讀懂情緒信號

學(xué)會與自己相處

——情緒調(diào)節(jié)與自我關(guān)懷主題心理講座

為幫助基層工作者更好應(yīng)對工作壓力、提升情緒調(diào)節(jié)與自我關(guān)懷能力，1月19日馨馨逍遙核心講師祁家蕊老師和吳于群老師在珠吉街道辦舉辦了一場以“基層工作者情緒調(diào)節(jié)與自我關(guān)懷”為主題的心理講座。講座聚焦情緒的分析和調(diào)節(jié)，通過互動分享與專業(yè)引導(dǎo)，幫助學(xué)員正確對待自己的情緒，在忙碌工作中學(xué)會與情緒相處。

講座過程中聯(lián)系了基層工作中常見的情緒場景，如高強度溝通、反復(fù)協(xié)調(diào)、突發(fā)矛盾等，引發(fā)在場學(xué)員強烈共鳴。老師以生動的語言引導(dǎo)大家認識情緒的來源，理解“情緒本身并沒有對錯”，關(guān)鍵在于如何看見和安放它。

互動環(huán)節(jié)中，學(xué)員們積極分享自己的感受。一位學(xué)員坦言，自己在情緒失控時往往會選擇向外發(fā)泄。對此，老師并未否定，而是給予充分理解，指出適度表達本身就是一種自我保護方式，同時引導(dǎo)大家在能力范圍內(nèi)，通過暫停、深呼吸等方式讓自己逐漸冷靜下來，避免情緒持續(xù)消耗。還有學(xué)員分享了在基層工作中長期積累負面情緒、難以釋放的困擾。

針對這些真實問題，老師結(jié)合具體情境逐一回應(yīng)，提出可操作的應(yīng)對方法，幫助學(xué)員在高壓環(huán)境中建立更溫和、可持續(xù)的自我關(guān)懷方式。

整場講座氛圍真誠而放松，學(xué)員們在傾聽與交流中不斷進行回應(yīng)，在被理解與被接住的體驗中，逐漸學(xué)會正視情緒、善待自己。

此次講座不僅為基層工作者提供了實用的情緒調(diào)節(jié)工具，也傳遞了“照顧好自己，才能走得更遠”的理念，為一線工作者的身心健康注入了溫暖而堅定的支持力量。