導(dǎo)語(yǔ)：“五十知天命”，那這時(shí)候已經(jīng)年過(guò)半百，知道了什么能改變，生命的理解更透徹了，很多人也是在這時(shí)候看透人生。

這個(gè)年齡也是健康的分水嶺，養(yǎng)生時(shí)候，決定后面幾十年的身體狀態(tài)，之前可能身體都沒有什么大毛病，出了問題也很好治療。但是五十歲之后屬于“養(yǎng)壽期”，應(yīng)該明白做什么了，這還是疾病最高發(fā)的時(shí)段，如果這時(shí)候不好好的養(yǎng)生，此時(shí)病魔就會(huì)快速入侵到身體內(nèi)，患上很多的疾病。

疾病也都是相連的，患上一個(gè)之后，可能其他的也會(huì)找上門來(lái)，五十歲的年齡段，能夠順利的，舒服的，輕松的度過(guò)，可能迎來(lái)的就是另外一番天地，就要比其他人更加長(zhǎng)壽，身體會(huì)更好。

這個(gè)時(shí)段要做些什么延長(zhǎng)壽命，可以試試這九種方法

1、保護(hù)腰椎

我們的腰椎時(shí)刻都是受到壓力，五十歲就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生等情況，會(huì)讓神經(jīng)受到一定的壓迫，我們的頸椎也會(huì)受到不同的傷害。頸椎連接著身體，還有地心引力作用，平躺時(shí)受壓力最小，坐姿不正確，彎腰提重物的時(shí)候，受壓力最大了，頸椎不好的話，可能會(huì)直不起腰來(lái)，嚴(yán)重會(huì)癱瘓臥床。

2、保護(hù)雙腿

雙腿的作用也很大，積極運(yùn)動(dòng)的話，鈣流失的緩慢一些，年紀(jì)大的人，尤其是天氣比較差，就愛出現(xiàn)腿腳不靈活，關(guān)節(jié)疼。年輕的時(shí)候，二十幾歲就要開始積極活動(dòng)，以免老了之后腿部的肌肉會(huì)出現(xiàn)萎縮。在看文章的很多都過(guò)了那個(gè)年輕時(shí)段，現(xiàn)在做運(yùn)動(dòng)也不晚，只要注意別太劇烈就行。

3、保護(hù)膝蓋

我們不能一直在走路，那是為了腰椎好，我們也不能一直都坐著，每隔一個(gè)小時(shí)，就起來(lái)走一會(huì)兒，然后再坐下，這樣反復(fù)的交替。勞逸結(jié)合也不會(huì)受到太多的傷害，可以買一些護(hù)膝帶上，即能保暖，還防止摔倒后的碰撞，保護(hù)膝蓋。

4、不要吃太多肉

一上年紀(jì)，消化能力變差，各個(gè)身體器官都是在走下坡路，這時(shí)候吃太多的肉，會(huì)打亂新陳代謝，心腦血管疾病就會(huì)登場(chǎng)。吃太多肉類食品也沒辦法消化好，午飯還好，如果是晚飯，會(huì)很難受，所以在晚上吃一些蔬菜。

5、不喝酒

吃肉的時(shí)候很多人都喜歡喝酒，非常的爽快，這是錯(cuò)上加錯(cuò)，肝臟不容易分解酒精，年紀(jì)也大了少去參加應(yīng)酬，聚會(huì)，家里面吃飯健康還衛(wèi)生。在交友聚會(huì)的時(shí)候，可以以茶代酒，不要增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)，茶也很名貴，更能體現(xiàn)一個(gè)人的品位，酒后還容易忘事，做出不恰當(dāng)?shù)男袨?，所以喝茶最好?/p>

6、不要太晚進(jìn)食

太晚吃法容易低血糖，出現(xiàn)更多疾病，我們最好是睡前四個(gè)小時(shí)就不要再吃東西了，太晚吃東西也影響睡眠。還要禁止宵夜，不要再貪嘴了，晚上少看美食視頻節(jié)目，吃宵夜會(huì)胃疼，胃酸，胃脹氣，引起一些慢性疾病，還容易讓體型變胖，

7、不要抽煙

戒煙很難，但哪還有比長(zhǎng)壽更加重要的事情呢？圖一時(shí)爽快，傷了身體，以后也沒辦法再享受了。如果自己做不到戒煙，就想想身邊人，抽煙害人害己，你想讓身邊人跟你一起“中毒”，可以找身邊的人督促。

8、不要熬夜，睡眠要充足，第二天才有能力繼續(xù)運(yùn)作。

9、不要坐太久

老年人特別喜歡打牌，打麻將，一坐就是一下午，不僅會(huì)肥胖，血液也不順暢了，然后就會(huì)得心腦血管問題。

如果是短期偶爾的沒有什么,看你的情況時(shí)間周期比較久,長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)規(guī)律,經(jīng)常性的熬夜,會(huì)增加體 內(nèi)寒氣,體內(nèi)陰陽(yáng)失去平衡,膽汁減少,食物停留過(guò)久,刺激胃酸分泌較多,產(chǎn)生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸 作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適,由于食物中的脂肪 代謝主要依靠膽汁,膽汁的減少就會(huì)出現(xiàn)脂肪指標(biāo)異常的情況,根在膽

膽不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會(huì)感覺到,根在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產(chǎn)于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤(rùn)之于瘠土,開紫色花,煮湯平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

這些大家聽得多了，不要嫌棄嘮叨，說(shuō)的人多，但真能落實(shí)的又能有幾位呢，這也是為了提醒大家，要對(duì)生活和身體上心了。