工作累了，只想縮在沙發(fā)里刷手機？不如換身裝備，一鍵切換“運動模式”，讓汗水把疲憊統(tǒng)統(tǒng)甩掉！在跑步機上暢快奔跑，每一步都踩出生活的節(jié)奏，躍入泳池，劈波斬浪，瞬間激活全身能量，或者約上伙伴，來一場球場上的激烈對決。下班后的普陀，藏著你的能量重啟空間，不管哪種方式，都能讓你揮別壓力、滿血復活，感受那份酣暢淋漓的快樂！

活力四射的

室內(nèi)“運動殿堂”

普陀體育館

普陀體育館是上海市首座區(qū)級體育場館，內(nèi)部按運動項目分區(qū)，設有籃球館、多功能館、羽毛球館以及共享式健身館，全方位滿足市民的運動需求。一層是籃球館，配備一片標準籃球場，二層羽毛球館則鋪設了專業(yè)賽事級彈性地板，防滑消震，為運動者提供出色緩沖保護，助你盡情揮拍、安全躍動。

館內(nèi)還特別設有共享式健身房，專業(yè)多樣的健身設施科學排布，更有見縫插針設置的乒乓球桌，充分呼應周邊居民對運動多樣化、便捷化的需求，讓每個人都能找到屬于自己的鍛煉方式。

場館信息

地址：普陀區(qū)曹楊路400號

開放時間：7:00-22:00

國金體育中心

普陀冰上運動中心

國金體育中心內(nèi)的普陀冰上運動中心是上海市中心城區(qū)規(guī)模最大、設施最先進的冰上運動綜合體，占地2.7萬余平方米。除了室內(nèi)冰場，市民還可一站式體驗游泳、壁球、擊劍等在內(nèi)的多種時尚運動項目。

不管你是想要在冰上翩翩起舞，還是做泳池里的體能王者，哪怕只是想下班放松一下，都可以在這里找到屬于自己的運動天地。

場館信息

地址：敦煌路280號

冰上運動中心開放時間：10:00-22:00

游泳館開放時間：9:00-21:00

上海西站

全民健身活動中心

作為一家位于地鐵站內(nèi)的運動中心，這里不僅交通便捷，出站即達，更有多種運動項目可供選擇。洛克公園籃球館有8塊室內(nèi)對框半場，空間寬敞，還配有獨立衛(wèi)生間，打球更盡興；超級火烈鳥共享操舞房開設瑜伽、普拉提、力量塑形、舞蹈燃脂等專業(yè)課程，無論你是想放松還是爆汗，這里都能找到節(jié)奏。九回共享健身房內(nèi)各種運動設施齊全，從跑步機、橢圓機、劃船器等有氧器械，到史密斯機、啞鈴組等自由力量訓練器械，都能助你高效完成每一次訓練。

場館信息

地址：桃浦路128號，上海西站下沉式廣場

籃球場開放時間：9:00-22:00

共享操舞房開放時間：9:30-21:30

共享健身房開放時間：9:00-21:00

激情暢快的

戶外運動

普陀體育公園

普陀體育公園占地約11.2萬平方米，園內(nèi)除了門球場、籃球場、網(wǎng)球場、羽毛球館之外，還擁有一個國際標準足球場。大片蔥郁的綠茵與藍天白云相映，天然草皮柔軟舒適，為戶外運動愛好者提供了舒適的運動體驗。毗鄰的網(wǎng)球場同樣設施完備，專業(yè)的地面材質(zhì)與標準球網(wǎng)，讓網(wǎng)球愛好者能夠暢快揮拍，盡享運動樂趣。

此外，公園還有一條環(huán)形健身步道，沿途綠樹成蔭、景色優(yōu)美。步道間隔設置里程標識與健身指引牌，方便鍛煉者記錄數(shù)據(jù)、科學運動。無論你是想要暢快運動，還是想要悠然漫步，都能在這里找到屬于自己的一方天地。

