這是6個(gè)月前寫(xiě)的第77篇筆記，道元洗髓功助力道家強(qiáng)身智慧安全練習(xí)不彎路！

昨天跑了5公里，給我的感受，很舒服，狀態(tài)很不錯(cuò)，這是練習(xí)洗髓功給不了的好處，當(dāng)然不同的運(yùn)動(dòng)方式，帶給身體的感受是不一樣的。

從修身來(lái)看，不同的練習(xí)方式，給身體的幫助是不一樣的，如果想達(dá)到精氣神更好，洗髓功的站樁、吐納、垂吊、拍打帶給身體的幫助會(huì)更好。

市面上很多的訓(xùn)練方式，也有很多的養(yǎng)生法，認(rèn)為都不錯(cuò)，前提是要堅(jiān)持，其次看時(shí)間投入比，若是某一項(xiàng)練習(xí)的效果，大于其它的效果，你會(huì)選哪個(gè)？

通過(guò)半年對(duì)洗髓功的學(xué)習(xí)、踐行，認(rèn)為它會(huì)更有針對(duì)性，特別是對(duì)于三角區(qū)，及脊柱的相關(guān)幫助，更突出。

為什么這么說(shuō)？它是一個(gè)腰擋胯開(kāi)合折疊的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)上身保持中正，能帶動(dòng)增個(gè)脊柱的牽拉，這時(shí)，你想想，是不是很多日常姿勢(shì)導(dǎo)致體形錯(cuò)位的，很可能得到復(fù)位。

這樣的話(huà)，身體就更通暢，很多身體的小問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)得到解除。

當(dāng)然，我們不能只說(shuō)它有多好，也會(huì)有一些弊端，比如想提升體能及力量，練這個(gè)是肯定不行的，需要用現(xiàn)代科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式去做。

如果你在45歲以下，也有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，練了洗髓功后，建議其它運(yùn)動(dòng)也配合著來(lái)，這樣狀態(tài)會(huì)更好。

這里要提示下，不要像一些老師及機(jī)構(gòu)所講，練洗髓功就好了，其它的可以不用練，我認(rèn)為還是根據(jù)自己的狀況來(lái)定，沒(méi)有什么東西是萬(wàn)能的，一家要謹(jǐn)記。

今吐納20分鐘，手法吐納一組，簡(jiǎn)易拍打一組，狀態(tài)不錯(cuò)。