就必須再借助于藍(lán)光來刺激自己，讓自己清醒或者獲得很可憐的一點點情緒價值。

血清素的分泌減少

推遲睡眠還有一個更大的危害，就是讓血清素的分泌減少，血清素是在夜間分泌的，它分泌的時間大致只有兩個小時，也就是從11點左右開始，到凌晨就結(jié)束了，不會超過凌晨2點鐘。

血清素是由腦干當(dāng)中的中縫核制造出來的，它制造的條件是很特殊的。

第一，它需要黑暗，就是眼睛不能接觸到任何光亮。

第二，必須在安靜的狀態(tài)下。

你打游戲肯定不安靜呀，而且你的眼睛總是盯著藍(lán)光，你想那個藍(lán)光是多近呀，就在你的眼前，你的感光神經(jīng)元把大量的光信號感受到了，然后導(dǎo)致松果體激素分泌被抑制，也導(dǎo)致血清素分泌被抑制，這樣你的這兩種重要的物質(zhì)都減少了。

如果血清素持續(xù)的分泌不足，人就會變得非常的無聊、空虛、壓抑、敏感、情緒不穩(wěn)、易怒。更嚴(yán)重的是，如果血清素分泌不足，人的扣帶回的功能就出現(xiàn)了異常。

在正常情況下，扣帶回是穩(wěn)定的，如果血清素減少了，在扣帶前回當(dāng)中的多巴胺和血清素的相互制約和調(diào)節(jié)的機制就被破壞了。那么，前扣帶回的多巴胺的活動就增強了，血清素的活動就減弱了，就出現(xiàn)了前扣帶回功能亢進，前扣帶回功能亢進，人就會變得非常偏執(zhí)，就會出現(xiàn)注意力定向障礙。

什么叫注意力定向障礙？就是我只做我認(rèn)為對的事情。但是你認(rèn)為對的不一定都對，你認(rèn)為玩游戲?qū)Σ灰欢▽Γ@樣人就會陷入一種錯誤的行為不可自拔，這樣游戲行為就被加重了。

所以，這些心理咨詢師不懂，他不懂這個復(fù)雜的機制。他們只管講道理，不會講原理，我一直在強調(diào)，講道理的心理醫(yī)生都是沒水平的，講原理的才是有知識的。

所以，不能讓孩子在晚上玩游戲，成人也一樣，包括看手機、看小視頻，看得多了，你就無法入睡了。

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作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。

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