場館信息

地址：金通路158號

足球場對社會開放時間：6:00-8:00；20:00-22:00

籃球場、網(wǎng)球場日常開放時間：6:00-22:00

百禧公園籃球場

百禧公園是是上海首座藝術高線公園，集休憩娛樂、咖啡驛站、運動健身等多種功能于一體。這里不僅有錯落有致的高線步道，還有開放式公共籃球場，作為百禧公園的一部分，籃球場巧妙利用立體空間，豐富區(qū)域視覺層次的同時，也為周邊居民營造出奇妙的都市運動體驗。跳躍時揚起的衣角，投籃后騰空的身影……這里不僅是籃球愛好者的街頭戰(zhàn)場，更是一方別具一格的運動天地。

場館信息

地址：曹楊路875號

籃球場開放時間：9:00-13:00；16:00-20:00

長風社區(qū)

文化活動中心籃球場

長風社區(qū)文化活動中心戶外籃球場長31米，寬17米，場地開闊，既適合與朋友們來一場激烈的5v5籃球友誼賽，也適合日常健身、以球會友。在這里，沒有專業(yè)賽事的緊張，卻充滿了鄰里互動的煙火氣，或輕盈挑籃，或霸氣扣籃，享受運動帶來的無限樂趣。

場館信息

地址：棗陽路251弄100號

籃球場開放時間：9:00-20:00

盡享美景的

城市夜跑

蘇河之畔夜跑：

昌化路橋-江寧路橋

全長：1公里

從昌化路橋下中遠兩灣城小區(qū)旁的步道啟程，夜跑就此開始。天安千樹的立體綠植在燈光映射下如懸浮森林，成為跑步途中不斷向后流動的背景。光影勾勒出昌化路橋的雙拱，不僅是視覺地標，也為跑者提供了清晰的距離參照。

中遠兩灣城段沿岸設有暖色系照明，將整條步道籠罩在一片柔光之中。燈光柔和不刺眼，確保夜間訓練的安全與舒適。腳步落在平坦的步道上，光影則在河面上拉長又破碎，伴著你呼吸的節(jié)奏，成為風景中流動的一筆。

對岸的夢清園幽靜深沉，與這一側熙攘的人流形成反差，相映成趣。在這里，無論是進行間歇跑、放松跑，還是長距離有氧訓練，都堪稱理想場所。夜跑不再只是運動，更是一場與城市溫柔夜色的對話。

蘇河之畔夜跑：

寶成橋-古北路橋

全長：5公里

踏著寶成橋橋洞流動的光影出發(fā)，仿佛穿越時間的隧道。這座承載著歷史記憶的拱橋是夜跑的第一處標志節(jié)點。

穿過寶成橋向西前行，進入光復西路邊的蘇河步道。蘇堤春曉小區(qū)的暖色投光燈打出拱門輪廓，光線飽滿而不眩目，此時呼吸漸入節(jié)奏，無需停步，與光影一起有節(jié)奏地躍動，感受步伐輕盈起落，呼吸漸次沉穩(wěn)。

經(jīng)過武寧路橋后，來到談家渡灣。此處鄰近多個大型社區(qū)，優(yōu)化后的樓宇燈光柔和均勻，視野開闊，非常適合進行節(jié)奏跑段的維持。你可以調(diào)整呼吸，專注姿態(tài)，穩(wěn)定核心，進入奔跑的沉浸狀態(tài)。

繼續(xù)向西行進，環(huán)球港雙子塔通明璀璨，如燈塔般指引方向。倒映于蘇河中的塔影隨水波流動，應和著你的步伐。這一段距離較長，正是考驗耐力與意志力的時刻，建議適當降低步幅、提高步頻，將注意力集中于呼吸節(jié)奏，讓身體在與城市的共鳴中持續(xù)向前。

編輯：吳興婷

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上觀號作者：上海普陀