今日健康提示

對懷疑骨折的傷員，現(xiàn)場急救應首先確保環(huán)境安全，優(yōu)先處理呼吸、心跳等危及生命的情況。遵循“三不原則”：不復位、不沖洗傷口、不隨意用藥。對開放性骨折，用潔凈敷料覆蓋傷口。若現(xiàn)場環(huán)境不安全需緊急轉移，應在搬運前對骨折部位進行妥善固定。

近日，一款“哭哭馬”玩偶的視頻，引發(fā)網友熱議。這一現(xiàn)象更指向一個關鍵問題：當“必須開心”的年關壓力來襲時，我們該如何科學應對“不開心”的情緒？

“哭哭馬”背后有兩個心理學密碼

情緒共鳴讓“隱性委屈”被看見。當我們看到“哭哭馬”下垂的嘴角、無辜的眼神時，我們仿佛感同身受它的“委屈”。這種共鳴，源于我們內心深處未被釋放的情緒。這種“被理解”的感覺，讓“哭哭馬”超越了玩偶本身，成為情緒的“出口”。反向表達也是一種壓力釋放。歲末年初，喜慶氛圍是主流。“要幸?！薄耙_心”“要體面”成為常態(tài)，但這種看似美好的心理暗示背后，往往是對真實情緒的壓抑。當個體被迫壓抑負面情緒時，反而會通過“相反行為”釋放壓力。

臨近年關學會與情緒和解

第一步：打破“必須”的枷鎖。合理情緒療法認為，情緒是由人的思維和信念引起的，而不合理的信念往往使人陷入情緒障礙。不合理信念有以下特征：絕對化要求、過分概括化、認為糟糕至極。打破“必須”的枷鎖，情緒壓力自然會減輕。

第二步：讓壞情緒有處可去。心理學研究發(fā)現(xiàn)，情感支持能提升情緒韌性。就像“哭哭馬”讓我們感到被理解一樣，分享情緒，就是為我們的委屈找到共鳴者。

第三步：用行動代替焦慮。情緒低落時，“躺平”只會讓心情更糟，而行為激活能幫助我們“動起來”，進而調節(jié)情緒。我們還可以通過容易實現(xiàn)的“小目標”和“小確幸”來緩解焦慮等不良情緒。

第四步：及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。如果情緒問題持續(xù)超過2周，且每天感到情緒低落、興趣減退，出現(xiàn)睡眠障礙，或影響到日常生活，如無法工作、不想社交，請及時尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

來源：健康報

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三審：寧永鑫